青春痘的基本知識：什麼是青春痘？

首先，我們要對青春痘有一個全面及正確的認識，深入了解它的產生原因以及它與我們身體狀態的相關性。

定義與成因

青春痘是一種常見的皮膚疾病，它發生在皮膚的毛囊及其周邊組織上。事實上，當我們提到青春痘，我們真正指的是人體皮膚的一種特有反應狀況，那就是過多的皮脂與死去的皮膚細胞混合一起，塞住毛囊口，從而形成阻塞。當這種特定的物質與空氣接觸並產生氧化反應時，將形成為我們所熟知的黑頭青春痘。

這種現象常見於青少年時期，因為這是那時候體內的荷爾蒙開始劇烈變化，導致皮脂腺分泌過多的油脂。然而，青春痘也可能在成年人中發生，並且這可能與遺傳、飲食習慣、壓力和荷爾蒙失衡等各種因素有關。

分佈與影響

青春痘最常出現在我們臉部的皮膚上，尤其是在額頭、鼻子和下巴。然而，也常出現在胸部和背部，特別是在夏季，當皮膚比較容易出油的時候。不論出現在哪裡，青春痘都可能給我們帶來不同程度的心理影響。在這樣的自我意識和社會期望的壓力下，青春痘可能引起對自己的形象和自我價值感的質疑，並且可能影響我們的社交活動和心理狀態。

癥狀與治療

青春痘的癥狀可能有許多種，最常見的包括臉部的紅斑、皮疹、瘡和膿包。嚴重的青春痘可能引起皮膚上疼痛的囊腫，伴隨著紅腫和疼痛，並且如果沒有得到妥善處理，可能會在皮膚上留下永久的疤痕。青春痘的處理方法包括良好的皮膚護理習慣，以及適當的護膚產品。嚴重的情況下可能需要使用醫生處方的藥物。

成因解析：為什麼會長青春痘？

為了更好的對抗青春痘，我們需要深入了解它的成因，以此找出適合我們自身的預防與治療策略。

荷爾蒙失調

青春期的荷爾蒙變動可能是青春痘產生的主導因素，尤其是男性荷爾蒙易引起皮脂腺活躍產生過多皮脂，進而形成青春痘。荷爾蒙失調現象並不僅僅在青少年時期會出現，對於很多人來說，荷爾蒙的波動可能會持續到成年期，進而引發青春痘的發生。

不良飲食

不良的飲食習慣也可能導致青春痘的產生。消耗過多的糖分和油脂，尤其是精緻的碳水化合物和飽和脂肪，可能會加速皮脂腺的分泌工作，進而形成青春痘。因此，保持健康的飲食習慣，如攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食品，以及避免飲用含有糖分的飲料，對於預防青春痘有很好的幫助。

生活壓力

生活壓力以及睡眠不足與青春痘的發生也有很大的相關性。高壓力的生活狀態可以刺激荷爾蒙分泌，導致皮脂腺的活躍程度上升，進而形成青春痘。此外，良好的睡眠有助於體內的荷爾蒙保持平衡，有助於皮膚的健康。

青春痘的不同類型與特徵

了解青春痘的不同類型可以幫助我們精確地對待這一問題，並尋找最適合的治療方式。

黑頭青春痘

黑頭青春痘可能是最常見的類型。它的形成主要是因為皮脂和死皮細胞塞在毛囊裡，形成囊狀物，其表面因空氣氧化而呈黑色。由於囊內含有過多的皮脂，黑頭青春痘經常與油性皮膚的人息息相關。痤瘡可能會讓你的皮膚變得比較粗糙，並且在痊愈後可能留下一些暗瘡疤痕。

白頭青春痘

白頭青春痘，也被稱為封閉型粉刺，則是因為毛囊被堵塞，形成一個沒有開口，內含物無法排出的囊狀結構。這些白色或淺色的凸點可能會變成紅色，並可能進一步發展成更嚴重的囊腫

嚴重青春痘

最嚴重的類型是囊性痤瘡，由於發炎反應嚴重，形成膿袋，這種病可能發展成深層的結節或囊腫，並可能對皮膚造成永久性的傷害。

青春痘是一種讓很多人頭疼的皮膚問題，但這並不是說我們不能對其有所作為。無論是預防還是治療，都需要我們深入了解它的產生原因和特點，並採取相應的措施。只要恰當處理，我們便能改善皮膚狀況，並從此告別青春痘的困擾。記住，你的皮膚需要你的呵護和照顧，請對待它如同對待自己一樣尊重和愛護。

日常預防：如何減少青春痘的發生

糾正的生活習慣與保養技巧，是防止青春痘發生的首要步驟，讓我們一起來看看如何做得足夠好

保持良好的生活作息

一日之計在於晨。良好的作息不僅對身體健康有益，對保持皮膚狀態也相當重要。每天適度的睡眠與運動可以讓體內的新陳代謝更為正常，也有助於減少青春痘的產生。

飲食均衡搭配高纖飲食

規律的飲食習慣與均衡的營養吸收，可以有效地緩解肌膚的壓力，再搭配上高纖維食品的攝取，更能協助腸道的健康與肌膚的代謝，進而達到預防青春痘的效果。

適當的皮膚保養

適當的保養等於有效的防護。適當的皮膚清潔與保養，可以維護我們皮膚的健康，並預防因皮脂與髒污累積引起的青春痘問題。

治療方法：專業與家庭療法

即使給予了足夠的抵禦力，青春痘仍有機會出現。此時，我們就需要了解並選擇正確的粉刺治療方法。

專業醫學治療

進行專業的醫學治療，例如口服藥物或是外用藥膏，由專業的醫療人員來評估與處方，以治療青春痘病情。如果你的青春痘問題相當嚴重，建議及早諮詢皮膚科醫師。

家庭自我照護療法

即使是家庭裡也能進行青春痘的治療。透過天然的面膜等各種方式，來達到改善肌膚的目的。雖然效果可能較為緩慢，但這種方法對於輕度的青春痘皮膚狀況仍有所幫助。

選擇合適的護膚產品

選擇專為青春痘肌膚設計的護膚產品，亦能有效輔助預防與改善青春痘的狀況。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

https://www.sandian.tw/blogs/news

痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

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https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72

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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

延伸閱讀：https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

臉青春痘洗面乳推薦青春痘是一種常見的皮膚問題，尤其在青少年期間和成年早期容易出現。它們通常在面部、背部和胸部出現，可能給人帶來不舒服和困擾，影響個人形象和自信心。然而，透過正確的護理和選擇合適的護膚品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的健康狀態。臉部痘痘治療保養品推薦

首先，了解自己的皮膚類型是預防青春痘的第一步。不同的皮膚類型有不同的需求和特點，因此選擇合適的護膚品至關重要。對於油性皮膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少多餘的油脂分泌和防止毛孔阻塞。對於乾性皮膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。對於混合性皮膚，則需要根據不同區域的需求進行選擇，同時注意平衡油水分泌。痘痘治療時間保養品推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚品也是預防青春痘的重要步驟。一些化妝品和護膚品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在選擇護膚品時，應該選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。青春痘一直長洗面乳推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的關鍵。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀態。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括規律作息、遠離壓力、均衡飲食和適度運動，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。中藥治療青春痘保養品推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面入手，包括選擇適合自己的護膚品、避免刺激性化妝品和護膚品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀態，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。除青春痘保養品推薦

走到陽臺，發現前些天買的幾棵水仙開始發芽，一片片綠葉顯得格外有活力，被綠葉包圍的花蕾也隱約可見，欲蠢蠢欲動，只是近日少了陽光，綠葉長得有點高，看上去像大蒜。 我養水仙，是因為它好養：一個淺盤，一勺清水，水中零散放幾粒小石子即可。放在陽臺上，隔個三兩天換一次水就完事。不管外面風吹雨打，雪壓霜凍，還是陽光璀璨，它都乖乖棲息在我的陽臺一角，那亭亭玉立的模樣，小巧純美的花朵，給我增添了冬日里的綠意與溫柔。 去年春節前種的水仙，沒到春節就零零星星開放了，好些花蕾含苞欲放。由于我把幾棵水仙組合在一起放在一個盆里，看起來很是茂盛。無論是白天還是夜晚，只要一有空閑，我都會走過去湊近它，目不轉睛看著它的綠，聞著它的香，心情便覺得特平和，似乎塵世間所有的喧囂和浮躁都被這一縷縷水仙花的清香隔絕得遠遠的。而它那種青翠碧綠、生機盎然、凌波搖曳的樣子，真讓我覺得這花盆中養的不是水仙花，而是傳說中所說的一位性格堅強的姑娘。當時只因東海龍王要娶她為妾，她生死不從，龍王便將她囚禁于蓮花叢中，只留一泓清水，久而久之，她終于變成了一株婀娜多姿的水仙花。 連續養了好幾年的水仙花，我一直很想仔細觀察一下水仙花，那小小的花蕾是怎樣拱出來的？又是怎樣盛開的？可一直都不能如愿。它們好像總是在一夜之間長高，然后悄然吐蕾，默默綻放，讓我一覺醒來就聞到那陣陣馨香。有陽光灑進來的日子，水仙更加耐看，陽光在水仙上舞蹈，水仙在盆中歌唱。陽光越曬花朵越耀眼，可喜的是一根枝桿總能探出好幾朵花朵，低著頭從枝葉間露出笑臉，目光輕淡且迷離。你看：枝葉的頂端布滿了乳白色的花苞，盛開的一臉燦爛，敞開無私的芳香；微開的恰似含羞的少女，“猶抱琵琶半遮面”地躲在綠葉的背后；欲放的又似一個待嫁的姑娘，輕佇在心上人的窗前，忐忑不安中激動輕快的心跳含蓄而執著，只待新郎將其牽手走向婚禮的殿堂。 一盆水仙花，就這樣在寒冷的冬季，以它特有的純凈、高潔，給了我許多溫柔和遐想，它以水一樣的柔情清洗著我的世俗的歲月，清洗著我混濁的目光，把滿懷的芳香彌漫在我整個陽臺甚至房間，我看著它，不禁想起了秋瑾的詩句：“洛浦凌波女，長風倦眼開。瓣疑是玉盞，根是諦瑤臺。嫩白應欺雪，清香不讓梅。余生有花癖，對此日徘徊。” >>>更多美文：美文閱讀

別讓焦慮成為你追逐夢想的絆腳石　　你有沒有過因為焦慮而優柔寡斷、自我懷疑？開始一個新項目，或是想融入一個新的群體，心里會不會七上八下、忐忑不安甚至有些恐懼？參加徒步旅行俱樂部、或是加入自愿組織在網上曬自己的約會檔案、減肥、寫博客、把自己的的愛好做成事業……這些事情看上去既有趣又有意義，你心生向往躍躍欲試，但最終是不是還是為自己編了一堆理由放棄，只因為其中可能存在的風險？是不是做了無數研究但就是沒法做出行動把想法變成現實？如果這是你，那么焦慮和過度謹慎可能已經妨礙你追逐夢想、過上有意義且充實的生活。逃避只會惡性循環讓你更加不自信，而開始行動則會建立正向回路讓你自然而然減少焦慮。那么怎么開始呢？以下的策略提供了一條向前進的路，為你開啟追求理想生活的第一步！　　不要坐等焦慮減輕　　焦慮植根于我們的天性之中，它不會自己減輕。人類的大腦生來就憎惡不確定性、不可預計性和變化，只是有些人天生焦慮易感性更高。然而當你頂著焦慮采取行動朝著目標邁進時，大腦會重新評估，并告訴你其實不確定性也沒有那么危險，這就是成功的第一步。隨著時間的推移，慢慢地你會建立一種自我效能感，即使感到焦慮，你也會認為自己有行動能力并且能夠通過行動獲得成功。　　設立適合自己的、符合實際的目標　　我們都有不同的性格、脾氣和喜好。并不是每個人都想成為律師、朋友成群、跑馬拉松、瘦成閃電或者坐擁豪宅。焦慮讓你覺得自己沒有別人有天分、有競爭力，甚至不像別人一樣值得被愛。如果你不了解真正的自己，在設立目標時，你很有可能會仿照你的朋友甚至鄰居，去做一些社會認可的事情或是滿足他人的期望。這種情況下設立的目標很難成為長期堅持的目標，尤其是那些你并非真正熱愛的事情。與其總是想你“應該”做什么，不如換個角度想想你真正想要什么，說不定你是個有創造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找個可心的人兒。不管你想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行動起來。把目標用具體的可量化的方式表達，比如：“下周散步三次，每次20分鐘。”切記，不要想一步登天，一口吃成個胖子，另外達成目標最好是內部動機驅動，而不是為了取悅他人。　　信任過程　　馬丁路德金說過：“信念，就是即使看不到長階通向何方，卻仍愿意邁出第一步。”　　即使一開始沒有，但只要你邁出了第一步，信念就會隨之而來。做得越多，成功的可能性就越高，慢慢地你會相信自己，相信過程，相信世界。我的博客常常開始于我完全不知道要寫些什么的時候。我知道只要我有東西要分享，并真心誠意的想幫助讀者，內容自然而然就會出現。很多作家都會告訴你，剛開始寫作的時候，隨著焦慮慢慢減少，到最后只剩下故事和傳遞想法的純真熱情，這個時候你的想法和創造性地作品自然而然就出來了。這個道理同樣適用于生活的其他方面，比如開始一份新工作、新項目、新戀情或是新的投資項目。　　不要小題大做　　面對風險，焦慮的人習慣性地關注壞的結果，而面對負性結果時，他們也更傾向關注這個結果到底會壞到什么程度。他們會想，去約會如果遇到奇葩怎么辦？萬一我看對了眼別人會不會再聯絡我？投資創業失敗了怎么辦？換工作投簡歷沒有反饋怎么辦？不換工作當前的狀態又讓自己痛苦不堪怎么辦？這些結果都不是我們想要的，但是他們到底有多糟呢？比罹患癌癥更糟糕？還是比家人離世更糟糕？我相信答案一定是“不！”那么你能挺過去嗎？你有應對的策略嗎？或者等下次換個方式再試試？我相信你可以的！焦慮讓你過度高估了采取行動的風險，但是不是也該考慮考慮一直處在糟糕狀況下的風險呢？時過境遷，回想當年，你是否會遺憾面對夢想，你竟然試都沒試就放棄了？　　做自己的拉拉隊長，而不是自我批評家　　追逐夢想是艱難的，沿途要面對無數不可避免的阻礙和失敗。有些事情結果可能不那么完美，這時千萬不要打擊自己，給自己增加障礙。人生許多重要的成功都有些運氣的成分在里面。我們只能控制自己，不能左右他人和環境。你可以為自己辯護，也會因此而受到批評和打壓，但是這并不意味著你做錯了什么。大腦天生就關注負性信息因為它的機制是以保護為中心，而不是提升為中心的。要克服這種偏差，你必須刻意關注事情的積極方面。認可自己的冒險行為、適應不安、或者當你想蜷在家里沙發上什么都不做時，表現出來。你不能控制結果，但你可以鼓勵自己在過程中付出的努力，這樣你就能一直保持動力。　　有了這些方法，你可以開始試著掌控焦慮，而不是讓它掌控你。不能完全擺脫焦慮一點關系都沒有（好像也不太可能）。即便如此，你還是可以選擇向前進，采取結構化的行動，從而構建心理韌性和自信，為獲得充實、有意義的生活創造可能性。　　這很不容易，但是我相信值得一試！ 急功近利是事業成功的絆腳石 摔跤原來并不是成功的絆腳石，而是成功的墊腳石 阻礙你致富的十個絆腳石分頁：123

平凡普通沒有特點，就做個愉快的大多數　　文/koala是只豬　　看著學弟學妹們夜開始瘋狂傳畢業照，各種聚餐了，我還在懷念大學時光，原來青春早就散場。我已經從一個普通小孩變成一個普通的大人了。想想自己已經工作一年有余了，大學時的大家，過著大同的生活，沒多少差別。現在，大家走到路都不盡相同，想想真正的人生是從離開校園開始的吧。　　今天看到一篇文章“我們這么努力，也不過是為了成為一個普通人”。我們接受最基礎的教育，也努力地考好的中學，盡力上好的大學，然后努力在社會上尋找自己的位置。在我們看來，我們覺得自己特別勤奮努力，特別天賦秉異，特別與眾不同。可是走在最多人走到的路上，我想，我就是那天使說的大多數，怎么樣也變幻不出不一樣的煙火。　　與許多的人擦身而過，他們是我們眼中的陌生人、過路人，我們不會關心他們有什么故事，有什么心情，我們于他亦是如此。我們一直也是別人眼中的普通人。　　小時候，人總會有很大的理想，做科學家、藝術家……什么家才是出色的、與眾不同的，普通、平凡好像是特別被我們輕視的字眼。普通之所以在我們的眼里那么無價值，是我們看來，成功的人會更多的幸福感。但是，幸福感受程度是在于人的感知能力，一個人有豐盈的內心自然有較多的幸福感。心內有陽光，幸福自然就不會把你遺忘。　　想想剛開始工作那段時間，心里特多抱怨、經常跟朋友們吐槽，我沒有盡快地把自己融入工作氛圍，沒有適應成人的角色，工作中，把自己當個學生，當個小姑娘是行不通。那會兒，眼里看到的是別人的父母給子女安排了好工作，別人在大都市過著熱鬧的生活……眼里多了別人，自然就很少看到自己，反思自己。其實生活哪有那么多的不公，哪有那么多埋怨。學著轉移注意力，少做些無謂的比較，多著實的把手邊的每一件事做好。　　多數人和我一樣，平凡的家庭出身，不高的學歷背景，普通的長相性格，好像是上天特別不照顧的。只有在遇見比我更加弱勢、更加不受照顧的人，我會知道能擁有健全的身體，擁有疼愛的我親人，能擁有追求幸福的能力，能做一個普通人，過普通的生活多好。都說幸福是不能比較，需要用心感知的，無論身處何處，保護好自己那顆心，會為人海中的小細節感動流淚，會對生活中的小歡喜感恩傻笑，對人、對事、對景，都容易動容，自然容易幸福。　　從小到大，我都不是屬于特別出類拔萃的，成績不好不壞，個性不低微也不強勢，不脆弱也不直沖。父母沒有特別擔心我的成長，也沒有太多干預管制我的生活，從沒有要求我要做個多成功的人。所以現在的我是這樣不求甚解的生活著，做個普通人亦可欣然自樂。　　還記得高中時候和岳卿談要找怎樣的另一半：　　“不用太帥也不要太丑，因為我長相一般。”　　“不需要太高也不要太矮，因為我高矮適中。”　　……　　結論是，我們得找平凡的剛剛好先生，因為我們是普通的大多數。　　后來看到有句話說：你是怎樣的人，就會遇見怎樣的人。我想這樣就挺好的。　　我想，平凡普通沒有特點的我，就做個愉快的大多數，擁有接地氣的生活吧。 你愿不愿意獎勵平凡 想走出平凡，請先走入孤獨 平凡與偉大的名言分頁：123

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