人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷，情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習，當你感覺正在被一些問題困擾時，不妨試試下面的方法，也許會有所説明。 

【一】確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做，當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情，所以想要擺脫這種情緒，首先要讓自己不要去想這些問題，轉移注意力。 

【二】對於某種不能改變的事實全心的去接受它，有時候，有些事情是人們無法改變的，既然已成為事實，不要總想著讓它成為虛無，嘗試去接受，去面對現實，一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變，我們所能做的就是適應這個世界。所謂物競天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就不要讓自己那麼極端，不去鑽牛角尖。 

【三】生活要簡單而有情趣，不要總是對現在生活的不滿，不要總是和別人去攀比，你的生活應該有你的精彩，有時候幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。 

【四】原諒別人就當作是原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯的人的一種教贖，也是對自己心靈的昇華。不要想著別人如何得罪了你，給你造成了多大的損失，想想對方值不值得你發那麼大的火，他是故意的還是無心的。平日待你任何，給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒遠遠要比受罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。 

【五】相信人是可以改變的，若要改變別人，首先要試試改變自己，不要以為江山易改本性難移，有時候，只要你有信心，人是可以改變的，或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光去看待他人，尤其是對相愛的人。也許是你無法 容忍對方的有些毛病，如果你要是愛著對方，你就要給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同候，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正，永遠不要嚴于對人，寬于待己，這樣做會讓對方傷心，失望。 

【六】確信任何痛苦和逆境都有意義的，並且儘量去找出它的意義。你現在所受到的痛苦不是毫無意義的。人生不如意 十有八九，人一輩子會碰到許許多多的痛苦，這就是我們無法避免的，痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的意志，讓人們不會輕易的被打到。 

【七】不要求全，部分美也是美，追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在嗎？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都有不足，看人看事，先看到其美好的一面，如果你覺得這個人值得你去付出，我想，你一定可以容忍對方的缺點，不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。 

【八】堅拒那些毀滅的情緒盤踞心頭，像;憤恨，憂傷，焦慮，內疚，自憐等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜，不是只有善念。有時一些惡念，可以説明人發洩心中不滿。比如被人欺侮，你可以幻想自己痛扁他一扽等等。這都是可以的，關鍵是可以控制自己的惡念，讓它不可以左右自己的行為，所以惡念不可怕，只要運用得當，還可以幫人疏導壓力。 

【九】對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間以後，你也許會有另一番見地，嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想像的那樣真實。

  【十】不強求，不追悔，凡事試著順其自然。一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責，對於自己做過的事情不後悔，因為這是你自己的選擇，這樣的選擇是你當時認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了，要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還要糟。既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，其它的一卻，就讓它自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到自成的，不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。 

【十一】學習在日常生活中享受一般人視為平凡的事物，不要總是幻想會遇到什麼新奇的事情，這不是童話的世界，這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往愈平凡的事情，愈能帶給人震撼。 

【十二】快樂是一種健康的狀態，是一種得到滿足的內心體驗，永遠不要把自己快樂的建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無盡的痛苦取代。