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| 2006/10/30 17:00:01瀏覽257｜回應0｜推薦3 | |
美體格言 『10大生活美姿法則』  1.走路抬頭也挺胸別小看平時維持良好的姿勢，它可是能讓妳維持好身材的基本招式哦！ 就是最簡單的抬頭挺胸，讓身體各部位都維持在最好的狀態， 脂肪也就不會堆積在身上發胖， 同時~看起來也會很有精神、很有自信的美麗哦！ 2.雙手輪流提東西 不論是不是提重物，妳都應該要有輪流提東西的習慣， 因為長時間使用同一邊，單邊的肩膀會受到壓迫而緊繃， 不自覺地變成一高一地的難看樣子。 3.隨時隨地縮小腹 聽起來很辛苦啊！但是~為了窈窕的好曲線，這一招是非常有效的哦！ 長時間維持良好的姿勢，保持著腹部提氣的狀態， 腹肌出力而緊繃，絕對讓妳的小腹消失，體型體態自然美！ 4.不要窩在沙發裡 窩在沙發裡真是太舒服了！整個人陷在裡面，達到超舒服的最高境界。 不過~沙發上的馬鈴薯有聽過吧！ 沒錯~再繼續窩下去，彎腰駝背、 脂肪就胡亂堆積，妳很快就會變成一顆又大又肥的馬鈴薯啊！ 5.走路步伐不拖地 妳走路的步伐很沉重嗎？老是拖著腳跟走路？ 嗯~不但樣子不好看，妳的腿也就會肥肥的呦！ 走路的時候，抬起腳跟輕快的走， 就像走秀的模特兒一樣，妳會變得更輕盈。 6.不要踮腳爬樓梯 有些人喜歡踮腳尖爬樓梯或者是一次爬個2、3格，其實是很不好的習慣呦！ 這個動作對雙腿和脊椎都有傷害，尤其是膝蓋和腳踝，更是大負擔，會越來越粗壯！ 7.站有站姿不歪扭 不管是搭車或是等人，總是不耐煩的歪來歪去， 站著三七步、歪斜地靠在門邊或牆壁...， 這時候身體的重心會偏掉，壓迫到脖子、肩膀甚至是脊椎， 久而久之妳的骨頭不歪也難，身材當然也走樣啊！ 8.不久坐也不盤腿 在長時間下，維持著同一種姿勢，很容易造成血液的循環不良， 讓身體的局部缺氧，這麼一來，可是會造成妳腿部浮腫的主要原因； 而盤腿的坐姿，會拉開妳的骨盆腔，屁屁也就變大囉！ 9.不要常穿高跟鞋 穿起來搖曳生姿、很有女人味的高跟鞋， 其實~也是讓妳小腿變型的殺手之一哦！ 因為穿著高跟鞋走路的著力點太小， 讓小腿不正常施力，久而久之小腿肌就會出現， 結成一小球的蘿蔔哩！ 10.睡前立壁抬抬腿 走了一整天，雙腿真是辛苦了！在睡覺前，把雙腿倒掛在牆壁上， 讓血液回流，就可以改善腿部的浮腫現象， 很多明星都是用這個方法美腿的哦！
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