瑜珈與冥想的學習心得

我是洪誌誠，自南亞公司研究開發組退休後，開始我生命中較自由時間的教學工作，我加入運動健身中心，當我讀到「抗老化」的書籍，強調「慢活」，鍛練到「深層肌肉」，特別推崇到瑜珈、皮拉提斯、太極等。我就把焦點放在瑜伽上，運動健身中心的瑜珈都在多功能教室，時間、學員都不一定，很難有系統的學習，進步不大，接著該中心惡性倒閉，我就展開True Yoga、邱淑貞瑜珈等體驗，那些地方動件太難，學費太貴，也無時間解說，作此動作對身體的幫助，不適於我。

上學期我參加萬華社大的「瑜珈與冥想」課程，此教室我並不陌生，瑜珈之前，我參加陳老師的有氧舞蹈，在林利美老師很耐心的解說，每一個動作對身體的幫助，同學雖偶而有些更換，但大都是叫不出名的熟面孔，瑜珈教室，雖有三年資深同學和初學者，瑜珈的名言「不要跟別人比，要跟昔日的自己比」，我感到自己有進步的喜悅，尤其是光明坐，昔時要墊兩塊厚墊，現在坐上兩分鐘沒問題，這就是進步，「鋤式」別的瑜珈教室都作，每次我腰都很痛，林老師告訴我，扶著腰慢慢放低，這樣就安全無虞，我最喜歡按摩，除了按摩的功效，那代表我又順利完成，今天的瑜珈課程，基礎動作及逐步加難度動作學習完成。

我是夜間利用電腦skype，英語會話教學老師，白天學瑜珈，是”陽光瑜珈”，除了週末旅行外，我從不缺席，因為社大課程2.5小時最長，在林老師的呵護下，我們可以安全無慮，作些居家不敢作的動作。一年作瑜珈下來，身體健康多，內人很鼓勵，我還有平衡缺點，未精進入冥想境界等待努力，上次陳榮枝同學分享很好，學習結束的100元聚餐也很好，為了更健康，我會繼續學下去。

   洪誌誠 2008.12.21