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原來你嘴唇老是乾裂,不是因為缺水,而是......
2024/05/22 13:40:40瀏覽7|回應0|推薦0

 是不是時常嘴唇乾裂發炎?

有時還易怒常發脾氣?

這可能是你身體缺乏某種維生素的表現哦!Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

                                                 

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。

                                                 

此外,維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

來源

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無味、味覺減弱

缺乏鋅元素

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

來源

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

胃部不適

缺乏維生素A

維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

來源

每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

易怒、暴躁

缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。

鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

腳踝浮腫

缺乏鉀

                                                 

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀,像大量運動后由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝較明顯。

來源

運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

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全身疼痛

缺乏維生素D

                                                 

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。 維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

來源

( 興趣嗜好電玩動漫 )
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引用
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