上班前的黃金1小時+下班後的黃金8小時
上班前的黃金1小時：早上超效能學習術決定你的競爭力
只要利用上班前的黃金1小時早上超效能學習術大大提升你的競爭力！
「晚上睡前INPUT」把資料輸入大腦
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「睡眠時間」大腦持續運作，進行資料整理
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「早上1小時OUTPUT」大腦完成記憶存檔
錄取率10?下的超難考試也可以順利通過！無論任何考試：證照考試、托福、多益、公務員考試、基測、學測只要利用「早上超效能學習術」一定考得上！
「想要今年就通過那個證照考試！」
「雖然想一邊工作一邊讀書，可是工作實在忙得擠不出時間來！」
「對於未來充滿不安，想要從現在開始好好自我學習！」
如果你也有以下同樣的困境……那麼你有福了！！！
++面臨大考但書卻永遠念不完
++想要一面工作、一面考取證照
++雖然想要學習，可是工作忙得分不開身
++對未來感到不安，想要自我成長
++老是加班到三更半夜
++希望提升工作效率
++「想要馬兒好又想馬兒不吃草」的學習懶人
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下班後的黃金8小時
睡覺時間是周公的，上班時間老闆的，
唯有下班時間是自己的，難道你要看著電視(還是加班？！)
度過嗎？
奪回下班時間的自主權吧！把握下班時間完成大大小小的人
生夢想吧！
《下班後的黃金8小時》不是要你把下班時間排得更滿，
而是希望把寶貴的時間，投資在更有意義的事情上！
《紫牛》作者賽斯?高汀 推薦
你一天睡(最多)8小時，工作(至少)8小時，剩下的8小時做
什麼呢？
作者提醒我們，無論一天剩餘時間是8小時還是8分鐘，都是
黃金時段，不要浪費忽略。
善用這段時間，你可以做到以下幾件事：
－－更美滿的人生：花時間用心跟家人朋友共處，為一輩子
的情感打下基礎。
－－更豐富的心靈：利用下班時間閱讀、靈修，豐富自己的
心靈生活。
－－更富有：兼差賺取第二份薪水；或者進修、累積人脈，
為下一份工作或創業做準備！
重要的不是你「做了」什麼，而是你「得到」什麼？
Q：我的下班根本沒有8小時啊！！
A：因為生活處處是「時間水蛭」，吸乾你的寶貴時間！
時間水蛭#1 工作狂／不尊重你下班時間的老闆(這樣的老闆
對你的人生有害)
時間水蛭#2 自己事事過度要求完美(90分就很好了，為了
95分，花掉過多寶貴時間)
時間水蛭#3 看電視／網上漫遊(每晚只看2小時電視，一輩
子也累積花去好幾年哪)
時間水蛭#4 新聞(資訊)上癮症(每節新聞其實差不多，你沒
發現嗎？)
……
創造出更多時間的方法：
#1 不要為工作狂工作
#2 上網安排在出門前30分鐘，強迫自己快速完成任務不亂
逛
#3 把想看的節目錄下來看，不要坐在沙發拿遙控器漫遊
#4 採用叢集行事曆，把「勞心」與「勞力」的事配對同時
做，創造多一倍時間效益
……
創造下班8小時效益的「創八者」法則：
法則#1 保有白天的工作，不影響現有正職
法則#2 從「付出極小，成果極大」的事情下手
法則#3 把興趣「貨幣化」
……
【名人推薦】
1111人力銀行總經理 王孝慈
Career雜誌總編輯 臧聲遠
金石堂行銷總監 盧郁佳
迷火佛拉明哥舞坊創辦人 李昕
國際演說家 吳娟瑜
筆記女王 Ada
知名部落客 青小鳥
【網友推薦】
不同於坊間抄來抄去的暢銷書，作者獨到的見解著實令我相
當佩服，從改變身旁的小事情就能養成習慣，然後一步一步
腳踏實地的往你要的方向來努力與前進。向不必要的應酬說
不，刪除惡性循環的源頭。每當你刪掉一個壞習慣，相對
的，你就多出一段可以培養好習慣的時間。?網友Mr.Ray
若你跟我一樣，不想再被困在永無止盡的循環裡，或是老是
被塞進既無?發性，又不能豐富人生的例行公事中，那你真
的該坦誠面對自己了！無論你是想創業、自由接案……或只是
想讓人生變得更豐富，《下班後的黃金八小時》都提供了相
關的建議。?網友Sophia
作者提出除去那些不必要且會吞噬你黃金八小時的事件，讓
你就算目前剩餘時間僅剩不到8小時，也能重新找回那些瞎忙
後的寶貴時間。?網友石東藏
本書特別的地方，在於大量地使用實例來做說明，並輔以作
者個人經驗之談的方式來讓讀者們瞭解如果好好地善用自己
的時間，我們也會有機會變成自己羨慕的人，而不是永遠只
能默默地站在台下，看著他人演出自己想要扮演的角色。?
網友蒼野之鷹
作者除了深入淺出地公開心證、闡明自己的見解外，還非常
積極誠篤地參考訪談其他成功人士的經驗，所以觀點兼顧理
論與實務取向，很多地方都深具參考價值：精準地檢視了我
們在現代繁忙職場生活所可能的面臨難題與困擾，可以說是
生涯規劃的工具書等級啦，值得一讀再讀、索驥參閱啊！?
網友貓貍黑狗兄
【國際推薦】
做一個「創八者」吧！這只一個簡單的決定，卻足以讓你的
人生更美好！?《紫牛》作者賽斯?高汀
作者提供實用的方法，擊退「時間水蛭」，變成「創八
者」，讓不滿現狀的上班族找到新的事業發展及個人成長。
?出版人週刊
大多數人沒有善用「不工作」的時間，這本書幫助你改善這
個情況。?《未來在等待的人才》作者丹尼爾?品克
根據我多年輔導企業人士的經驗，一個有大成就的人，是因
為能夠持之以做很多「小事」，作者在本書中所提供的，正
是在這樣重要而珍貴的「小事」。?《搞定！：2分鐘輕鬆管
理工作與生活》作者大衛?艾倫
本書點出我們所有人共同面對的困境與限制，並提供具體可
行的方法，讓我們晉升到另一個層次的成就與人生的境界。
?《瘦婊子》作者金?巴努因
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