孕媽咪們懷孕期間就是家裡的皇后，我們這些孕媽咪要好好享受這段時光，可是這期間也要格外的注意，因為肚子裡懷有寶寶，而媽媽和寶寶都很脆弱，所以就有諸多的注意事項，那麼孕婦的注意事項又有哪些呢？接下來就讓我來告訴大家孕婦的注意事項吧！

1、在懷孕的早期要注意節制，避免自己的夫妻生活影響到胎兒，儘量的兩個人分開來住，因為懷孕早期是最容易造成流產的，避免夫妻生活對穩胎預防流產有一定的作用。

2、剛懷孕的孕婦不要從事提水啊，搬重物等過重的體力勞動，也不要進行跑步、跳舞等劇烈的運動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產。可以適當的散散步，掃掃地什麼，做一些簡單輕鬆的運動。

3、在懷孕早期孕婦要合理的安排好作息時間保持充足的睡眠，不能經常熬夜，這樣也會影響胎兒的發育。

4、除了睡眠，懷孕早期還要注意情緒，因為懷孕的孕婦精神情緒非常的不穩定，這時候丈夫要體貼一下妻子，多多忍讓照顧，不要讓妻子情緒過於激動，影響胎兒的生長發育。

5、慎重的服用藥物也是在懷孕早期應該注意的事情，在懷孕的早期亂服藥物會導致胎兒畸形，如果因病情嚴重必須服藥的時候，一定要在醫生的指導下慎重的服藥。

6、在懷孕的早期孕婦要注意個人的衛生清潔，在懷孕以後白帶會增多，所以要準備好專用乾淨的毛巾和盆每天要清潔陰部，加上勤換洗內褲，這樣可以防止陰部感染炎癥傷害到胎兒。 

接下來就是重點了!!!

懷孕前跟懷孕後要準備的東西實在是非常多

尤其像是我這種手忙腳亂的個性，如果事前不準備好

到時就慘了!!!!

我來好好細數一下，看到這些清單我都快暈了

尿布，濕紙巾，待產包/孕媽用品，安撫奶嘴，奶瓶 奶嘴，包巾，月亮枕，彌月禮/新生兒紀念品，新生兒玩具 (6個月以下)，新生兒圖書 (0~1歲）

安撫椅，孕媽咪保養，擠乳工具，消毒鍋/溫奶器，托腹帶，哺乳內衣，孕婦裝/內搭褲，寶寶攝影機，產後恢復，新生兒服飾，防踢被/肚圍，媽媽包，孕期營養補充

夯不啷噹居然快要20多種..........

這些東西如果到一些知名的網站上購買，他們沒有做好分類在購買起來就會很麻煩

我個人喜歡一站式購買，比較省時間

因為最近剛好在找一些小朋友用的商品

發現這個母嬰網站「KU.KU酷咕鴨」有販售非常齊全的母嬰用品

產品分類也很仔細，選購起來非常快，而且有客服可以問，服務很好

雖然「KU.KU酷咕鴨」不像MOMO或是PCHOME那種超大購物平臺

但他們經營多年的母嬰用品，而且在媽媽教室裡都會聽到這個品牌

所以東西一定是好物啊!!

最近我們家在挑的這一款【酷咕鴨母嬰用品推薦-毛巾布透氣小圍兜】就是評估完後，下定決心購買的好物!

完整【酷咕鴨母嬰用品推薦-毛巾布透氣小圍兜】產品說明

酷咕鴨圍兜，附有細緻魔鬼氈，不傷寶寶肌膚又易調整，寶寶不管喝牛奶，吃飯、喝果汁、或長牙流口水時皆可使用，圍在身上漂亮又實用!

顏　色 : 藍 / 粉

尺　寸  : 18cm x 28cm

材　質  : 面-77%棉   23%聚酯纖維   裡-100%聚酯纖維

之前在其他賣場看同性質產品的價格，實在下不了手

「KU.KU酷咕鴨」的這個【酷咕鴨母嬰用品推薦-毛巾布透氣小圍兜】格應該是目前最優惠的了，當然不能放過入手的機會囉

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不過現在疫情嚴重，建議在他們的網路商城購買，這樣在家裡等著到貨就可以囉。

底下這是購物連結，給大家參考一下

苗栗童毯嬰幼兒用品店推薦知道自己為人父母的那一刻，家長們就開始各種在網上或者母嬰店開始搜刮，想著要給以後的寶寶買很多東西，只要是有人和自己種草，家長們就開始心動，想著買回來給自己的孩子用一用，做父母的這份心意是可以理解的，畢竟都是為了讓寶寶能夠過得更好。 彰化手抱被推薦品牌

在眾多的母嬰用品當中，家長們最容易交智商稅的就是下面這幾種了，新手的父母一定要注意避開這些東西。 屏東PES奶瓶婦幼用品推薦

1.寶寶開襠褲

開襠褲是很多家長都會入坑的單品之一，因為穿著方便，孩子不會也不容易尿褲子，最重要的是節省紙尿褲，的確對於一些經濟一般的家庭來說，開襠褲簡直就是最好的選擇。

在寶寶一歲之前，穿開襠褲的確是很方便，2022新生兒禮物臺北奶嘴而且很多嬰兒的服飾也是開襠褲的款式，家長們要注意的是，隨著孩子年齡的增長，當他們會爬會走以後，開襠褲就沒有那麼實用了，因為開襠褲對於孩子的健康還是有一定隱患的，尤其是女孩子，穿著開襠褲在地下隨便坐著很容易就會給細菌可乘之機。所以，在孩子1歲之後，能不穿開襠褲就不要穿了。

2.定型枕頭 基隆餵藥器嬰兒用品推薦

寶寶的定型枕頭也是非常火的一個單品，很多家長都想讓孩子能夠睡一個完美的頭型，因此就會在寶寶出生之後給他們買定型枕頭，但是定型枕頭並不能起到一個預防和糾正寶寶頭偏的問題，也不能讓寶寶睡出一個完美的頭型，反而會帶來一些危險，尤其是那種兩邊可以固定寶寶頭部的定型枕，當寶寶吐奶或者是翻身的時候，就會有窒息的風險。

3.學步車

隨著科學育兒方式的普及，近些年來，用學步車來教寶寶學走路的家長也越來越少，但並不是沒有，因為學步車對於家長們來說算得上是一個帶娃神器，家長需要把孩子放進去，然後讓他們自己在裡面用身體的慣性來走，家長看孩子也是省心省力的，但是這樣一個小小的東西，卻存在著很大的隱患。臺東吸涕器母嬰用品ptt

首先就是學步車會對孩子的腿部發育造成影響，因為孩子在車裡面幾乎是坐著的，向前滑動也只是稍微用力，對於孩子腿部力量的發育根本起不到作用。 2022新生兒禮物臺東美耐皿餐具

其次就是學步車不利於讓孩子更好地把握平衡感，孩子在車裡面，就算是身體歪了，也不會摔倒，這對於孩子身體平衡的發展也是不利的。

最後就是愛護自己坐在學步車裡是存在有一定的安全隱患的，學步車是非常靈活的，一不小心孩子自己就能滑出去很遠，如果遇到臺階或者是地面不平的時候，就會容易發生側翻，孩子會非常危險。

當然有，下面這些東西在寶寶養娃的過程中相信家長都能夠用得到，並且不是交智商稅的物品。 臺中嬰兒枕頭嬰兒用品送禮推薦

1.寶寶用的指甲剪 2022新生兒禮物臺北矽膠奶瓶

細心的爸爸媽媽會發現，小寶寶的指甲生長速度是很快的，這和他們新陳代謝得比較快有關係，為了避免寶寶的指甲抓傷自己，寶寶專用的指甲剪是很有必要購買的，因為寶寶的手比較小，大人用的指甲剪很容易剪傷他們的手指。

2.安撫奶嘴

安撫奶嘴並不是一個雞肋的產品，很多寶媽在帶娃的時候都會去購買，它除了可以安撫孩子的情緒之外，還能夠緩解寶寶出牙期口腔的不適感，讓寶寶的情緒更加穩定，也可以增加寶寶口腔運動，增強他們的自主睡眠。值得注意的是，在使用過程中要注意對安撫奶嘴進行清潔，畢竟是放在寶寶嘴裡的東西。 基隆餵藥器嬰兒禮盒推薦

在給寶寶購買東西的時候，家長要遵循下面兩個原則，避免入坑。

1.根據自己的需要購買 臺北嬰兒毛巾嬰幼兒用品店推薦

買東西之前，家長要看一下自己是需要什麼東西的，奔著想要買的目標去，千萬不要耳根子太軟，本來是準備去買一個東西的，在店裡聽店員推銷介紹後就開始心動。給寶寶買東西要理性一些，同時對於別人介紹的東西要去分辨是不是真的對自己有用再決定去購買。

2.在正規管道購買

寶寶的吃穿用度算下來確實是一筆不小的花銷，有的家長為了省錢，就去貪圖小便宜，給寶寶購買一些很便宜的東西，一分價錢一分貨，對於寶寶用的東西，家長要嚴格把關，儘量通過正規管道去進行購買，這樣使用起來也更加的放心。

誰家的錢也不是大風刮來的，所以在給寶寶買東西這件事情上，家長還是要擦亮眼睛，去挑選真正對孩子實用的東西，否則，一不小心就會掉入交智商稅的坑。 臺東嬰兒練習褲嬰兒用品送禮推薦

習得性無助指的是有機體經歷了某種學習之后，在知、情、意、和行為上表現出來的消極的特殊心理狀態。 心理學中，習得性無助行為是指，當一個人經歷了失敗或者是挫折后，面對所有問題都將產生的無能為力的消極心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力低下和能力不足時，就會產生一種彌散的、無助的，甚至是抑郁的消極狀態，隨之就會降低對自我的評價，成就動機也會隨著衰減到最低水平，無助感也由此產生。 美國心理學家馬丁·塞利格曼在早期實驗中，最先將狗放在籠子里進行實驗電擊，此時的狗既不能逃避電擊，也無法控制電擊。在下步實驗之中，為了讓狗學會回避電擊，特將經過上次實驗的狗放在一個中間用矮短板隔開的實驗室里，狗只要在電擊前十秒室內亮燈的時候，躍過短板就能回避電擊。而在實驗中發現，在進行過上次電擊的狗超大半都沒有學會躲避電擊（電擊前十秒室內燈亮了沒有躍過短板），只要電擊開始，它們在最初的時候會亂跑亂叫，之后趴在地板上絕望的接受電擊，不做任何的反應。 馬丁·塞利格曼認為，當電擊不可躲避時，狗習得了它不能通過任何的主動行為來掌控電擊的事實，它預想以后的答案依舊如此，這種不可控制的預期導致了它以后學習的失敗。馬丁·塞利格曼將動物在嘗試努力后無法躲避有害的、不愉快的情況，不能領會到偶然成功反應（學習和認知缺失）和明顯的表現出情緒性（情緒缺失）的這一主觀現象稱為“習得性無助”。 習得性無助的人心理自我形成的概念是自我無能，在他們的心中只有努力的去避免失敗的想法，而對于成功這個概念越來越模糊。他們追尋著自我無法實現、無法企及的目標，對于當前的工作能拖則拖，或是只選擇簡單不費力的工作去完成。他們內心是沮喪的、抑郁的，但是卻以憤怒的形式表現出來。這類人懶散、怠慢、有時是具有破壞性的；當他們面臨的任務不再簡單的時候，很快便放棄；最直觀的表現是他們在被要求測驗時變得非常的焦慮。 從成就動機看，習得性無助的人成就動機低下，一般情況下他們是不能給自己確立合適的目標的，他們在學習工作時總是不能全神貫注，遇到挫折時喜歡自暴自棄。他們對于成功的希望遠遠小于失敗的懼怕，因而他們不再指望自己成功，只是尋求避免失敗。 從自我概率看，他們生活態度缺乏積極，對生活可以說毫無興趣可言，在與同伴相處的時候大多自卑多疑，常常認為自己不受同伴的喜歡，因而逐漸與同伴之間關系疏遠。 從自我效能感看，他們對自己完成工作的能力和智力都持有懷疑，甚至否定的態度。而傾向制定較低的任務，以減小失敗的概率；當遇到挫折或是困難時，他們經常由于自信心的缺失，不加努力就選擇放棄。他們由于經常懷疑自己的能力，在生活、工作中往往會出現更多的焦慮、抑郁，失誤也會隨之增多。 從情緒調整來看，習得性無助的人情緒往往表現為煩躁、冷漠、絕望、頹喪、畏懼、退縮、不主動等消極情緒，嚴重則陷入抑郁狀態；情感上他們更是心灰意懶、自暴自棄、懼怕工作任務的失敗，并由此出現焦慮和其它消極情感從而在行為上逃避生活。 據史記記載，秦朝末期，李斯被打入監牢。秦二世派趙高審理李斯一案，對他加以懲處，查問李斯和兒子李由謀反的情狀。趙高懲治李斯，不斷派人拷打他。李斯不能忍受痛苦的折磨，只好冤屈地招供了。 李斯之所以不自殺而死，是他自負能言善辯，又對秦國有大功，且確實沒有反叛之心，所以希望能夠上書為自己辯護，讓秦二世覺悟過來從而赦免他。趙高明白李斯的心思，于是派門客假扮成御史、謁者、侍中，輪流往復審問李斯。當李斯改為以實對答時，趙高就讓人再拷打他，直到李斯不敢再改口。后來秦二世果然派人去證實李斯的口供，李斯認為還和之前一樣是趙高派來的人，仍然不敢更改口供，在供詞上肯定了自己的罪行。就這樣，趙高實錘了李斯的罪名，成功把李斯送上斷頭臺。 李斯在受刑之前，對他的次子感嘆道：“吾欲與若復牽黃犬俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎！”大概就是說：“我想和你一起再牽著黃狗去上蔡東門打獵追逐狡兔，又怎能做得到呢！”殊不知，李斯自己就是一條狗，一條可憐可嘆的實驗狗！他在趙高的一次次電擊（拷打）之下，連改口供的勇氣也被消磨殆盡，最終形成“習得性無助”，屈打成招。 其實，在現實生活中，又怎么會沒有這種“習得性無助”的現象？沒有人生來就甘于平庸向命運妥協，也沒有人甘于逆來順受，大家都渴望公平公正，也向往善良、誠實、正義……然而，就如碰瓷者、圍觀者一次次“電擊”在善良正義的心靈上一樣，現實有時候也會一次次“電擊”著生活，“電擊”著人們，讓意氣風發變成意志消沉，讓憧憬希望變成無助絕望。 這，正是“習得性無助”的可怕之處。 無助理論認為，個體對于未來無助的預期也會伴隨其他后果：認知遲滯、自尊降低、沮喪、丟失進取心、免疫系統變化，和生理疾病的產生，其危害的潛在性和延伸性是顯而易見的。 一是出現認知障礙，學習動機丟缺失。一個人如若在學習進程中產生習得性無助，往往會對所接觸的對象出現認知方面的障礙，無法判別接觸對象的有效內容和困難程度。這種判斷力的缺失，又會導致他在接觸事物時主次分不清、重點抓不住，挫折感進一步增強。以學生舉例，部分學生的反應是：“生物化學一大堆理論的東西，真不了解哪些重要哪些不重要，也不了解學了后到底能用在哪兒，要是沒有用我干嘛還要努力的學它。”帶著這種消極的心理定勢，學生就會喪失學習的動力，不知道由自己的努力去爭取成功，而只是消極地等侯老師的布置，相信自己的學習生活都是受外部條件控制的，自己無法左右。 二是消極思維定勢慣性延伸。以學生舉例，習得性無助的學生由于前面的學習經驗多數是失敗的，所以會逐漸形成特定的思維模式和認知態度，在他們心理，他們認為自己始終是一個失敗者，而且他們往往固執己見，不再聽取他人的意見和建議，并以消極的方式對待特定的問題。這種消極思維定勢不及時轉變，最后會發展成兩種情況：一種是聽不聽的懂也無所謂，考試前夕趕一趕進程，應付個及格就算了；第二種是越聽越聽不懂，干脆完全放棄課堂學習，考試聽天由命，考幾分算幾分。同時，學生還會出現慣性思維：專業的其他課程是不是都這么難？延伸到其他專業課程的學習中也出現習得性無助的現象。 “習得性無助”是一種錯綜復雜的心理現象。習得性無助的人在認知、動機、情感和個性品質上都會有一定的問題，因此習得性無助是一個綜合的概念，其原因復雜。它是多路因素共同作用的結果，而不能夠被看作是由單一因素引起的。 一是來自于社會中的不良的消極評價，由于“習得性患者”本身對新事物的好奇，也愿意去探索其中的原因，總結其中的規律。但在經過一定的努力之后，他們發現自身對于完成這項新事物并不是那么的順利，而在于環境內事物的干擾下，又或是在領導的批評下和同事的嘲諷下，更是產生焦慮的情緒，在這種情緒之中，對于這項工作任務甚至是類似的任務懷有恐懼的心理。如果有人監督，那么他就會顯得分為不自信和格外的焦慮不安，甚至會導致一些力所能及的學習任務也無法順利完成。在多次的經受挫折失敗，領導同事的批評嘲笑的消極評價之后，他們的內心便是接受了自己對于這類工作的無能能力。久而久之，他就會在這種相對動態維度的心理狀態轉變為穩定維度的心理特征；從能被知覺的意識變成不被覺知的潛意識；在心理狀態與個人行為上與之前的狀態產生質的變化；從而患得習得性無助“疾病”。同時，來自領導和單位以“成績論英雄”的做法也有一定的關系，一些領導不顧他人的工作的壓力，將一系列高難度工作壓于一人身上，而在他沒能達到領導滿意的程度下，又會挨到批評。長此如此，他就會覺得完成工作沒有最有力的精神支援，最后不得不放棄參與工作。由此可見，消極評價是習得性無助行為產生的社會因素之一。 二是社會中存在的不良性競爭環境。在受應試教育的影響，許多領導、單位，甚至是親朋好友，都把個人成績作為評價一個人成功與否的唯一標準，在這種不良的競爭環境里，許多懷有長期奮斗目標的人一再被質疑，遭受環境中其他人的嘲笑。單位對待其中成員不能一致對待：同事之間不健康的競爭比比皆是；在工作中若是遇到問題時，其他同事不愿意提供相應的幫助。如果領導再要求工作能力不突出的的成員與工作能力強的成員在同樣的環境中競爭，一些成員便會覺得這種競爭本身就存在一定的不公平性，覺得自己無論怎么努力都不可能達到領導的要求，最終只能絕望地放棄。所以，不良的競爭環境也是習得性無助行為產生的社會因素之一。 從社會心理學的維度說：人類群體或者單個個體，總是抱著事物之間必然存在因果關系的信念來進行歸因活動的，并且這一信念相對穩定。在排除其他社會環境因素時，如果一個人在完成工作中總是受到挫折、失敗，而有找不到改變這一現狀的策略。在長期以往的生活工作中，那么他們就會把失敗的原因歸結于自身的無能或低智力等穩定且不可控的因素，而不是客觀的去分析需要完成任務的難易程度，和自身的在完成工作中忽略的問題；或將失敗的原因歸結于個體能夠駕馭的努力因素，即便偶爾成功也只會被他們將其歸結于運氣好、任務容易等不穩定的外部因素。在這些不恰當的原因歸結之下，最終使人產生很強烈的習得性無助感。 在當今社會，互相對比成了一種常態，在多數情況下，社會比較是人們形成正確自我評價的唯一途徑。在正確的比較之下，能促使自我產生積極的態度，對于自我能得到有效的提升。但在不正確的比較之下，有的人以他們對社會、他人及其自身的正確與錯誤、成功與失敗進行評價時，更喜歡傾向于社會性的或他人的標準與自己進行比較，也更依賴外部社會環境的直接反饋與支持，如果他們收到了更多的消極反饋與評價，將對他們的自尊心產生嚴重的打擊，不能較好的認識自我；有的人更是偏向選擇比自己次的人以作比較對象，選擇較低易達成的學習目標甚至缺失學習目標，為此不愿意付出較大的精力。這兩種比較的情況，都會產生對自己不正確的認識，從而導致習得性無助的產生。 習得性無助出現后通常會表現出：動機上的損害（動機水平下降，表現不主動、消極和對什么都沒有興趣的傾向）；認知上的阻礙（形成外部事件不可控的心理定勢）；情緒上的創傷（情緒失調，最初表現為憂慮和煩躁，之后變得冷漠、頹喪，陷入抑郁狀態）。 習得性無助的產生經過了四個階段：一是機體在不可控的情況下體驗到各種失敗和挫折，拿人來說，當這類人在經過一段努力之后，依然達不到自己想要的結果，甚至是任務是失敗的，他們的內心往往會受到嚴重的失敗感和挫折感；二是機體在體驗到自己的反應和結果沒有因果關聯時，有“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知；三是機體形成以后結果不可控的期待；四是認知和期待對將來的學習產生極大影響。 習得性無助是個體自主性受挫的一種表現：面對無法控制的外部事件，個體解決問題的動機下降，消極被動，認知出現障礙，最終放棄努力，自暴自棄。例如在教育孩子方面，如果家長要求過高，孩子自身能力不夠，家長面對孩子的困境不能及時給予必要的指點和強化，孩子就會因受挫而產生習得性無助感，變得破罐子破摔，面對挑戰不會有效地去嘗試解決問題。面對挫折不能及時強化會產生無助感，成功時外部強化過多也會挫傷孩子發展的自主性。研究強化過當效應的研究者將幼兒園繪畫課上的孩子分為實驗組和對照組，告訴實驗組的孩子畫完一張獎勵一朵小紅花，而對照組的孩子無任何指示。結果發現實驗組的孩子在繪畫課上為了獎勵十分認真，下課后沒有獎勵就不畫了。而對照組的孩子在下課后仍會很有興趣地繼續作畫。這項研究表明獎勵不當會削弱內在動機，當獎勵成為外部控制的標志時，孩子的內在動機就會下降。越是把自己的行為當作自覺的行為，就越是可以全身心地投入任務和負起責任。當把獎勵作為控制的因素出現在孩子們的面前時，孩子從獎勵中感覺到的是自己被控制，所以他們行為的熱情就會降低。 習得性無助和強化過當都會挫傷個體的自主性，那么如何強化才恰當呢？合適的強化需要掌握強化時機。比如在孩子起步時多多給予鼓勵；在孩子自卑、不自信時創造安全環境，鼓勵孩子“多試一試”；在遇到困難時及時給予支持：“本來就挺難的，你可以的！”。除此之外還要注意強化的焦點，應著重強化孩子對學習過程的快樂體驗和自主學習能力，讓孩子逐漸成為獨立的學習者，對學習有快樂感和挑戰感。 9o年代后，有研究者進一步認識到，習得性無助的人的問題不單純是認知與認知策略的問題，他們的個性品質、自我尤其是自信心水平、消極的角色定位也會影響干預的效果。于是提出了整體化研究思想，就是從心理發展的整體角度去研究和幫助無助者，以達到整體提高他的素質的目的，而不僅僅是采用某一、兩種方法。這些認識和經驗對如何指導我國習得性無助的人，特別是學生擺脫無助的困境或許有一定啟示意義。 心理學家Scott認知到習得無助感起源于童年時期，因為那時的認知是具體的、非自控的。父母說她壞說她不好時，她就遵從的認為自己是壞的；父母說他笨，他就認為自己是智力是不足的是笨的。當父母把孩子的具體行為與他本身等同起來時，孩子就會把他的價值與他的行為表現體現在一起。成長在這樣環境中的兒童，得不到有關他們是可愛的、有價值的積極信息，只有當他們的一切行為是符合他人要求時，才會感覺到自己是好的、被尊重的、被認可的。總而言之，他們的自我評價總是在別人對他們的看法上建立的。當他們做父母要求做的事情卻發現和父母的標準有一定差別時，情況會變得更糟，他們就會錯誤的潛意識的認為自己做不好任何的事情，不管他們做什么都不可能得到父母的愛和贊揚，由于不能遵守不斷變化的社會規則，因此，他只好放棄一切的努力。在這樣的情況下，兒童便會在很多方面對父母產生反對，出現一系列不良行為，也會在成長進步中感到受挫折。因此不管他們做了什么或是什么也沒做，父母有必要讓孩子感受到他們是可愛的、是有用的。所以，父母對孩子出現習得無助感有兩個重要的預防措施，一是培養他們能自主控制生活的感覺和自己的信念；二是使他們明白一個具體的行為與他們本身并不是等同的，父母在教育孩子，不能“以偏概全”，做錯了一件事并不證明他們就沒有一點能力，一次考試失利并不說明著他們的智力低下。只有消除了這些不良因素，他們才會學會如何正確的自我評價，以避免產生“習得無助感”。 老師、領導的評價在這個環境中的成員心目中所占地位比例極重，他們的情感和態度都會成為他自我評價的重要依據。因此，當領導、老師在評價其他成員時，就應嚴格控制自己的言行舉止，以客觀的、關心的、鼓勵的和幫助的態度來對待他們，不能只注重與其他成員的橫向比較，而應關注被評價人自身的進步，對他們的積極行為、正常努力和學習進程中的表現作出及時的、正確的反饋，使他感到自己的行為是能夠對所處的環境產生影響的，從而感到自己是有一定力量和能力的。這樣，對于他形成良好的自控信念就有了堅實的基礎，自信心才會得到一定的提高，才有可能正確的去面對失敗。如此，這個環境才能是良好、積極、健康、向上、活潑環境。 習得性無助的人經常會客觀上存在著歸因障礙，但只要通過一定形式有效的訓練，就可以幫助他們克服歸因困難，形成積極正確的歸因方式。為此，單位領導、教師就創設一定的情境，使他在這一情境中工作、學習并獲得成功或失敗的體驗。領導、教師也可以呈現一些工作、學習活動中的成敗事例，要求習得性無助者討論和分析其中成敗原因。當然，對習得性無助的人進行有效訓練是一定不能停留在糾正歸因方式上，而是應該更大力氣改善他們的認知策略，以提高他們解決實際問題的能力，并在訓練中，對他的每一點一滴的進步都給予積極的鼓勵，從而更好地保持學生的自尊和自信。 當一個人的工作、或是學習處于長期健康的狀態時，就可能導致其智力品質的弱化，形成習得性無助。這類人經常產生錯誤的認知解釋風格：認為自己的失敗是永恒的，他們將自己的不成功歸因為能力的不足而不是因為自身的努力程度不夠，他們認為他們做的每一件事都將是不成功的、失敗的。這些認知障礙看似可怕，但更可怕的是領導、教師、或者學生家長面對這些他們時，把原有的愛削弱甚至原有的愛消失，就好比最初的熱愛到最后的對他放棄。有鑒于此，單位、教師只有樹立正確理念，充分認識到他在工作學習中的努力程度和他工作學習的進步，給予一定的肯定，保持對他的愛，從而避免他由此患得習得性無助。 法國作家拉封丹曾寫過這樣一則寓言：北風和南風比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉。北風大發威力，寒氣逼人，結果行人把大衣裹得更緊；南風徐徐吹拂，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣。南風之所以能達到目的，只因其順應了人的內在需要，使人的行為變為自覺。這種以啟發自我反省、滿足自我需要而產生的心理反應，我們稱之為“南風效應”。 習得性無助充斥著的盡是無助感，在這樣的情況下，應當對其積極的幫助，使其盡快的回到積極、樂觀的狀態。 心理學家德韋克成功地對被稱為習得無助感的兒童進行了訓練。在訓練中，他讓這些學生解答一些數學題，結果有的解開了，有的沒解開。當學生解開的時候，他便告訴學生這是他們努力的結果；當學生未能解開時，他便告訴學生其自身努力還不夠，訓練他們將失敗歸于缺乏努力而不是缺乏能力。經過訓練后，這類學生中大多數不僅形成了努力歸因，而且增強了學習信心，提高了學習成績。同理，舒恩克的研究也表明，在歸因訓練當中一方面要使學生感到自己的努力不夠，把失敗的原因歸因于努力因素；另一方面還應對他們的努力給予反饋，告訴他們努力會獲得相應的結果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。這樣，他們才能真正從無助感的狀態下解脫出來，從而堅持努力去取得成功。 自我效能感（self—efficacy）是指個體對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。這一概念是班杜拉最早提出的。班杜拉在他的動機理論中指出，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為的結果因素即通常所說的強化。班杜拉認為，強化在學習中有重要的作用，它能夠激發和維持行為的動機以控制和調節人的行為。這種作用通過人的認知形成期待，成為決定行為的先行因素。關于期待，班杜拉分為“結果期待”和“效能期待”兩種。前者是指人對自己的某一行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。 例如，兒童感到上課注意聽講就會獲得他所希望取得的好成績時，他就有可能認真聽課。后者是指人對自己能夠進行某一行為的實施能力的推測或判斷，它意味著人是否確信自己能夠成功地帶來某一結果的行為。當確信自己有能力進行某一活動時，他就會產生高度的“自我效能感”，并會去進行那一活動。例如，學生不僅知道注意聽講可以帶來理想的成績，而且還感到自己有能力聽懂教師講的內容時，才會認真聽課。針對結果期待的作用，心理學家羅特曾把人分成“內控型”和“外控型”，塞利格曼認為，當人們產生“行為結果不可控制”的結果期待時，就會產生“習得無助感”。而效能期待（即自我效能感）在調節人的行為上具有重要的作用。在有了相應的知識、技能和目標時，學生有了取得好成績的積極愿望，但因習得無助感的困擾而對學習望而生畏、感到力不從心之時，建立并增強學生的自我效能感是對付習得無助感的最好對策，它是個人行為的決定因素。自我效能感的培養可通過這樣幾種方式進行。其一，行為的成敗經驗。這是學習者的親自經驗，對效能感的影響是最大的，對消除習得無助感也是最有幫助的。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似情境中去，從而使學生遠離習得無助感。其二，替代性經驗。這是學習者通過觀察示范者的行為而獲得的間接經驗，它對自我效能感的形成也具有重要影響。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得了成功，就會增強自我效能感，認為自己也能完成同樣的任務，從而成功地克服習得無助感。其三，言語說服。憑借學生所信任和尊敬的教師、家長及所崇拜的名人的說服性的建議、勸告、解釋和自我引導，能較有效地改變學生的自我效能感，這一做法不但簡便，而且對治療習得無助感有一定的幫助。 人的成長進步是由外在的環境而影響的，但周邊的環境并不是影響一個人成長進步的絕對因素，在習得性無助的影響下，會失去自我判斷，不能正確認識自我，從而導致工作學習不得提升，甚至大打折扣。在這樣的情況下，若是自身更愿在其中沉迷，即便他人怎樣的幫助，也是難以恢復的，好比在進行長跑的途中，你不想跑，有幾人拉幾人拽，也是難以到達終點。 >>>更多美文：心情隨筆

感謝父母的養育之恩 是你們給我生命，陪我長大 精心喂養，嘔心瀝血不計回報 有的是一生的愛護、惦念和牽掛 愿父親安康長壽，母親地下安息 感謝愛人的扶持之恩 是你與我高興時同樂 也是你給我低谷時的陪伴 你給我的始終是鼓勵和不離不棄 即使不能經常相聚，你我之間沒有距離 此生幸運有你 感謝朋友的知遇之恩 幸福的喜悅有你們分享 痛苦與我分擔 懂我不拘的哭笑 聽我不停的絮叨 寬容我所有的無趣與萎靡 感謝命運的饋贈之恩 即使坎坷重重，也不要怨恨 因為也許是自己還不夠努力 也許是生活讓你去爭取并擁有更好的未來 這是命運饋贈的禮物 因為逆境是讓你能夠更加成熟的機遇 感謝自己還是自己 感恩無論生活多么艱難，自己一直沒有放棄 為曾想要的生活和夢想而努力奮斗的自己鼓掌 欣賞自己跌倒后仍有重新站起的勇氣 慶幸自己能夠成長為今天的自己 感謝自己對未來的一切仍然充滿信心 >>>更多美文：經典現代詩

楓葉荻花處，茫茫江浸月 文/小妖桃桃之桃夭 拋卻沉浮的凌亂，靜臨秋水，一潲煙雨風梳后的清寂，低回在此際的韻腳里。 遠眺，一抹寒煙凈，寂寞黃昏，一樽薄酒話寂寥。 千年滄桑的古歌，千年之后的人們仍在吟唱； 蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方！溯洄從之，道阻且長。 溯游從之，宛在水中央。蒹葭凄凄，白露未曦。所謂伊人，在水之湄。 所謂蒹葭蒼蒼，不過是一季白首的凝望，一生執著的等候，仿若伊人的白色羽裳，旋舞在隔岸的河之洲，如夢似幻。 千年之前，行走在秦風里的青衫男子，癡情溯洄在蘆花飛雪的水之湄。寒露濕衣，雁陣遠去，凄迷的水煙深處彌漫著冷意，他的目光在飄渺之中迂回，熱切的祈盼慢慢蕩開一叢蘆葦的飛絮。秋雁啼鳴聲聲，啄穿煙波里抬眼凝望的思情。 千年之后的女子，仍行走在水湄之濱，纖足輕輕踏碎一徑秋霜，袖挽一朵千年夢境中飛出的浪花，如瀑的青絲挑了一肩蘆花的輕盈。以白露，以輕霜，填寫的一闋舊詞，終是余音裊裊，散盡。 楓葉荻花處，茫茫江浸月。若有未了的塵緣，未斷的守望，千年輪回之后，此世的我，該往何處尋君？ 始信塵世間，必有不離不棄，必有地老天荒；今生的我，仍是身著一襲白衣，素手婉婉，長發不剪，蓄三千青絲做相認的憑據。為君，在淺淺的光影里搜尋過往的痕跡，秋風涼薄，灌滿我的衣襟。河岸邊上，殘陽倒映水面，一簇簇隨風搖曳的蘆葦凄凄，只是啊，山重水復，溯不回千年的凝眸。 我的城樓，惟有頻頻傳送的七弦音破，一城闌珊的燈火，默默與君相錯。 步履匆匆，跫音漸遙，懸在西邊的缺月，鉤響別枝的驚鵲。夜色蒼茫，君的身影消失在影影綽綽的風聲花影中，回首已成空。君可知，結緣的前世，負君的我，只待今生一并奉還。用淚滴續寫的章節，起承轉合，都是命定的筆墨。舊夢不須記，那幻影般的約，能否，就讓它永遠停在柳梢頭，不浮起，也不落下。 剝落的蓮子，我只取蓮心咀嚼，咽下，縱是苦，也不說。 一季秋，一夢千年，彼岸的我，依然會在白露未曾凝霜時，撥一曲弦音，靜看落葉飛花，心境從容而怡然。任前世今生也罷，紅塵往事也好，都逐波而逝，隨煙云散去。 晨曦，攜朝露行于疏風青竹的小徑，暮晚，躺在一首古舊的曲子里，靜靜聆聽，在悠揚的旋律中，忘了自己。 人依舊，風依舊，白露之后，葉子添了寂寞的顏色。 獨對西窗，歲月無恙，這樣的沉靜與安適，于我而言，是一種佛賜的恩典。 慵懶的心事，任由筆鋒一一攔截，平平仄仄的詩韻，再不可輕易落筆。素帛之上畫一葉泊岸的木舟，風拂過蒹葭的白首，借一波清漣，渡我的無言。斷了恩怨，斷了思念，凝望是跌落在劍刃上的花朵，殷紅片片。 紅箋小字，漸至無色，填滿的塵緣，盡或未盡，無奈與慨嘆，此去經年，聚散，不過是一朵花開的時間。曾是滿樹桃嫣，轉瞬，空枝寂然。為怕多情無解，從此不與風月有染。倚懷靜謐，淡看云煙，微瀾處，行過歲歲年年。 楓葉的約定 那一天，正好是葉在家整理房間，家里滿是整理出來的東西。突然，從一大堆東西中掉出了一本書，書名就叫《約定》，而在書中還夾著一片楓葉，楓葉上寫著：不在乎天長地久，只在乎曾經擁有。于是一幕又一幕的畫面，又重現在葉的面前。 三年前的一個秋天，路上鋪滿了從樹上掉落的樹葉，而葉就在這個落滿的樹葉的樹下的看書，而書名就是那本《約定》。這時面前走來了一個男孩，很帥氣。于是葉和這個男孩就這樣相識了，這個男孩叫楓。 接下來，楓和葉就在這個秋天，從陌生到熟悉，從相知到相識，從相遇到相愛，可以說，這個秋季寫滿了他們所有的美好回憶。如今葉最喜歡做的一件事就是依偎在楓的懷里，聞他身上的味道，聆聽他心跳的聲音，葉從沒有想過為什么會和楓在一起的原因。 就像是他們的名字--楓葉，楓葉仿佛就是他們兩個人的見證人。就在這個秋天，楓在一片采下的樹葉上面，寫下了：不在乎天長地久，只在乎曾經擁有。他對葉說，無論以后我們還能不能在一起，但是現在我真的感到很幸福，這是我們的約定，也是我對你的承諾。以后，不管你在這個世界哪個一個角落，我都會祝福你。于是，葉把這片樹葉夾在了一本書里，這本書就是〈〈約定〉〉，因為葉很喜歡看這本書，也因為這本書，讓葉認識了楓。那年他們剛讀高三。 也許他們還小，也許他們還不成熟，總之他們沒過多久，就遭到了流言蜚語，接著傳到了老師的耳里。在萬般無奈之下，他們只好為了各自的前途分了手。但是他們彼此約定，不管以后對方的將來怎樣，只要兩人能再次相遇，又都是一個人，那就是天意，就是緣分，他們就決定再在一起。 以后，他們如約考上了各自理想的學校，可是卻是一個天南，一個地北，也就是說，兩人很難再相遇。 可是或許真的是天意，或許真的注定他們要在一起，在一次路上，他們相遇了。楓說，你是一個人嗎？葉說，是的，你呢？楓點了點頭。于是他們又再次走到了一起。這次楓對葉說，以前是我們還小，只能違背自己的意愿，可是這一次，不管發生什么事，我是再也不會讓你從我生命中溜走了。葉終于從臉上洋溢出了幸福的微笑。 可是幸福也許真的是短暫的，葉只怕是永遠也忘不了那一天。那是他們再一次見面的第一次出去，兩人相約在第一次相遇的那個地方。葉很早就到了，焦急得等待著楓的出現，可是過了很久，他都沒有出現。葉突然有一種預感，感覺她會永遠失去楓，覺得他會出事，天，但愿這是個錯覺才好。 “嘎吱--”遠處傳來了汽車緊急的剎車聲，隱約中葉似乎看到一個人影倒在了血泊中，而這個人影又是如此熟悉，葉心里一驚，天，千萬不要是他才好。而現實偏偏又是如此殘酷，真的是楓，他為了能夠早點見到葉，橫穿馬路，沒想到卻發生了這樣的事。 楓走了，永遠的走了，只留下葉一個人在這個世上，他最終還是沒有實現他對葉的承諾。從此，葉就把自己封閉了起來。直到最近才稍有好轉。 想到這里，淚水不住的從葉的臉上流了下來。 楓，你就這樣走了，留下了我一個人，你知道我有多想你嗎？如今你在哪里，在天堂嗎？你幸福嗎？不管你在哪里我都會永遠祝福你，就像你當初會祝福我一樣。你我能夠相遇已是一種緣分，我從來沒有后悔過。 楓，你在那里還好嗎？ >>>更多美文：好文章