引起人們上火的原因有很多，相信大家在平時或多或少也會有上火的情況出現吧！上火怎麼辦？去火的方法有不少，但是一定要適合自己才會有效果，否則就是白忙活。上火吃什麼？下面會有詳細的介紹，一起來看看吧！

上火怎麼辦

早睡少熬夜

經常熬夜會引起內分泌失調，出現上火的症狀，如果你平時經常會熬夜的話，那麼建議你要注意一下了，以後早點睡覺，這就是避免上火的一個好方法。如果你已經習慣了晚睡，那麼就給自己時間慢慢的去調整，這樣也是有效果的。

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比如說長期都是兩點才睡覺，突然讓你十點睡覺也是不現實的，可以先改成十二點睡覺，隔一段時間之後適應了，再改為十一點睡。這樣慢慢的進行調整，我們的身體和心理上面都會比較容易接受。睡眠時間夠了之後，人就不容易上火了。

忌油膩，多吃清淡

總是上火的人要注意在平時就不能吃一些火氣大的食物了，像是炸雞、火鍋以及泡麵等。這些食物的火氣大，吃了之後上火的症狀就會更加嚴重。這個時候應該吃點清淡的，像是冬瓜、黃瓜以及西紅柿和西瓜等，緩解上火。

多喝茶

相信大家對茶葉應該不陌生，很多人在平時都有喝茶的習慣，茶葉中含有的物質，能夠幫助我們去油膩和降火，這樣可以減少人體出現上火的症狀，在吃完飯之後，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

多吃涼性水果

多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

多運動

定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些症狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

2.喜歡吃一些乾果

平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃乾果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃乾果瓜子一類的零食。

3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火

有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

很多人一天不呼收購價就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的症狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。

5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火

平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體裡如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處於高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶製品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

上火吃什麼

第一種、冬瓜

作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

第二種、綠茶

在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。

第三種、白開水

雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現像有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。

第四種、豆製品

秋由於氣候的原因，上火的現像比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。

第五種、西紅柿

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本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。

第六種、苦瓜

苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對於小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。

結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，以後再遇到上火的問題，就按照文章裡面的方法去試試看吧！如果說你總是上火，那麼有可能是因為體內的火氣太旺盛了，可以考慮去找中醫看一下，使用一些中藥材調理，效果不錯。