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【比價撿便宜】復古雙色小方塊雙線皮革手環 省錢王
2019/01/13 09:18:03瀏覽7|回應0|推薦0


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好拍又好玩、穿越古今!板橋文青趣遊

記者李鴻典/台北報導

炫目浪漫的燈海、全台面積最大光雕秀及3D光雕投影耶誕樹外,結合900支LED點控流光燈牆,最酷炫又高科技的光影藝術秀,就在新北耶誕城上演!晚上賞燈海,白天走訪古蹟,或逛逛時下最夯甜點店,宜古宜今,晚上再於當地特色旅館入宿,細細品嚐板橋地區豐富的文化底蘊。

▲板橋435藝文特區(圖/部落客小不點授權)

平民美食地圖:黃石市場、湳雅夜市

觀光旅遊,當然少不了美食相伴!位於林家花園附近、慈惠宮旁的黃石市場,不但是當地民眾白天購買蔬果肉類的傳統市場,更是處美食寶地:王家肉羹、阿海閹雞、風權號牛肉、老曹餛飩,全都是知名的老字號。

入夜後,則有「饕客天堂」美名的湳雅夜市接手,像是奶瓶爆米花、麻油雞麵線、水煎包、煉乳銀絲卷、鮮蚵料理、螃蟹熱炒、臭豆腐火鍋、藥燉土虱等,美食眾多,讓人目不暇給。

巷弄裡的甜蜜!人氣甜點店

板橋這幾年在巷弄裡默默開了不少特色甜點店,吸引許多甜點愛好者前往朝聖,像是融合了台灣在地風土與法國甜點廚藝的「稻町森法式甜點」(Jouons Ensemble Patisserie),以季節性水果跟台灣在地小農食材為主的「點點甜甜」(Ten Ten Den Den),老宅搭配復古歐式裝潢的「Merci créme」,以派塔為主的「澎派」(Ponpie)等,都是隱身巷弄裡,好吃又好拍的人氣甜點店。

板橋如此多采多姿,從白天到黑夜都有得吃、有得玩,交通運輸網絡便利,加上板橋當地旅宿業發展蓬勃,平價商旅、特色旅店、國際連鎖或五星級飯店一應俱全,著實是新北城市小旅行的好選擇。

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飲食採「乾濕分離」 改善孕吐省錢王不適

(優活健康網編輯部/編輯整理)孕吐、吃不下是初期最常見的不適症狀,通常會發生在懷孕6週~12週左右,也有人會持續到妊娠三、四個月,然後就會漸漸好轉。大部分的孕婦會在早上起床時出現噁心甚至嘔吐的症狀,也有發生在其他日常時間或持續一整天的。

為避免媽咪因此而有體重不增反減的情形,這時候的飲食以「吃得下」為重點,只要是孕媽咪願意吃的、有胃口的就盡量吃,才能供應胎兒足夠的養分。不過,等過一陣子、孕吐有改善之後,就應恢復到均衡的飲食狀態、慢慢把所需的營養補回來。

當孕吐次數頻繁、嘔吐較嚴重,例如一吃就吐時,要注意可能會發生脫水、電解質不平衡的問題。因此我們這時候不需再去限制液體食物的補充,湯湯水水可以多攝取。飲料的話也沒關係,但最好少喝有添加物的飲品,特別是含有糖精與人工色素的飲料,對媽咪及寶寶都會造成傷害。以下提供幾個有助緩和孕吐的做法,由於每種方法應用在每位媽咪的效果都不一樣,所以只要是能夠讓自己獲得舒緩的方式,我建議妳都可以試試看!但要是因為孕吐而好幾天都不能好好進食的話,就請趕快到醫院報到。

1) 少量多餐/

避免空腹,並將每次飲食的份量減少、增加用餐次數,即使連喝水也都應小口小口的補充,避免反胃。吃完東西後不要馬上平躺或坐下,最好稍微走動一下促進腸胃蠕動。

2) 飲食採「乾濕分離」式/

即液體與固體食物分開食用,液體的攝取最好是在兩餐之間。例如剛吃完飯不要馬上喝湯;吃完蘇打餅乾後不要緊接著喝水。

3) 清淡飲食/

盡量以高蛋白、含豐富醣類(碳水化合物)食物為主,既可舒緩孕吐,還能有利於補充胎中寶寶的營養。

4) 晨起吃餅乾/

因為孕吐經常發生在早上一起床時,因此媽咪們早晨醒來後可在床上先吃點醣類的固體食物如一兩片餅乾、烤土司……等,有助減輕因空腹造成低血糖的晨吐症狀,也能刺激食欲。

5) 補充維生素B6/

維生素B6攝取不足的孕婦,其孕吐、噁心的狀況會比較明顯,但若要補充維生素B6來抑制噁心感,還是應由營養師或醫師診斷後再開立、按醫囑服用較理想。

NG的飲食方式

1)一般來說,油膩、辛辣或油炸、味道較濃郁的食物,都容易引發噁心、害喜。

2)太過油膩、高油脂的飲食不易消化,將加重腸胃不適的症狀。

3)辛辣、刺激性較強的食物,易損傷胃黏膜、導致胃酸分泌過多。

營養師小叮嚀/

就我生了三胎的經驗而言,我自己就是屬於容易有孕吐體質的人,當時無論是吃維生素B6或是吃薑……等各種方法都不見改善。後來發現只有睡覺跟注射點滴對我才有效果。這是因為睡覺有助恢復體力與精神;而點滴是因添加有B群與B6,透過注入體內直接補充的緣故。另外,遠離自己不想吃的東西,或感到不舒服、反胃的味道,也能有幫助。

(本文摘自/吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦/台灣廣廈出版)

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( 在地生活基宜 )
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