我看到這篇...真的是有感覺就是這樣...

越睡越累...好像根本不是在休息

北京清華大學調查顯示，當前人們最大的感受就一個字「累」。累了需要休息，然而大陸媒體一項8000多人參與的網路調查卻顯示，有超過6成的人，因為休息的方式不對，反而覺得更累。

《生命時報》27日報導，下班回家玩遊戲、週末蒙頭睡懶覺、節假日參加「急行軍」式的旅行團，成了多數人最主要的「休息」方式。專家說，許多人的休息方式很不科學，反而導致身心疲憊，甚至影響健康。

南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授指出，人們對休息的認知有3個盲點。

盲點1：休息就是補覺。調查顯示，3成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是年輕人的最愛。但美國研究發現，週末睡懶覺的人更疲累。周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。

盲點2：窩在家一整天。調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，長時間看電視容易導致肌肉僵硬、眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

盲點3：娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示，對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。

李君說，大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。

專家提出以下方法，有助於人們更好地休息：

1.用運動緩解疲勞。上班再忙，每天也應留出半小時運動，比如游泳、健身等；午休時幫盆栽換換土、修修枝；週末用睡懶覺的時間爬爬山。

2.讀本小說，看看話劇。試著放棄週末晚上泡酒吧的計畫，而去看話劇或小說、喝茶；給家具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

3.和工作以外的人打交道。對於喜歡「宅」著休息的人，建議每週最好拿出兩三天跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利於放鬆，還能開闊心胸。

4.走一走從沒去過的街道。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。

5.週末正常起床，可以補個午覺。美國研究發現，長壽老人平均每天睡7小時，多數會睡午覺。有效睡眠在晚上11點到早上6點，過了這個時段，只會越睡越累。補覺最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時為宜。

內文源自於

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140527002118-260405