壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 圖片來源：視覺中國 近日，我跟一位招聘網站的CEO聊天，感覺挺新鮮的，也獲得一些看問題的新角度。其中有兩個具體問題，令我影響深刻。 1、當今時代，職場人來人往、人員流動頻繁，一份工作干10年、20年的情況幾乎絕跡了。為什麼現代人這麼浮躁、不安現狀？ 要怪僱主。現今，2000人以上大公司活過10年的，大概只有1/3；中小公司的平均壽命也就2-3年。要是公司壽命不長，員工要麼頻繁跳槽，要麼頻繁失業。 現在很多行業，用不了10年就消失了，比如軟體行業、P2P網貸行業，都有過繁榮時期，也都不到10年就搖搖欲墜。 世界發展很快，一個人就算在這個行業如日中天時進入，也就幾年的混頭。那些鑽進一個領域拔不出來的人，處境將會很糟。 2、什麼樣的公司可以活得更久，有沒有比較可靠的判斷標準？ 規模很大、背景很硬、人才濟濟、粉絲特別多、產品很掙錢，都不能保證一個公司足夠長壽。比如，很多P2P網貸公司在驟然興起的那段時期，規模、產品、用戶都不是問題，可是行業風向一變，一些特別有實力、有國資央企背景的公司，說倒就倒。 多年以來，在人們的普遍觀念中，公司一定是一個實體，只有實體存在，公司才能存活下去。 可是，《人類簡史》作者尤瓦爾·赫拉利重新反思了一些問題：究竟什麼是公司？公司靠什麼存活下去？ 公司就是它的產品或者品牌嗎？可是，改了產品，換了品牌，甚至換了行業，很多公司往往也還在。 公司就是它帳上的資金、應收帳款嗎？可是，錢可以花光，很多「負資產」的公司也能存活。 公司就是它的辦公場地、員工和董事會成員嗎？可是，換了辦公場地、董事會洗牌了，很多公司也還在。 甚至，很多公司創始人（包括蘋果、Uber、Twtter等等）被投資人驅逐了，並不影響公司實際運營，甚至還能運營更好。 那麼，究竟什麼是公司？答案是，公司就是一種穩固的共識。 穩定的共識不存在了，實體再大也沒用。 這裡，我想從以下兩個方面來闡述現代公司價值： 一、公司這種商業實體，靠什麼凝聚起來？ 二、公司這種商業形態，未來會消失嗎？ 理解了公司真正的存在價值，才能真正融入這個時代的商業價值創造。 公司這種商業實體，靠什麼凝聚起來 如果只是將公司視作一種分工體系，那麼，在公司進化史上出現過兩次裂變：一是KPI驅動，二是組織賦能。 1）KPI驅動，優勝劣汰 如果你久歷職場，可能會發現很多「逆淘汰」現象，很多公司中的專業員工，比如工程師、設計師、會計師等等，往往流動、流失很大，一些能力一般的平庸員工反而能長期存活下來。 最近，我專門針對這一問題向一位創業做視頻網站的朋友請教。他告訴我，因為專業人才往往很傲慢、很固執，鑽進自己那塊領域不肯出來。（這可能是藉口，專業人才收入高、被寄予更高期望，期望與結果往往有落差） 比如，一個工程師要負責開發一款視頻產品，往往會以專業技術的眼光來看待工作成效。如果有人問他，一段視頻被觀看一次，能掙多少錢？開發者往往是不清楚的。 有可能是公司沒有好的反饋機制，有可能是很多員工以專注專業為由不願意操心這些實際問題，也可能是營銷、推廣環節沒有做好配合。 這樣下去，只有三個結果： 1、產品不賺錢、被下架，相關員工被轉崗做更低端的工作； 2、相關員工直接被淘汰出局，失業了； 3、老闆心慈手軟，公司虧損死掉了，大家還是失業了。 這都不是什麼好的結果。如果你公司文化的底色就是優勝劣汰，僱主會直接請這些專業員工離開。以這個邏輯考慮問題的科技公司比比皆是，包括微軟、Facebook、騰訊、京東商城等等。這是聰明的做法嗎？ 矽谷經常會舉辦CTO(首席技術官)聚會，聚集了各個科技公司的研發主管，交流未來技術、創新方向。可能你會發現，那些CTO當中有一大片出身微軟。他們很多是在「末位淘汰」的壓抑氛圍中被動離職的，如果他們沒有離開，現在的微軟該有多麼強大。 結果導向、通力合作，管理者都希望實現這一效果。在我看來，這更多是文化層面的事。以優勝劣汰為底色的公司文化，已經不再適合這個時代的情勢變化。 用規則和制度施加壓力，永遠比文化層面的細心引導來得簡單粗暴，這更可能會帶來負面的心理效果。 2）組織賦能，正在成為主流 相比優勝劣汰的公司文化，組織賦能，往往更加善意、更有效果。 最近幾年，國內最成功的餐飲公司有兩家：一家是海底撈，去年9月在香港公開上市，儘管市場大環境並不好，市值也接近1000億港幣；一家是西貝莜麵村，有2萬員工，高管已經出來放話「絕不上市」，而且是「永遠」。為什麼呢？ 這個邏輯還是說得通的，西貝儘量把錢花在員工身上，把每一個員工「當作產品思考」。利益要傾向一線、傾向基層，要玩「奮鬥者的遊戲」，而不是資本的遊戲。奮鬥者靠勞動獲取回報，「食利者」可以通過一次入股來永遠獲得分紅。 我深信，對員工負責，才是對公司負責。你願意在「塑造員工」上花錢，多花2個億，往往會產生4個億的回報。 公司小的時候，希望發得出工資、員工過得好；公司中等規模的時候，希望對員工、對客戶能夠負責；現在公司做大，對員工、對客戶以及對投資人的責任也越來越重。要有更加強勁的組織賦能，驅動公司的持久發展。 公司這種商業形態，未來會消失嗎？ 未來，機械性的、可重複的腦力勞動，都會被人工智慧（AI）取代。如果機器比人更加敏捷、聰明，那麼，人的價值在哪裡呢？ 在於創造力、洞察力、和對客戶的感知力。那就要基於員工的這些能力，形成公司文化，向員工賦能。 賦能，並不等於下放權力，也不會給管理帶來不確定性。賦能，其實就是一種開放、透明、坦誠的公司文化。 具體而言，做好組織賦能有兩個關鍵點：一是開放坦誠激活團隊戰力；二是推動信息透明與高效反饋。 1）開放坦誠激活團隊戰力 舉個例子，谷歌（Google）CEO拉里·佩奇有一天發現，廣告推廣頁面出了一點問題，就列印一個需求單，把它貼在公告板上，扭頭回家了。5個跟廣告部門八竿子打不著的搜索工程師，自發用周末時間，加班研究了一個新方案，最後這個新方案成了幾十億美金的業務。 這些工程師主動周末加班的動力是什麼，而且乾的也不是自己本職工作？因為他們知道，自己乾的工作會被「看見」，被老闆看見，被所有同仁看見。谷歌是一個開放的大型工作室（或者工作平臺），而不是一個按照不同工種、不同薪酬劃分的分工系統。 很多人在職場上遇見的最大困惑，是搞不清楚自己的工作成果，究竟產生了多大價值，究竟有沒有被人看見？而谷歌CEO拉里·佩奇創造的自由氛圍、自發環境，使所有人都有機會證明自己實力。這種開放、坦誠，就是很好的組織賦能。 美國奈飛公司(Netflix)原先只是一個視頻網站，現今是世界級的流媒體巨頭，市場價值已經超過迪士尼，經典美劇《紙牌屋》就是Netflix推出的。Netflix的CEO里德·哈斯廷斯構建了一個很奇葩的「成年人文化」。 Netflix內部有一個「潛規則」，就是只接納成年人。相信員工會對自己的時間負責，相信員工都是有能力做好時間安排的成年人。 所以，Netflix允許同事自己來決定什麼時候休假，不用休假之前一級一級去申請。結果，公司上下的工作安排不僅沒有出現混亂，相反，大家的休假行為也沒有什麼特別變化。但是，這種開放、坦誠的公司氛圍建立起來了。 成年人不會只抱怨問題，而是自己動手解決問題。成年人懂得紀律的重要性，懂得自我約束。成年人都知道自己要去往何方，並願意為此付出努力。 2）推動信息透明與高效反饋 美國太空人在上天之前，一定會上教堂祈禱。不是因為迷信，也不關乎信仰，而是因為心裡沒有把握。為什麼呢？載人航天是舉國合作推進的龐大工程，各個不同部門之間卻不透明（保密需要），很難避免各種墜機、失控、爆炸的意外（機毀人亡）。 1999年，美國宇航局花費1.25億美金打造的「火星氣候軌道器」墜毀，後來發現，原因竟是不同部門採用了不同的計量單位。在此之前，阿波羅1號的太空人在飛船里進行訓練，意外發生大火，3位太空人全部遇難。在設計飛船的時候，特意考慮過有可能發生火災，飛船里用的都是不易燃的材料。 萬萬沒有想到，為了減輕飛船重量，船艙里用的是純氧氣，這樣會比用空氣輕不少。這就導致原來不易燃的材料，在純氧中就會變得易燃，而且還會釋放有毒氣體。 參與太空飛行器製造的，都是世界上的頂級聰明人，這些簡單道理他們不懂嗎？不是。因為他們在各自的不同領域（不同公司、不同機構）工作，很少去想各自的工作加在一起會怎樣？ 越是龐大的組織管理，部門和部門之間的「接口地帶」，多到無法想像，風險多到無法想像。 如果組織內部是不透明的，「接口失靈」就會發生。比如很多醫療事故，就是在醫院的急診室、手術室和住院部之間的銜接過程中發生的。這也是為什麼有的社交APP幾十個人運營就能聚集過億用戶，而有的社交APP幾千個人運營反而江河日下。 絕對透明、絕對坦誠，獲得真正的高效反饋，這就是最好的賦能。這是《原則》作者瑞·達利歐非常推崇的一點，並認為商業領域最有價值的洞見之一，就是建立透明、坦誠的公司文化，勇於告訴員工最殘忍的真相。 很多公司越變越大，流程分工變得特別細緻，每個人只關心自己那個部分，視野被人為遮擋，並不知道自己的工作成果是怎麼被公司利用的，將會產生怎樣的經濟價值。就像在足球比賽中，只讓球員看自己腳下的那塊草坪，而不讓他看見球場的全貌。 結語 Google和Netflix的組織形態已經超越公司結構的限制，進化成了一個大型工作室、賦能場，所以，實現了超越一般人理解範圍的迅速崛起。 載人航天工程更是超越公司、研究機構、大學、軍隊的組織形態局限，實現了資源、智力的高度凝聚，創造了人類奇蹟。 所以，只要放大格局，任何價值創造都不會受限於你所處的組織結構。 2014年以前，你和你身邊的朋友，不是在這家公司上班，就是在那家公司上班；現今，很多不是依託這家平臺賺錢，就是依託那家平臺賺錢。網紅依託各類直播、短視頻平臺，自媒體人依託微博和微信，網店店主依託淘寶，做快餐、送外賣依託美團，等等，他們已經不需要上班，也沒有公司再能束縛他們。那麼，公司這個商業物種會消亡嗎？ 我的結論是，只要有牢固的共識存在，信息、數據流轉順暢，可以實現小公司、大平臺。 你知道，蘋果公司有多少員工嗎？公開數據是13-14萬人，其實是2000萬人。給蘋果公司工作的人，可不只是蘋果的員工，給蘋果系統開發軟體的人，全球有將近2000萬人，還不算圍繞蘋果硬體的產業鏈上的人數。 你知道，寶潔公司有多少研發人員嗎？2.5萬。其中三分之二是不用上班的「外腦」專家。 只要你建立起來足夠龐大的「共識平臺」，信息、數據網絡分布足夠廣闊，你並不需要十分龐大的公司組織。 公司的存在價值，就是凝聚共識，形成高效可靠的組織賦能。

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