夏季如何養生 白領預防頸椎病的方法

　　1.經常保持樂觀積極的心情

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　　有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神經衰弱，進而影響骨關節及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

　　2.定時做工間操，注意活動

長期伏案工作的人員，每工作一個小時左右，站起來做做工間操，活動活動頸椎、四肢，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，促進血液循環流通，防止勞損。

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　3.日常生活中，注意頭頸部正確的姿勢

　　不要聳肩偏頭，看書、操作電腦室要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時，選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般以10cm為宜。不躺著看書、看電視。

　4.注意平時多步行及做必要的運動

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　　俗話說，飯後百步走，活到九十九。特別是作為有車族和長期坐辦公室的人員，上班時盡量步行一段路程。平時，更要每天抽出一定的時間進行頸肩部肌肉的鍛煉，如做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，以利於頸段脊柱的穩定性。另外，爬山、游泳對預防頸椎病效果極佳。