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| 2016/06/05 23:56:47瀏覽15｜回應0｜推薦0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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一年一度重要的端午節快到囉！ 提醒大家今年的端午節連假有4天 各位記得放假除了和家人朋友團聚外 千萬別忘了家家戶戶少不了的就是『粽子』 以下推薦分享很多超好吃的粽子給各位 網路上訂購【台灣好粽】客家香菇粿粽x1盒(5入/盒)真的超方便 【台灣好粽】客家香菇粿粽x1盒(5入/盒)  2016端午節必吃推薦 【台灣好粽】客家香菇粿粽x1盒(5入/盒) ※訂購網址: http://vbtrax.com/track/clicks/1615/c627c2bf9d0629d8f09cbd2e8d2b891473624cce77e4f0ab416db3036601?subid_1=&subid_2=&subid_3=&t=http%3A%2F%2Fwww.u-mall.com.tw%2FPages%2FProd.aspx%3Fsid%3D34954%26cid%3D52553%26sc%3D01367477 (網路很有名的店家通常數量有限，強力建議各位要記得盡快提早作準備喔！)
▲台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄。（圖／記者嚴云岑攝） 記者嚴云岑／台北報導 「大便若不順，人生是黑白的。」台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄就門診上的觀察，發現有2成30~40歲的上班族出現便秘問題，有些人超過4天才排一遍，嚴重者甚至要用手「摳肛門」刺激便意，才能排出硬球狀或香腸狀的糞便。她建議，曾受便秘困擾的民眾，應養成「好便力」三原則，促進腸道蠕動，減少便秘問題。 陳欣湄說，便秘定義為超過4天以上才排便、或排便時要用很多力氣、或一週內超過1次以上曾排出硬球狀或香腸狀的大便。台灣上班族普遍有工時長、壓力大情況，加上外食習慣易有營養攝取不均、水分攝取不足問題，排便不順困擾因此產生。 ▲櫃姐壓力大，是十大便秘職業排行榜中第三名。（圖／示意圖，非文中當事人／東森新聞） 台灣最容易便秘的職業是行銷、活動企劃人員，每2人中就有1人以上有便秘問題。其次是助理與秘書，第三名是專櫃銷售人員，排行榜中甚至赫然發現醫師、護理師、老師，一般所熟知的工時不定的高工時職業，如賣場服務人員、餐廳服務生等也名列其中。 陳欣湄說，進入前十名的職業接分別具備長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常等特性，有些人為了完成工作，縱使有便意也不能輕易放下手邊工作如廁，或者工時過長而心情緊張、壓力倍增，使腸胃機能時好時壞，或者工作需排班或忙碌到無法準時用餐，營養素攝取失衡。 ▲營養師說，早餐吃麥麩，可以讓一整天排便都順暢。（圖／記者嚴云岑攝） 台灣營養基金會吳映蓉執行長指出，想維持「好便力」，正常吃早餐、多喝水是關鍵。她也提出「纖有力、早有力、動有力」三原則，多吃含豐富膳食纖維的食物，可促進腸胃道蠕動，減少糞便停留在腸道的時間；早餐除了要正常吃外，也可多攝取蔬果及麥麩，讓三餐都能平均攝取膳食纖維；下班後也可養成適度運動的習慣，促進腸道蠕動，則是改善便秘的最重要原則。 ▲台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄。（影／記者嚴云岑攝） 多囊卵巢症引發右眼視盲明顯徵兆是... 餵母乳脊柱8骨折她4月矮了10CM 沒化妝自帶腮紅小心慢性皮膚炎 男鄉民必看7大「鳥問題」一次解決 寶寶誘發過敏專注力受影響 阿嬤的6種長壽食物你也應該吃！ 「凡士林」的5個便利使用法 補腦護視力！不可不知吃蛋6大好處 台醫赴印尼幫唇顎裂阿嬤展笑容 喝早餐店奶茶必拉？營養師粽子 電鍋揭密 WHA恐遭打壓？林奏延：早有備案 懷孕可以愛愛嗎？醫師建議這種姿勢.... 結婚10大缺點！人夫最在意的是... 同「姓」不能結婚？醫：可事先基因診斷 |
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