1、奶類

　　晚上臨睡前喝一杯牛奶可以有效幫助提高睡眠品質，想必大多數的女性朋友們都瞭解。實際上，奶類中含有促進催眠的物質，色氨酸以及肽類，它們均可以幫助改善失眠，令人體感到全身舒暢，有利於緩解疲勞，儘快進入睡鄉。而臨睡前喝的牛奶儘量要溫一下，促進睡眠效果更好。

　　2、食醋

　　食醋也可改善失眠，估計是女性朋友們鮮少聽過的。食醋中含有氨基酸以及有機酸，能夠加速人體的血液迴圈，幫助消除疲勞，使人體獲得放鬆，儘快進入夢鄉。而在女性朋友們感到過度勞累、疲憊不堪的時候，可以在溫水中加入一小勺食醋，慢慢調勻，喝下，可輕鬆調整疲勞、進入睡眠。

　　3、燕麥

　　大家都知道的是燕麥可以有效抵抗饑餓，但是，除此以外，燕麥也是很好的促進睡眠的食物，晚餐中加入一點燕麥，可以有效幫助安撫神經，助你有個好睡眠。因此，存在失眠的女性朋友們可以選擇晚餐時，煮一點燕麥粥、泡一碗燕麥片，都是非常不錯的選擇，對於夜晚的睡眠，一定會幫助你睡個好覺。

　　4、蓮子

　　蓮子具有補血補氣、益脾安神的功效，研究發現，蓮子中含有一種特殊的成分，可以幫助人體的大腦神經起到鎮靜的作用，食用蓮子可以幫助人體提高睡眠品質。因此，建議女性朋友們常吃蓮子，銀耳蓮子湯、蓮子紅棗粥都是非常不錯的助眠選擇哦。

　　5、香蕉

　　香蕉是日常生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉營養均衡，且有著潤腸通便、容易消化的作用，而被大眾所喜愛。同時，香蕉還具有安神、緩解疲勞的作用，晚飯後來一根香蕉，可以輕鬆幫你緩解疲勞、快速入睡。

　　失眠真的很惱人，尤其是在快節奏的今天，女性朋友們都想擁有一個輕鬆愉快的睡眠環境。那麼，要想遠離失眠，除了多吃以上這幾種美食之外，還是不夠的。還需要做到哪些呢？

　　首先，建議女性朋友們不要給自己太大壓力，因為壓力越大越睡不著；其次，可以給自己換一個舒適的、軟軟的床，給自己一個更加舒適的睡眠空間；然後，女性朋友們還可以嘗試一些睡前小運動，適當的鍛煉一下身體，可以幫助提高睡眠品質，趕走失眠；最後，需要養成規律的作息時間，儘量不要熬夜，晚上11點之前一定要進入睡眠狀態，養成規律的睡眠習慣，可以在一定程度上説明趕走睡眠的情況。做到這些，失眠自然不會找上你了！

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