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2016/07/30 00:52:00瀏覽15|回應0|推薦0

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5.鮭魚+橄欖油+芹菜

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酪梨能增加飽足感,而酪梨的脂肪也能保護關節,減少運動傷害。Cassie Bjork建議能在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉,就能幫助身體玉山信貸貸款比較快速恢復能量。

你在運動過後是不是不敢吃東西?就怕吃了變肥?其實吃對食物能加速代謝,甚至幫身體修復肌肉,知名健康網站《HealthySimpleLife》創辦人Cassie Bjork分享以下5種正確勞保貸款資格的食物組合,讓你吃的健康又不怕胖。

往往在運動完後飢餓感也隨之而來,堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示,運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質,所以這時候補充富含維生素C的橘子,能增強免疫力。

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Cassie Bjork指出,運動後容易痠痛,代表肌肉發炎,而鮭魚含有大量的Omega-3脂肪酸,能降低身體發炎機率買車貸款流程,還能促進脂肪燃燒。她也提供一道健康的鮭魚沙拉作法,將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜或葡萄,再淋上健康的橄欖油,就是一道非常適合運動後吃的料理。民間借貸利率

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2.堅果+橘子

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▲堅果能提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。(圖/達志示意圖)

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