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2016/06/24 15:52:10瀏覽13|回應0|推薦0 | |
辦貸款其實很簡單, 歡迎免費填表馬上諮詢: 你會藉由走路燃脂或提升心肺能力,或者,走路只是單純覺得舒服。你可能沒意識到自己在為了骨頭走路。只要在日常散步中加入一些習慣,就能對骨骼產生更好的保護力,預防骨鬆和骨折。試試每週走5次,每次30分鐘,前4天加入以下4個簡單做法,最後一天照平時的步伐即可;無法抽空認真散步也無妨,將下列方法加入路程中,對鍛鍊骨骼、提升骨密度一樣好。 高纖豆漿+香蕉正夯聽營養師說 對於有背痛或關節問題的人,這是很方便、容易的鍛鍊骨骼的方式,而且能避免高衝擊運動造成的運動傷害...【全文未完,完整內容請見《康健》210期】 ※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。 【延伸閱讀】 「小臉矯正術」防止臉部線條下垂 高衝擊運動如跳繩,對強化骨骼的效果很好,但不是每個人都適合、非要這麼做。 嘗試一下「間歇走」。也就是在平常的走路速度中,加入3~5次各2分鐘的快走,速度要快得讓你無法與他人對話。每次快走中間,再穿插較慢的散步喘口氣,約1~2分鐘,如此循環。幾個星期後,慢慢延長快走的時間。 洗香香3大迷思...讓>汽車借款 行照中醫師告訴你 出處:康健雜誌210期 頂艷陽跑公務北市替代役熱衰竭 每週健走7次, 腎臟病患死亡率降六成 《護士健康研究(Nurses' Health Study)》期刊針對超過6萬名停經後婦女進行研究,發現每週至少快走4次的婦女,髖部骨折機率遠低於其他婦女。 想幫助孩子長高家長要注意5點 飼主注意!5個方法讓愛犬更快樂 作者/呂嘉薰 詳見《康健雜誌網站》。 圖片/康健雜誌 中午騎腳踏車橫紋肌竟然溶解了 嘿咻前吃這10種食物讓場面變得... 想知道愛犬性格?看睡姿就對了! 妳愛的他是男孩or男人?7件事看出 育兒/5關鍵營養素抵抗力upup 經驗零沒關係!5水果讓性愛更帶勁 美國紐約水牛城凱尼修斯學院運動機能相關領域助理教授佩利泰拉(Charles Pelitera)指出,走路固然對骨骼有一定幫助,但在走路時適時刺激(shock)骨頭更有益。 進口茶葉農藥殘留日本綠茶也上榜 靠這招,保骨本又不傷關節的運動法! 1.提起腳步快步走 睪丸癌化療後能恢復造精功能嗎? 每天走路一小時,可減少中風、乳癌風險
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( 創作|散文 ) |