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| 2014/01/11 21:17:21瀏覽506｜回應0｜推薦0 | |
據美國《讀者文摘》雜誌報導，美國國家頭痛基金會的一項研究發現，30%的頭痛病例和飲食不對有關。下面幾個導致頭痛問題的原因很容易被人忽視。
1.飢餓頭痛。熱量攝入不足會導致飢餓性頭痛。吃東西的時間間隔不要太長，最好每4個小時進食一次，比如吃一些杏仁、餅乾等。
2.口渴頭痛。脫水是頭痛的一大誘因。專家懷疑缺水會導致腦血管變窄，減少大腦的血液和氧氣供應。大腦感到口渴時，身體已經處於缺水狀態。每頓飯可以多喝些湯，飯後不時地補充水分。
3.甜味劑頭痛。根據華盛頓大學的研究，有些人對阿斯巴甜特別敏感，並會因此誘發頭痛。喜歡吃人工甜味劑食品的人可以記個飲食日記，觀察症狀。此外，還可以用蜂蜜取代甜味劑。
4.咖啡因頭痛。據美國有線電視新聞網健康頻道報導，50%有喝咖啡習慣的人突然不喝咖啡後會出現頭痛等一系列症狀。咖啡因的攝入量要循序漸進地減少，減肥者每天喝一杯咖啡因飲料即可。
5.冰激凌頭痛。哈佛醫學院的研究人員指出，吃冰激凌也會誘發頭痛。研究人員經對比後發現，吃冰激凌會刺激大腦的血流量增加，從而在腦殼內產生額外壓力，導致頭痛症狀。
6.運動性頭痛。如果你剛加入鍛煉一族，而且用力過猛，那麼你很可能體驗到運動性頭痛。症狀通常出現在運動後。美國梅奧診所的專家建議，運動前做熱身，不要強迫自己透支體力。
7.壓力頭痛。處於壓力下的身體可能會釋放皮質醇等激素使大腦血管收縮，導致頭痛。工作壓力大時可暫時走出辦公室做一下深呼吸，也可做一些放鬆運動，如修剪指甲、給朋友打電話。
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