記者湯朝村／嘉義報導又到了父親節，孝順貼心的兒女們，關心父親的健康，大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，大部分的父親因工作關係、生活飲食不正常，包括吃得多、動得少，導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，加上缺乏運動，罹患代謝症候群機率提高，因此改變生活習慣才是最基本的。 ?張雅芳表示，根據研究，成年男性腰圍以 ?36吋為基準，若超過就屬於腹部型肥胖。此類族群容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險，應健康減重。 ?張雅芳指出，減重的不二法則就是少吃多動，在飲食方面，要注意少油、少鹽、少糖、高纖維，飲食烹調應盡可能減少油脂攝取，並減少吃油煎、炸等高油脂之食物。精緻糕餅中所含的氫化植物油（瑪琪琳）、烤酥油等應該要少吃，另外富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等，也應適可而止。 ?此外，重口味的食物也應節制食用，以免吃進過多的高鈉調味品或糖分，張雅芳提醒，可以多吃含膳食纖維的食物，並佐以未經碾製的五穀類及全麥製品，如糙米、燕麥取代精緻米飯，可預防便秘，也可以控制血脂，有助於預防心血管疾病。 ?除了飲食控制，規律運動也很重要，張雅芳建議老爸們，每週 ?5次，每次 ?30分鐘的有氧運動，有助於控制體重及增加心肺功能。
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