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2014/05/10 10:42:33瀏覽13|回應0|推薦0 | |
博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010618484 商品訊息功能: 商品訊息描述:
最高?健康法 博客來網路書店網站網址 http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898 博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon 2013,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2013,books 博客來網路書店 本站圖文皆引用自博客來,圖文所有權皆為原所有權人所有,引用人與博客來有合作關係! 商品訊息簡述:
第1章
隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善 重要的是「稍微改變一下想法」。 沒有必要大幅度改變生活, 或是硬要實踐一些困難的健康法。 這裡說的方法很簡單、很容易,現在馬上就能學會。 知道了這些「小小的祕訣」, 現在馬上就讓你的身體恢復到良好狀態吧。 改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變! 為了「放慢腳步生活」,首先要注意的是早晨的生活方式。 你平常都怎麼度過早上的呢? 應該有很多人的早上除了忙還是忙,總是在手忙腳亂的情況下度過吧。有人說,「早晨的一分鐘相當於中午的三十分鐘」,可見早上是多麼地忙碌。 但是對自律神經而言,最應該避免的生活習慣就是「慌慌張張地度過早上」。因為一起床就手忙腳亂,忙東忙西的話,交感神經就會開始活躍,副交感神經馬上就不運作了。 身體在我們睡覺時,副交感神經較為活絡,身體是以這樣的狀態迎接早晨的。好不容易經過一夜好眠,副交感神經的活性得到提升,但一到早晨就開始手忙腳亂的話,副交感神經的活性就會瞬間下降。 老實說,這是個很嚴重的問題。 早晨本來就是從「副交感神經活絡」轉換為「交感神經活絡」的時間點,就算什麼都不做,副交感神經活性也會慢慢下降,交感神經會上升。 因此,這時候就必須特別注意。 為了放慢腳步生活,「自律神經的轉換」不應太過急遽地進行,最重要的是,「讓副交感神經活絡的狀態慢慢轉變為交感神經活絡的狀態」。 聽起來好像很難,不過這裡其實僅需注意一件事:只要悠閒地、慢慢地行動就好。 慢慢起床、慢慢洗臉,吃早餐、刷牙、上廁所、換衣服,不管做什麼都慢慢做,然後,邊喝咖啡,邊慢慢地看三十分鐘的報紙。 這種「近似拖拖拉拉的緩慢意識」就是讓自律神經順利切換的祕訣。 如果你總覺得「早上就是忙,沒什麼時間」,那也不用所有的動作都放慢速度做,但最少希望你能導入一個「緩慢行動」:只有刷牙慢慢刷,只有換衣服慢慢換,或是在家裡的走廊上慢慢走,什麼都可以,反正請把「放慢腳步」帶進忙碌的早晨吧。 這種「近似拖拖拉拉的緩慢意識」能讓身體恢復,使副交感神經活性上升。 當然,最理想狀況是有「悠閒緩慢的三十分鐘早晨」。不過假使做不到,只要能改變為「緩慢意識」,即使一點點也好,自律神經就會獲得調節。請一定要試試看。 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳 商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010618484 ----------------------------------- snug 塑身衣 魚鬆 丸文 關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。 關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。 關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。 關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適 |
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( 創作|散文 ) |