導讀：按摩，一般分為自我按摩和被動按摩，自我按摩的可操作性比較簡單，而且自己在家就可以完成。在這裡中醫教大家幾個簡單易行的自我按摩小方法，您可以在閒暇之際為自己按摩。

　　簡單易行的自我按摩小方法

　　1、十指梳搔頭皮法。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。本法可促進血液循環，防治腦血管病變等。

　　2、搓揉耳廓法。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。

　　3、搓掌揉臉法。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部60次，可激發面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。

　　4、頸項部按摩法。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

　　5、腹部按摩法。每日早晚雙手重疊放在臍部，上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。

　　6、肩胛部按摩法。肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。

　　按摩的保健功效有哪些？

　　按摩對人體的保健功效：

　　1、提高人體的免疫力。按摩可使人體白細胞的數量增加，並能增強白細胞的噬菌能力。

　　2、排毒。在臨床實踐中，醫學專家發現，按摩能排出體內毒素，從而達到預防保健的作用。

　　3、促進血液循環。按摩具有擴張血管、促進血液循環、改善心肌供氧、加強心臟功能的作用，並可使血液將更多的營養物質送到身體的組織和皮膚中去，以此保持身體健康。

　　4、加強身體的呼吸功能。通過對穴位、經絡、神經等的刺激，能影響人體的肺部功能，起到增加肺活量、恢復肺部彈性的功能。

　　提示：按摩雖益處很多，但有以下病症者不宜實行全身按摩：急性骨髓炎，結核性關節炎、傳染性皮膚病、皮膚有創口，以及各種瘡瘍等症。另外，飯後1小時之內不要按摩，太饑餓時或過度疲勞時也不宜按摩。