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◆5ml 本文章介紹 取自 officego 辦公好幫手, 商品實際圖片與價格皆已網站為主 即時新聞推薦: 光線進入眼睛後,由視網膜上的感光細胞接受,再傳遞訊息到大腦。而主要影響生理時鐘的感光細胞,並不是負責視覺的錐細胞(cone cell)與桿細胞(rod cell),而是與視覺無關的節細胞(ganglion cell)。節細胞接收到光線後會傳遞訊息至松果體,來調節褪黑激素的分泌量。光線越強,褪黑激素分泌就越少,因此也被稱為黑暗激素,意指在黑暗中才能充足分泌的激素。而節細胞對於不同光波長的敏感度不同,對藍光特別敏感,所以如果把藍光波長濾掉,就不會影響褪黑激素的分泌,夜間模式所聲稱的不會影響睡眠,就是由此而來,但真能有那麼順利嗎?光線對睡眠的影響除了生理時鐘外,桃園電動床還有促進警醒的效果,有研究分別以紅光跟藍光來測試,結果發現紅光確實不會抑制褪黑激素,但與黑暗狀態相比,皮質醇(cortisol)濃度會明顯較高,提高程度還跟藍光差不多。皮質醇俗稱壓力荷爾蒙,一般來說濃度低代表放鬆,濃度高代表有壓力、警醒。也就是說,就算使用了夜間模式,將手機螢幕的光線去除藍光改成偏紅光,雖然不會抑制褪黑激素,但依然讓皮質醇分泌增加,可能因此讓人變得較為警醒而不易入睡。4種撇步 影響少一點看來睡前滑手機肯定不利於睡眠,電動按摩床但很多人是「明知山有虎,偏向虎山行」啊。所以我想提供幾個原則,透過這些調整讓光線對睡眠的影響降低一些。降低影響睡眠4原則1.不要關燈滑手機,建議以正常閱讀的亮度,環境暗下來會使瞳孔放大,讓更多光線進入眼球,對睡眠的影響變強。2.不要上網或聊天,單純閱讀就好,並以黑底白字的形式閱讀,可再降低一些亮度。3.減少使用時間,盡量在20分鐘以內,越短越好。4.減低亮度,將螢幕亮度降到最低。最後強調,手機與平板在睡前能不用就不用,若真的無法不用,請以上述方式將傷害降低。 「高官來也沒用……」 阿嬤緊抱志工表達說不出的感謝 由於地形、氣候等問題,台灣的天然災害層出不窮,也讓許多台灣人的財產與生命受到損傷,此時通常需要政府與民間團體的幫助,但許多政府「大官」們在巡視災區後沒有帶來任何實質幫助,浴室裝修價格反招致「做秀」的惡名。有網友在臉書社團「爆料公社」貼出一張照片,照片中災民阿嬤緊緊抱著行善義工,就像是在表達深深的感謝,讓不少網友感動又感嘆。原來這個民間單位是「台灣寶島行善義工團」,此單位在2001年時成立,至今已有15年歷史,起初是希望幫助921大地震時的受災戶而集結,而後就一直進行著為弱勢族群重建與新建房屋的工作,圖中的男子就是該機構的理事長。這張照片的背景位於屏東縣春日鄉七佳部落,台灣寶島行善義工團於26日時到當地幫一名阿嬷重建屋子,阿嬤與孫女同住的房子本來就殘破不堪,房屋塌陷,讓阿嬤夜晚只能在客廳沙發上睡覺,又經過尼伯特颱風侵襲,屋子狀況更雪上加霜,浴室修繕已經威脅到祖孫倆的生命財產安全,行善義工團於是對他們伸出援手。「希望他住進新屋能開心。」台灣寶島行善義工團理事長林其茂表示,在新屋建成後,也會添購簡單、堪用的家具,讓祖孫倆只需要帶幾件衣服就能入住。台中浴室整修推薦網友在貼出這張照片時,寫下註解,表示「誰來看都沒有用,再大的官來看,災民房子也不會好,看著一天內房屋完成骨架、水電配置及灌漿,阿嬤突然走過來一直抱著理事長掉淚。」諷刺政府官員只會「巡視」而不會「做事」,民間團體只要一天就能完成的事情,政府卻花費了數十倍的時間。這張照片也引來許多網友不捨與感動,認為「真的很讓人感動」、「越低調越觸動人心」、「感動與感謝,不是言語就能形容的,已哭」。也有人認為比起民間單位,政府應該要負起更多責任,表示「這位大哥真的帥慘了,但對比那些官員實在是......」、「高官巡視災區,都只是在作秀」、「高官不是只要來拍照、上新聞、握手就好了」。 |
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( 時事評論|社會萬象 ) |