當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 北極星水處理網訊:氮、磷等營養元素是維持微生物生長、繁殖的重要因素，如果不能滿足微生物對營養元素(N、P)的需要，微生物就不能正常生長繁殖，那麼活性污泥對廢水的凈化功能也將隨著微生物生命的結束而消失，因此，對於成分單一，氮、磷營養元素比較缺乏的工業廢水來說，氮、磷營養元素的及時、適量投加就顯得尤為重要了。 1、 N、P 對活性污泥的必要性 N、P是活性污泥的主體-微生物的重要組成部分，因此，了解微生物營養需要的基礎是了解細胞的化學組成。細胞的化學分析表明：微生物細胞含有大量水分(約 80%)，其餘為乾物質(約 20%)，乾物質由有機物質(約 90%)和無機物質(約 10%)組成。在有機物質中碳占到了首位（約 53.1%），氮位居第三（約 12.4%）；在無機物質中磷居首位(50%)，其餘為硫、鈉等。通常，微生物細胞可表示為 C60H87O23N12P，由此可見，N、P對微生物來說是必不可少的。 另一方面，大多數的廢水成分龐雜，一般能提供微生物所需的各種營養成分，但是對於那些成分比較單一的工業污水來說，廢水中 N、P的相對含量非常的少。根據最小因子定律-微生物生長受相對含量最低而不是絕對含量最少的營養物質的限制-可以看出，用生物法處理工業廢水的時候，N、P 易成為限制性因子。因此，在活性污泥法處理成分單一的工業污水時，氮、磷的投加是必要的。 2、N、P 的投加量對活性污泥的影響 營養元素(N、P)在活性污泥培菌和正常運行階段都是非常重要的，因此，氮、磷的投加量對活性污泥法處理成分單一的工業污水產生的影響： 1. N、P 投加量的不足 在活性污泥法處理污水的過程中，氮、磷的投加不足對污水處理的影響主要表現在以下幾個方面： (1)活性污泥絮凝性差 活性污泥在分解有機物時需要配合比例的氮、磷營養元素投加，當氮、磷出現不足的時候，就不能產生足量的微生物分解有機物了。在缺乏營養劑的狀態下，活性污泥合成過程中得不到氮磷的足量的配合，絮凝性隨即轉差。 (2)活性污泥沉降性差 由於活性污泥絮凝性較差，過量細小的活性污泥絮團就更不能發揮較好的沉降性了，絲狀菌膨脹就是氮、磷營養元素投加不足的一個表現，同樣，由於沒能合成足夠的微生物來應對進流相對高濃度的有機物，活性污泥處於高負荷狀態，在污泥負荷較高的狀態下，出現活性污泥沉降性差就成了必然現象了。活性污泥會發生解體或絮凝不佳，所導致的液面浮渣及泡沫現象也就隨之而來。 (3)活性污泥處理效率下降 處理效率的下降還是因為合成細菌體的時候營養劑的不足而導致，不能有效和足量的合成。同時，活性污泥結構的鬆散和因沉降性差而流失是導致活性污泥處理效率差的另一個原因。 (4)二沉池放流出水帶呈棕黃色 二沉池放流出水呈現棕黃色有多種原因，其中因為活性污泥缺乏氮、磷營養元素的足夠補充而導致活性污泥合成和代謝的故障，就會發生活性污泥的解體，當解體的活性污泥溶解到水體中時便發現二沉池放流出水的異常了。 (5)活性污泥濃度提升困難 在活性污泥法處理污水的前期，對活性污泥的培養、馴化階段，如果氮、磷營養元素投加不足，就會嚴重的影響活性污泥的濃度的提升。表現為：活性污泥的濃度低，很長一段時間後掛膜不成功。活性污泥的培菌階段，營養元素(N、P)的投加要求和正常培菌一樣，需要嚴格掌握，但是相對於正常運行時投加營養元素的量而言，是需要略高一點的，基本上要高過正常值的 15%左右，目的也是在於為活性污泥的快速培菌啟動成功提供必要的外圍條件，同時也為活性污泥的培菌過程中快速增殖的活性污泥濃度提供必要的保證。 2.N、P 投加量過多 氮、磷營養元素投加過量同樣對活性污泥沉降不利的，其在活性污泥法處理污水的過程中對系統的不良影響主要表現在以下幾個方面： (1) 二沉池滋長青苔或藻類 青苔和藻類一樣，利用光合作用進行繁殖，需要營養元素(N、P)作為必要元素。當營養劑投加過量時，極易導致在二沉池出水堰口滋生青苔。在水質處理較好時也可發現藻類的蹤跡。其原因是由於投入生化系統的氮、磷過量，活性污泥不能全部利用，就會出現相對的富營養化現象。由此也會降低生物濾池的處理效率，通常會降低 10%的去除效率，其原因在於滋生的藻類並不具備降解廢水中有機物的能力，其只需要營養劑及陽光作為生長繁殖所需的能量。 (2)二沉池出現浮泥 二沉池發生污泥上浮的原因很多，但由於氮、磷營養元素投加過多導致的活性污泥上浮，多半是活性污泥中存在過量的氮而導致活性污泥在厭氧狀態下發生了活性污泥的反硝化現象。反硝化過程中產生的氣體攜活性污泥絮團上浮，其上浮狀態常呈雪花樣片狀上浮。 (3)活性污泥系統中生物相的變化 氮、磷營養元素投加過量還會導致活性污泥系統中生物相的變化。這些變化可以從觀察原生動物種類中得到印證，主要表現在爬行類纖毛蟲的數量變化上，如：累枝蟲代替鐘形蟲占優勢等活性污泥原生動物的變化。從這個方面可以發現氮、磷營養元素投加過多，在一定時期內對活性污泥中的微生物影響不大，但是長期過量投加，微生物種群將發生變化，對處理的效果也會產生比較嚴重的影響。 (4) 出水氮、磷含量過高 活性污泥中微生物的量是一定的，微生物生長所需要的營養元素(N、P)的量也是一定的。如果投加的營養元素(N、P)的量太多，就會有一部分的 N、P未被利用，它們就會隨著處理過的污水一起排放出二沉池，造成二沉出水中的 N、P 含量過高，會使污水的處理效果變差，在一定程度上會加劇水體的富營養化。 3、N、P 投加量的計算 氮、磷營養元素投加量的確定是合理投加營養劑的前提。在好氧過程中確認投加氮、磷營養元素的量的時候，通常採用如下的經驗比例進行計算，即有機物:氮:磷=100:5:1。比例式中，有機物可以用 C 來表示，氮可以用 N 來表示，磷用 P 來表示，表達式可以轉變為：C:N:P=100:5:1。此比值可以理解為每分解 100g 有機物，對應需要消耗 5g氮和 1g 的磷，才能保證活性污泥分解有機物時對營養劑的需求是平衡的。在實際的工程應用中往往發現，通過理論計算出的N、P投加量往往較實際需求量大，分析其主要原因是：進流污水、廢水中或多或少還是含有營養元素的，如果忽略了這部分營養元素的含量，按理論投加量投加，就會出現排放水氮、磷超標了。因此，要對進流污水、廢水中氮、磷值引起足夠重視，將此部分氮磷含量計算出來，從理論計算值中扣除掉，這樣投加的氮、磷含量就不會過量了。 1.氮源添加量計算方法 目前對N的爭議比較少，一般認同為TKN，除了特定的工業污水，實際進水中有機氮很少，所以投加中按氨氮投加計算居多，N源的投加量為： N=V*G/Y 式中： N—N源投加量 V—池內水量 G—需要補充N的差值 Y—N源換算成的N量 1）尿素作為添加N源（CH4N2O 分子量：60.06 g/mol） 尿素含N量46.7%，若需添加1g N源，則需添加尿素Y=1/0.467=2.14 g 2）硫酸銨做為添加N源（(NH4)2·SO4分子量：132.14） 硫酸銨含N量 21.2%，若需添加1g N 源，則需添加硫酸銨Y=1/0.212=4.72 g 3）硝酸銨做為添加N源（NH4NO3分子量80g/mol） 硝酸銨含N量 35%，若需添加1g N 源，則需添加硝酸銨Y=1/0.35=2.86 g 2.磷酸鹽添加量計算 普通污泥培養一般按CNP比100：5：1計算，目前對TP是沒有爭議的一般認同為磷酸鹽，除了特定的有機磷與次磷的工業污水，實際投加中按磷酸鹽計算，P源的投加量為： P=V*G/Z 式中： P—P源投加量 V—池內水量 G—需要補充N的差值 Z—P源換算成的磷酸鹽的量 1）磷酸二氫鈉作為添加P源（Na2HPO4.7H2O，分子量268.07 g/mol） 磷酸二氫鈉含P量 11.57%，若需添加1g P 源，則需添加磷酸二氫鈉Z=1/ 0.1157=8.64 g 2）磷酸二氫鉀做為添加P源（K2HPO4-3H2O，分子量 228.22 g/mol） 磷酸二氫鉀含P量13.6%，若需添加1g P源，則需添加磷酸二氫鉀Z=1/ 0.136 =7.35 g 3）磷肥過磷酸鈣做為添加P源 磷肥中有效磷為可溶性的五氧化二磷(P₂O5，分子量141.94g/mol) 磷肥中有效磷含量為12%，P₂O5的含P 量為 43.66%，若需添加1g P源，則需添加磷肥Z=1/(0.12×0.4366)=19.09 g 免責聲明：以上內容轉載自北極星電力新聞網，所發內容不代表本平臺立場。 全國能源信息平臺聯繫電話：010-65367702，郵箱：hz@people-energy.com.cn，地址：北京市朝陽區金臺西路2號人民日報社

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