壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 對話老闆 關注後免費收聽熱點資訊，經商策略，精英必備！ 作 者：隱士深山 圖 片：視覺中國 來 源：天涯知名網友隱士深山、正和島 2018，中國經濟的「逢8魔咒」如約而至，很多的企業面臨倒閉的險境，再也不是那個遍地黃金的年代。 很多人都覺得當老闆的人生才是成功的人生，但是哪裡知道當老闆的難處，外表看似光鮮亮麗，實則要承擔的東西太多了。 以下是一位211畢業、創業十多年的中小企業主2018年的自述，我們一起來看看2018創業者最真實的內心想法。 本來想寫一些關於經濟現狀、展望，甚至提出一些解決辦法。 我們涉身一線，冷暖自知，如蠅般營營幾聲，但骨子裡從未相信過救世主，除了自己強大，沒有任何選擇。 這一次跟08年完全不一樣，這一次，我們感覺象做錯了事的孩子——真的。上次我們最多是被別人無理欺負了的孩子。 做老闆，太累！ 幾十項專利，皓首窮經，近四十的人，頭髮都白了，長那麼大，沒有看過一部完整的電視劇。一路都在奔跑。自己農村出來，起點太低，從倉管，ISO顧問，大企業的大區域經理，市場總監，到自己創業…… 企業其實還是在盈利的，只不過，真的感覺心裡好累好累，突然在今年，自己有點泄氣了。其實倒也沒有感覺到真的做不下去，只不過一種悲觀情緒，在企業主之間互相傳染。這種情況很怕。 這幾天，這種感覺尤其明顯。就不說利潤這種事情了，每個月工廠開支45萬左右。早上眼睛一睜開，1.5萬就不見了。但實在點說，我還有一些利潤。 各種要素成本的上漲，是推高了企業運營的固定成本，如果連續3個月經營不能過保本點，我會把工廠關閉掉。 近二十年，沒有經歷過重大失敗，每一份職業，我都覺得自己在圈子裡是最優秀的。 曾經服務過的企業或老闆，到今天仍然都是好朋友，去到老東家，熟得跟自己家一樣。我的創業，一直恪守基本的職業操守，不與老東家形成競爭。所以到現在還能維持良好關係，也非常非常感謝兩個老東家給予的無私的支持。 到現在，三個老東家兩個已經沒落，一個是冒進失敗，另一個是年齡大了收手。另一個尚且能夠維持，很後悔沒有聽他的話，把資金拿出來搞產品開發。如果當時買多點房，今天不至於此。 心累啊。 千萬別輕易搞創新與新產品開發 我開有400多套模。自己有模房，CNC，我自己出產品圖，分模外包（600左右一套），CNC部分外包，放電自己做，運水外包，省模外包，其它的全是自己做。前幾年開發期資金使用量太大，還賣掉幾套房子（分錢沒賺），模具的模架我起碼用了100套二手模架，然後再自己掏下框，還是能省下來幾十萬。 新產品開發非常耗精力，尤其涉及到單片機部分，我自己不懂，光是測試就花了一兩年。 太累了。為了省錢，自己玩solidwork, PROE,為了做產品動畫演示，自己學C4D，IE。至於產品彩圖這些，Coreldraw這些自己都輕車熟路——說實話，這些不是我真的想省錢，最重要的是：溝通非常困難，有溝通的時間，我自己已經足夠把東西搞出來了。 至少開發新技術產品，我搞了5年，把頭髮都熬白了，雖然成功，但抗不住最後還是被別人抄掉群毆——我說一句吧，做新產品（技術開發），如果沒有足夠的資金去搞不要動，沒有足夠的資金支持在三年左右時間擴大規模並形成系統營銷不要去做（簡單講就是你必須要跑得快），否則死得也會很慘！ 環保與安監……真想放棄製造業 上個月有個朋友在觀瀾的紙箱廠（做快遞盒），因為使用油墨被環保要求整改，加上房東要加租至36元（相當於提20%），給我打電話，說想搬到塘廈這邊，問我的意見，我說拉倒吧你，搬次廠50萬不見了，熬一下吧，看看明年情況，過不了保本點就把廠關了。他說搬回內地行不行，我的意見是可以選擇。 現在的利潤一半用於付房租了，內地房租便宜還有些優惠，即使只做在深圳一半的生意，估計實際獲利也都差不多——而且顯然只需要投入一半的精力。其餘時間該釣魚釣魚，能陪陪家人也好。 幾個月了，也沒問他，不知環評搞好了沒有。搞不好環評，隨時都是個定時炸蛋——我的工廠也是如此。 剛剛，安監指定的什麼機構過來簽什麼標準化創建合同，付2萬，加上前面的什麼資料檔案創建4500，職業病防冶檢測7300，光這一個部門，付出去3萬多了，我財務說不止，說有4萬多了，我問都懶得問其它內容，擺擺手讓她出去了。 11:30接到電話，稅務要查稅，要求法人和財務下午去稅務局。 我不知道自己企業有沒有問題，我也不知道他們要幹嘛。去吧。總之點了名，是一定要擠油水出來的。 突然有種想法，想去搞農業。至少，沒有環保安監等諸部門的輪番轟炸。還鼓勵。 投幾十百把萬，搞三五百畝地，種點菜出來，估計賺錢是不會多的，但估計也虧不到哪裡去。 心裡很累。真的不想搞工廠了。從前，我真的挺相信工匠精神。自己211畢業，老婆985的研究生，在九十年代，我們都是學霸級的人，我老婆高考是市級狀元。一個安監所的外聘人員，我估計他的學歷不會超過中專，進到辦公室能把我吼得象孫子一樣。 斯文掃地啊。 關於社保新政，不可能不執行 今天去修下車，前幾天開車去湖南把發動機撞到漏機油了，要換個底蓋。修車店的老闆是多年朋友，十多年車一直在他那裡保養。 因為還無法提車，就在那裡聊天，來了個村長，很熟，一個稅務局的，不熟，但跟修車的老闆是兄弟，所以坐在一起抽菸吹水。 我問稅務局的明年社保政策定下來沒有，他說大政策出來了，但估計難執行。他問我什麼想法，我說我用人不多，隨他去。但身邊有幾個朋友說幹不了，有個開印刷的朋友有四百多號人，每年1個億營業額，年利潤不會超過500萬，而且這500萬起碼有800萬壓在客戶那裡。你社保一口氣要加差不多430萬，誰干誰S。 還有個朋友在深圳，做的是軟體+金融，很賺錢，人均工資25000，這樣算下來，每年光社保多1400萬，但這家利潤還不錯，所以應該沒太大影響。 稅務說話挺有黨性，說的是我們基層，也只是執行者，上面怎麼定政策，下面最多能夠稍寬鬆一點執行，但顯然不可能不執行。不過他表示這個政策是個催命的政策。他表示這種情況，企業產品必須要提價——其實大家漲，也就消化掉這些負擔了。好象有道理。 村長直接就開D：前幾年鎮里常住人口52萬左右，現在32萬左右，你們再搞一輪，人全跑光了，吃屎都沒熱乎的——沒文化的人嘴糙，理不糙！ 兩個人用廣東話吵了半天，也不想插嘴。 （面對環保新形勢）我決定把人員減少30人，只留20人的生產隊伍。所有能夠自動化的全部自動化，用半年時間完成。 營銷部門全部離職，成為合伙人。公司給最低價格，他們自負盈虧。鼓勵註冊公司成為公司的代理商。涉及改革人員23人。 關閉一半生產線，騰出一半的廠房還給房東。 不是說準備過冬，而是心太累了。留著一半的產能，是對20個老年員工的一份交待。本來他們持有公司20%的管理紅股。 關廠時，小心員工問題成為暴雷 其實小微企業，我身邊的，應該說債務整體可控。很少有人高負債運轉。 但員工就不同了：大部分都買車，信用卡左倒右倒。我現在很反感這部分人。這些事情大多源於互相攀比，當然也源於收入預期——總而言之這些年工資一直是上漲的。所以敢於提前消費——我們不一樣，收入預期是向下的，所以不敢消費，也不敢高負債經營或者擴張。 所以我說，當你準備要關門的時候，可能員工的問題才是一顆暴雷。 前久有個員工出了點工傷，本來也不是什麼大事，縫了4針，但他堅持要在醫院住院，說是怕破傷風，住了十幾天，醫生在病歷上寫的是多休息，所以堅持要在家休養兩個月，兩個月到期，連住院差不多是80多天吧。他把他媽媽帶來了，來跟公司談賠償的事情。 我這算是直接傻眼了。要求賠4萬元。幸好有買社保，還額外補了一份團體險。我讓他去做傷殘鑑定，然後拿鑑定報告來我們向保險申請賠償——這說的，怎麼可能出得了傷殘報告嘛！ 其實公司對他是很器重的，放在重要技術崗學技術，平時我也常叫到辦公室聊聊天什麼的。反正我是真誠相待的。 呵呵，也就那樣了，心裡總是覺得有些苦澀。 招人難，年輕人不願進工廠 確實是招不到人。 我的核心團隊都跟著十幾年了。堅持下去的原因跟這點也有很大關係。的確不舍，畢竟跟了那麼多年，他們年齡很多比我大，離開這個平臺，他們出去也會不知所措，每個人的背後，都是一個家庭。想想心裡也塞得慌。 9+脹讓很多事情處於完全失控的狀態。我現在基本已經不敢奢望職業操作這些事情。時代已經變了。 新招的人流動性很大。而且也真招不到幾個人，年青人是顯然不願意到工廠來做事的了，大學生們都心高氣傲，更不願意到製造業來做事。而且自己經歷了一些事情，也真的難於信任別人。我覺得很可笑。所謂四十不惑，其實是四十而惑。 四十年來，最大的收穫，或者就是學會了不愛。 我覺得很沉重。 所以真的很想逃離。 請別瞎噴民企是血汗工廠了 別動不動說我們是血汗工廠。權利意識如此暴棚的今天，想找個人來剝削，恐怕沒你們想像的那麼容易。 員工工資的高低，勞資雙方，會自動去取得平衡。5000請不到人時，自然勞動力價格會上升。更重要的是，勞動價值的問題。有能力的人拿高薪理所當然。只能幹點粗活的，也別太高指望。 我也需要說的是，一個在家干農活每年賺不了一萬元的農民，在工廠每年可以包吃包住拿55000-70000年薪，這個世界說不上不公平。 而且需要說明的是：這樣的工資條件，其實企業已經承受不了。 最普通的員工，每月我們都要保底4000（包吃住），加上社保，包吃住的費用，公司實際付出是6600元。按照這樣去計算，實際上生產部門50個人時，我們的月均人頭支出超過10400. 我只想說的是，50個人意味著，我們的銷售團隊至少要賺回52萬，才能夠把生產部門的工資發完。這個時候還沒有付水電，房租，稅金。 我想說的是，做老闆，沒你們想的那麼容易。 這幾天，非常密集的聲音，大領導也出來發話了。定調要支持民營企業。 先說聲感謝！ 不過我也知道，即使支持，也是狀元、探花這些。我們這類企業，還是自生自滅的主。 我只期望一點：各部門少上門，阿彌托佛！ 少上門，少巧曆名目收費。 環保：不要再按照有沒有辦環保證來集中查驗了，歷史遺留問題，給點耐心讓別人整改。有些根本不涉及污染的或者非常輕微污染的，自己去歷一張表出來，取消行政許可： 幾臺注塑機，有什麼污染啊，犯不犯得著要加什麼環保設施辦什麼環評啊。 五金衝壓，聲音污染是有的，要求集中到哪些地方，給半年整改。也犯不著加什麼環保設施辦什麼環評。 SMT CNC等等，這些能有多大污染啊。打個螺絲組裝幾個電子產品，有什麼污染啊，需要辦什麼環評啊。 安監現在搞得大家已經心力交瘁。 現在有點規模的企業，老闆都三四十歲甚至更大年齡的人了。 不干，也不是不可以，回家種兩畝簿田，了卻殘生，也就那麼回事了。 干吧，給個理由先。 即賺不到錢，還要受那麼多的氣，換誰天生是當孫子的啊。 我不希望我的情緒影響別人，任何一個國家，製造業都應該受到尊重。每一個老闆，都是九死一生走過來的。就算我有一天離開製造業，這一段經歷，也是我引以為傲的經歷。 我不會活不下去，以我的能力，任何一個企業運營的板塊交給我，我都會成為最優秀的職業經理人。 一個忘我的工作狂，有哪裡不能生存。說句難聽點的話，開計程車都能比別人活得好。我做銷售的時候，常常每年要開9萬公里的車，我這十多年，平均四年要換一臺車。從最早的麵包車到天籟到奔馳奧迪。 在我眼裡，一切兼為等閒事。 這兩年，經歷了太多的失望。我開始後悔自己當初做出的決定。

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