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2016/10/28 23:13:56
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果嗎?國外網站《Prevention》整理出以下7種常見的水果錯誤吃法,你吃對了嗎?
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3.飢餓時隨便挑水果來吃
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7.只喝果汁
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高,吃過多水果可能攝取過多醣類影響血糖調控,不小心攝取過多熱量。
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水果的大小、品種都會影響攝取的卡路里及營養素,建議可上網搜尋常見水果的成分,有助於選擇適合充飢的水果。
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水果多含高糖分,若單獨吃可能造成血糖飆升太快,建議可搭配含有蛋白質的食物一起吃
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,例如起司、堅果等,有助於
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穩定血糖。
2.吃水果沒節制
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栽種的水果,可避免吃到含有農藥的水果。
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生素C和A。
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只喝果汁不僅無法攝取果肉中豐富的纖維質,不小心喝過頭還會攝取過多糖分,建議喝適量且用整顆水果製成的果汁,才能得到足夠營養。
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