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Favoite metcon so far

MeganO591980724 - 2018 M10 15

I love the Metcon 4's. I ordered a custom pair maybe 2-3 months ago and I have to say they are my favorite shoes for CrossFit thus far. Good for lifting, great for running, and an all around comfy pair of shoes that won't cramp up your feet during a workout.

I sadly only give this shoe a 4/5 due to durability. I don't do rope climbs in these shoes because I didn't want to mess them up, but after 2 months of wearing them they already started to fall apart on the sides (pictures attached). I want to send them back, but at the same time it took over a month to get my shoes designed... so that's leaving me without a pair of shoes for the time it takes to send them back and get a new pair designed. A little frustrating, but other than that these shoes are great.

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北海洋防衛隊 為守護美麗海洋努力

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府在105年8月成立「海洋防衛隊」，招募志工一起來清除海洋垃圾，目前已清除超過10噸的海洋垃圾，防衛隊未來仍將持續招募隊員及進行清除工作，也呼籲大家從日常生活開始減少製造塑膠垃圾，為海洋環境及生物盡一分心力。

新北市政府農業局長李玟表示，成立「海洋防衛隊」就是為了聚集有志民眾，讓民眾能夠自主形成通報及清除系統，因此不論是潛水清除海底覆網或參與岸邊垃圾撿拾活動，都是為海洋生態盡份心力。由於海底覆網對海洋生態的嚴重危害，農業局每年也會擇期舉辦「海洋防衛隊」覆網清除知識及技能訓練，教導具潛水技術的隊員如何清除海底覆網，新北海洋防衛隊成立2年多來，已有103位志工參與，清除超過10噸的海洋垃圾，未來仍將持續招募隊員及進行清除工作，以保護這片美麗的海洋。

海洋防衛隊隊員也是潛水教練王國昌說，塑膠垃圾嚴重汙染海洋生態，多年來他致力於清除海洋垃圾，市政府成立海洋防衛隊後陸續有更多的志工加入這個行列，除了具有潛水技術的隊員參與的海底覆網清除，岸邊的漂流垃圾也需要大家一起來撿拾，今年光是在野柳地質公園旁的海王星碼頭，防衛隊就陸續清除了約1500公斤的漂流物及垃圾，其中以瓶罐等塑膠垃圾為大宗，因此希望未來除能募集更多人持續參與海洋防衛隊，亦呼籲無法到現場參與的民眾，也能從日常生活中減少使用塑膠製品並做好垃圾分類回收，不要隨意丟棄廢棄物，一起為守護海洋生物棲息的環境努力。(自立晚報2018/12/3)

圖說:海洋防衛隊訓練課程

縣市環保拚高下 台中市掄元

中國時報【廖德修╱台北報導】

台灣環保聯盟昨公布2017年度22縣市環保施政評量報告，聯盟會長劉志堅表示，在能源轉型、公害防制、環境治理、公眾參與四個面相，僅台中市、桃園市、新北市都獲得A級。若以總得分來看，台中市83分掄元，桃園市82分居次，新北市79分第三。而在環境治理、公眾參與這兩方面，台中市均獲20分滿分。

27個環團 評量指標達57項

劉志堅說，台灣環保聯盟等27個環團從2014年11月29日縣市長九合一選舉起，即提出有關環境永續的20項共同訴求，經多數縣市長候選人同意納入競選政見，再進行追蹤、檢視各縣市表現，評量指標多達57項。今年是連續第三年發布結果，感謝絕大多數縣市政府的配合。

能源轉型方面，雲林以25分（滿分30分）拔得頭籌，台中、桃園同為23分居次；但以總綠能發電容量來看，雲林、彰化、屏東、台南、高雄、台中ˋ桃園已各有200MW的裝置容量。

公害防制上，看守台灣協會祕書長謝和霖表示，新北、台北表現最佳，拿到24分（滿分30分），其次是高雄、桃園（22分），台中20分排第三。謝和霖說，台中並未實施總量管制，但透過加嚴標準管制中火等大型固定汙染源，並要求廠商把燒煤鍋爐改為燃氣。

環境治理方面，僅台中市獲滿分20分，東海大學教授陳炳煌說，台中市擅長運用《地方自治條例》。如禁止基改食物進入校園，各縣市大都已依《學校衛生法》第23條百分百達成，台中更訂定《台中市學校午超人氣商品熱賣商品英文餐自治條例》，其要求更為落實。

環境治理 中市獲滿分20分

至於公民參與方面，靜宜大學教授顏瓊芬認為，像舉辦公聽會等方式六都均能落實執行，也都拿下滿分20分。

最後劉志堅總結此次評量結果，A級（優良）：台中市、桃園市、新北市、台北市、高雄市、宜蘭縣。B級（佳）：台南市、雲林縣、彰化縣、新竹縣、基隆市、台東縣。C級（普通）：嘉義市、金門縣，澎湖縣、屏東縣、嘉義縣、南投縣、苗栗縣、連江縣。不願參加評比（F級）：花蓮縣、新竹市，因並未提送資料。

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