節目《下課花路米》暑假推出「壯遊闖天下」第三季，由於去（2020）年開拍時遇到全球疫情爆發，因此將行程聚焦在國內，來到蘭嶼體驗當地生活，沒想到主持人小兵、湘涵在拍攝期間誤食未煮過的生芋頭莖，導致嘴巴、喉嚨發麻刺痛。

小兵、湘涵為體驗當地生活，進入田間擔任小幫手，採摘當地食材完成料理，但卻在處理食材時發生意外插曲，兩人被芋頭嫩莖吸引，生吃後口腔發麻、痛苦萬分，一度無法繼續主持，湘涵形容「喉嚨痛到像吞了一把碎玻璃。」就算猛灌水、催吐都沒有改善，最後靠吃農地主人提供的鹹豬肉緩解，讓小兵苦笑「抱歉！我們錯誤示範，好險沒有嚴重到要去衛生所，不然可能會被笑一輩子！」

此外，一行人也透過淨灘了解蘭嶼的圾垃問題，小兵打趣表示這些垃圾根本是隱藏版的，用眼睛看不太到，但一腳踩下去就會發現，湘涵則有感而發說道「我們撿的垃圾跟整個海灘上的相比，真的微不足道，但要是不做，就什麼改變都不會發生。」兩人向外界呼籲要更重視海洋、愛惜這塊土地。

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（優活健康網編輯部／綜合整理）大前提是根本不可能拿別人和自己比較，原因在於你只能以對方少量的資訊來判斷，所以造成高估或貶低對方的可能性很大。我舉自身為例，很慶幸有人對我說「你好有才華，就算罹患憂鬱症也能以個人身分這麼活躍」，不過那是因為對方只看見「現在的我」才會這麼說。
身為部落客，單就「文章」來看，我不能說特別有才華，在學生時代國語成績只拿「二或三」，不算拿手。被問到「當作家的心情如何」時，我就像彆扭的學生般想老實說「哎呀，雖然自己很懶，但因為截稿日快到不寫不行，老覺得很焦急」。

先不提這個。我在網路上心理健康類的部落客中，算小有名氣，自己分析原因有以下四點：
1症狀比較早穩定。
2剛開始經營的時候，沒有競爭對手。
3有知名部落客誇我有趣，於是聲名遠播。
4長期持續經營。

1∼3說穿了是運氣好，可是要能把握那份運氣，我認為實際上應該靠的是4。我知道有幾個和我同時期開始做部落格的心理健康系部落客，現在幾乎都已經銷聲匿跡了。
這個情形不限於心理健康類，懷著「部落格好像能賺錢」這種投機的想法而開始經營的人，在幾個月內就會敗退。我因為喜歡發文，所以在不賺錢的時期也得以繼續堅持下來。

一般人不知道這樣的背景，只著眼於(看似)比自己優秀的部分，每個人都以各自的方式在努力，然而時勢所趨或恰巧運氣好之類的事，則是說來就來。相反地，我也知道有些人付出比別人數十倍、數百倍的努力，結果卻不如預期。坊間有許多關於「商場上的成功祕訣」的書籍，可惜幾乎都只是曇花一現，這是因為那位作者，正巧在那個時代，加上「碰巧」順利，才會出現這樣的情況。恐怕大多數的人都是這樣子，沒錯是碰巧，就是碰巧。

不過有一點不能忘記，那就是不能因為碰巧就隨便應付了事，仍要重複進行假設與驗證，並比別人採取更多的行動，就像是「百發總有一中」的策略。
總而言之，我們和別人比較時，幾乎都看不見重點部分。能比較的本來就只有可以用數值測量的部分， 像是「 誰的身高比較高？」「 誰的體重比較重？」。
比較「誰的水準比較高？」如同問「哪個男人比較溫柔？」一樣，答案誰也說不準。

不斷和別人比較，會無法認同自己
舉例來說，假設你是業務員，上個月營業額四十五萬日圓，這是相當不錯的成果，著實有進步。午休時間在吃午飯的時候，你聽到有人說「A那個傢夥上個月好像賣了五十萬日圓哦，真厲害∼」。

你覺得不甘心，決心要超過A，而將這個月有目標設定在六十萬日圓。乍看之下，這彷彿是個正向積極的動機，可在我看來，這動機很不健康。首先，自己明明已經業蹟不錯，卻因為發現對手而燃起鬥志，就忘了自己進步的成果。人有受讚美的需求，一旦未獲誇讚就會若有所失。大家同樣都希望有人稱讚自己，卻誰也沒想要稱讚自己，因此請不吝誇讚自己。

對自己過度施壓，會造成「輸掉就完了」的局面。
可能有人個性適合讓壓力成為助力的方式，不過我認為這種思維方式對曾有心理疾病的人過於苛刻。現在我在家裡工作，感覺「今天工作表現很好」都不是處於焦躁的時候，而是在放鬆的狀態下。
為了保持放鬆的狀態，我一向不與別人比較。你有你的價值，我有我的價值。

（本文摘自／我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶／時報出版）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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