睡眠是人體器官自我修復和調節的關鍵時期。 如果睡眠品質不好，將影響各器官的健康。 人們可以從睡眠中發現異常的身體，並及時恢復。

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在正常情況下，8小時的睡眠占人們一天時間的1/3。 晚上是器官自我修復的時候，而肺在半夜3點到5點之間就會解毒。 如果你總是在這個時候醒來，很可能肺功能是異常的。

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脾胃說脾胃興衰說：所有疾病都是由脾胃衰竭引起的。 脾胃是人體的重要組成部分，負責消化和吸收人的飲食。 脾胃健康也會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得太多，晚上很難入睡，就是這個原因，脾胃不和諧，晚上容易醒來，做惡夢等，要注意脾胃的保養。 在當今社會，各個行業的競爭非常激烈，大多數人都面臨著住房貸款、汽車貸款、兒童教育等情況，生活壓力很大。 很影響睡眠。

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1、研究表明，牛奶中含有催眠物質色氨酸和對人體生理功能具有調節作用的肽類，這些物質可以和中樞神經結合，對人大腦會起一種鎮定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助於人們更快的進入到睡眠狀態。

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