屏東信用貸款、為社區服務。先前看到南投文化局宣揚教育、文化及藝術，辦理文化藝術下鄉活動，為了邀請優秀縣內表演團隊下鄉演出，四處向企業募款，所以，本台本著服務南投縣民，特別捐款五萬元為南投縣之文化事務略盡棉薄之意。

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中國時報【呂妍庭╱嘉市報導】

嘉義市消防員張耿彰10日下班行經世賢路地下道，不知何故竟自撞分隔島電線桿，一度受困的張員獲救送醫，昏迷指數3，目前插管治療中，尚未脫離險境，警方從現場遺留約30公尺煞車痕研判，張員當時車速至少7、80公里，疑似超速失控釀禍。

昨上午近10點，消防局獲報世賢路地下道有轎車自撞卡在分隔島電線桿，車體嚴重扭曲變形，駕駛受困車內，救護人員前往救援，救出意識模糊駕駛時，他還會發出呻吟聲，但送到台中榮總嘉義分院不久即陷入昏迷。

湖內分隊小隊長羅國洲透露，張耿彰長期載眼鏡，車禍當下眼鏡掉了，救護員第一時間沒認出他來，直到在醫院要確認傷者身分，發現駕駛名字和同仁一模一樣，才驚覺救到自己弟兄，當下大家既驚訝又錯愕。

消防局第1分隊分隊長楊友仁表示，張員除身上多處擦挫傷，另有氣胸狀況，已住進加護病房，未來3到7天是觀察期，張員前一晚10點到12點值班，之後沒有出勤紀錄，昨早上8點半交班下班，應有充裕時間休息，勤務正常，近來也沒聽說他有感冒服藥，發生自撞車禍令人意外。

警方從現場遺留2、30公尺煞車痕換算，張耿彰當時由西向東行經世賢路，車速至少7、80公里，遠高於速限50公里，檢視車身沒有與其他車輛碰撞跡證，推測張員失速後先撞擊路邊防炫板，又回彈撞到電線桿卡住，不過因張員昏迷，肇事原因仍有待調查。

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▲運動完到底該吃，還是不該吃？（圖／取自LibreStock）

文／Cofit營養團隊

運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！

一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！

藉由運動消耗熱量

車貸好借是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，我們必須先瞭解，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！

因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減

臺中市清水區證件借錢越難減的情況發生！

減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物，保護肌肉燃燒更多脂肪！

運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激，吸收能力會提升，因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收，只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！

快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效！

運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降，因此越早補充越適合，但仍需特別注意食物份量，適當補充可修補肌肉，若補充太多，多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積，到底要怎麼吃最適合呢？營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考！

運動約30分鐘： 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份

運動小於1小時：500 ml無糖豆漿1杯 或 （250 ml低脂牛乳＋ 茶葉蛋一顆）

運動1至1.5小時：500 ml無糖豆漿一杯 ＋茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份

運動大於1.5小時：500 ml低糖豆漿一杯＋茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿＋茶葉蛋＋水果一個

附註：

運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動強度，適用以上

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每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉

以上三項任一情況者，因較容易產生疲勞感，建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。

＞原文出處：運動後吃東西反而瘦更快！？

本文作者／Cofit

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