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睡前15至20分鐘做的預防靜脈曲張腿部保健運動

2020/07/13 17:37:47瀏覽558｜回應0｜推薦4

睡前15至20分鐘做的預防靜脈曲張腿部保健運動💤

不論是否有靜脈曲張疾病的問題
都可以在睡前約15至20分鐘的時間內
做預防靜脈曲張的保健運動唷！💪

‧建議在睡前可於雙腿膝蓋下方，放置約兩個枕頭高度的軟墊，促使靜脈血液的回流。
‧進行一些簡單的腿部按摩，動作需輕巧即可，按摩的方向由腳踝往心臟的方向進行。
‧躺在床上時，可以進行床上腳踏車動作…等抬腿運動。