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| 2016/09/30 06:39:57瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
 世界公認最健康的作息時間表！ 起床的最佳時刻7:00 ——身體已經準備好一切了 打開檯燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。 醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。 7:20—8:00 蜆精——吃早飯 早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！ 上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。 8:30—9:00 ——避免運動 清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，是個不錯的選擇。 9:00—10:30 ——安排最困難的工作 學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。 千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。 10:30 ——眼睛需要休息一會兒 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。 11:00 ——吃點水果 上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。 此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。 12:00—12:30 ——午餐別忘了多吃豆類 12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類 13:00—14:00 ——小睡一會兒 30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。 逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意，反而會在停止後更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。 16:00 ——一杯酸奶 酸奶是零負擔的健康零食。 酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。 19:00 ——最佳鍛煉時間 晚餐後稍作休息，可以開始健身了。 你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。 20:00 ——看電視或看書 工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。 如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。 22:00 ——洗個熱水澡 幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。 穀胱甘?22:30 ——上床睡覺 為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。 試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。   ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。 隨著...... 網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外...... 因此...... 網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......維他命c 網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。 商品訊息描述:
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| ( 時事評論｜國防軍事 ) |
