◎開跑前大合照

雖然我跑過幾場12hr與24hr超馬賽，也跑過幾場50K超馬賽，但純正100公里賽在今年開廣100K超馬賽前卻是從來未曾跑過，也因此，冬山河一直是我認為很適合當作我初100K超馬賽的地點。

去年冬山河100K因為離隔週參加的東吳24hr賽太接近，怕來不及恢復而影響到東吳賽的表現，所以將原本預計當做初100K的賽事，改為參加50K組，當作東吳賽前的暖身。

一年後，又輪到冬山河100K的舉行，今年因為沒報名東吳24hr賽，終於可以光明正大地跑完這100公里的距離，雖然已經在幾個月前的開廣100K超馬賽中獻出我的初100K，但對於「冬山河100公里超馬賽」我還是很看重的，畢竟去年好多位好朋友跑進九小時內的好成績，因此我今年也很不知死活地將跑進九小時當做本次100公里賽的目標。

前一晚搭吳敏祥大哥的車，與吳大嫂、文謙一起從台北出發到宜蘭，在老書家叨擾一夜，隔天再五人一起前往冬山河的比賽會場，同車中，除了吳大嫂跑50公里外，其他四位男生都是跑100公里組，老書與文謙甚至都是初百K，第一次跑這樣的距離。

到會場時，才清晨五點出頭，天色還是灰暗一片，風很大溫度很低，已抵達的跑友有些人選擇留在車上避風，但我因為想要早早先習慣這溫度，所以就先到處逛，與久未碰面的跑友打招呼，也順便為七點開跑的比賽做準備。

◎與好久不見的鄭揚展、林英傑、林志仁合影

天色漸亮，沒有太陽，溫度大約12度，雖然大會有提供帳篷供參賽選手置放衣物與個人補給品，但我擔心臨時跑到補給帳篷時，會花太多時間在找置放的包裹，所以依照之前跑超馬的習慣，沒準備任何替換衣物，準備一套衣服與鞋子撐到最後，感覺這樣的溫度，一件長袖緊身衣加背心，搭配壓縮五分褲與腿套，這樣的裝備應該就夠應付了，補給部分則是賽前吃四顆BCAA，身上帶了九包能量包、六顆BCAA、十顆電解質膠囊，全部分裝在兩個腰帶內背在身上，每10公里補充一包能量包與一顆電解質膠囊，40公里後補充四顆BCAA，80公里再加兩顆BCAA，其他飲品、水果與固態時物完全吃大會的，這樣就可以減少補給所花的時間。

這次賽道很容易計算，從親水公園出發後往傳藝中心跑，一趟剛好10公里，來回20公里，100公里組就是來回五趟，然後就收工下班，聽起來路線重複性不大，且很容易計算補給時間，所以冬山河100K也被視為很容易打破個人PB的場子。

七點整，50公里與100公里組準時鳴槍起跑，今年的冬山河超馬賽同時與亞洲盃100公里超馬賽結合舉辦，分為「國際組」與「公開組」兩類別，國家代表隊以「國際組」的組別競技，其他個人參賽者則列為「公開組」，台灣多位好朋友很榮幸代表「中華台北」國家隊參賽，也能與許多來自亞洲其他國家的超馬選手同場競技，是一個很好觀摩與學習的機會。

一開跑就用平常習慣的四分半速度開出去，今天的溫度很舒服，又沒有下雨，跑起來沒什麼負擔，維持這速度很順暢，第一次通過位於傳藝中心的10公里折返點時，GPS時間多出100多公尺，但仍以大會距離為準，10K完成的大會時間45:48 (GPS時間45:07) ，果然是以四分半的速度在跑，也維持在領先群中。折返後沿途與許多跑友互道加油與打招呼，快手快腳地吞了一包能量包與一顆電解質膠囊，繼續以這速度前進。

高志明大哥這次入選國家隊，我知道他的配速約定速維持在五分速內，目標08:25完賽，所以我預計至少前五十公里能維持在他前面，這樣我應該就有機會在後面五十公里死命地拉扯進九小時內。

◎開跑

◎維持四分半的速度

再次回到親水公園的起跑點，完成第一圈20公里，大會時間為01:30:13 (GPS時間01:29:05)，遠遠就聽到擔任主持人的伊蓮高喊自己的名字， 讓人誤以為已經比賽結束了，這時狀態很好，都還能以輕鬆的態度與工作人員及加油的朋友打招呼。

第二次抵達傳藝中心的折返點，目測在我前面的跑者，仍維持在前段班，30公里大會晶片時間02:16:49 (GPS時間02:14:50，這誤差竟可以差近兩分鐘，有點誇張....)，剛好碰到彭佾老師在折返點擔任志工，他一看我就大喊「賴信翰～你怎會是公開組？怎沒有到國際組？」，我笑著揮揮手說「資格還不符啦～」，承蒙彭老師這麼看得起。

完成第一個42公里全馬的距離時，被GPS時間嚇一大跳，03:18:24，這完全是以全馬的速度在跑100公里賽，原想說如果能繼續以這速度來跑下去應該也還不錯，但才剛通過全馬的里程時，兩腳的大腿就一起無預警地抽筋了起來，只能轉換成步兵狀態，先將抽筋解除了再說，這時高大哥終於從我後面追上來，高喊一聲「小賴加油！」，我只能回以「抽筋了，跑不起來」，然後看著高大哥刷過去，這樣一走下來，也打破原本預計全程都維持跑步狀態，只有補給時停下來的精實計畫，更糟糕的是，走著走著肚子就滾起來，很快地進公共廁所解放一番，耽誤了不少時間。不過解放出來後，感覺抽筋的狀態反而緩減了不少，也讓我能恢復五分多的速度繼續追里程。

50公里的晶片完成時間04:14:49，GPS時間04:09:54，隨著里程的增加，誤差也越來越大，看來最後的完賽距離應該會多一公里左右，因此後續的時間與距離，要自己依GPS錶的數據做加減地計算來評估目前速度，一切還是以大會的時間與距離為準。

全程的補給，我就固定距離強迫自己補充隨身攜帶的能量包與電解質膠囊，其他就是吃大會的橘子，沒有吃任何固態食物或熱食，經過補給站時，先喝一杯運動飲料後，抓滿手的橘子邊跑邊吃，免得浪費時間。

快完成第四趟折返八十公里處前，這時50公里組的跑友都已經完賽了，賽道上冷清許多，留在場上的只剩100公里組的選手，好幾次與「國際組」的精英選手並肩一起跑，觀賞其他選手的跑姿與自我調適的方法。尤其一位蒙古女選手，長得小小的又可愛，跑起步來笑容滿面輕輕鬆鬆，與一般拼成績滿臉疲累的選手完全不同，賞心悅目，也讓人期待下一趟能與她在擦身而過，於是就在這樣不斷的期待中邁出步伐。

77公里處時，第二次抽筋，這時離補給站還有三公里的距離，邪惡帝國也從我身邊刷過去，果然超馬是要維持定速，不發生抽筋才是王道，小時候胖不是胖。就這樣一跛一跛地跑走撐進補給站，然後吞下最後兩顆BCAA，一邊慢慢地在補給站喝下一杯運動飲料，並跟補給志工說「剩最後一圈了，謝謝你們！」

◎最後一圈的終點前折返，剩20公里

最後一圈真正碰到100公里的撞牆期，雖然知道剩最後20公里，半馬不到的距離，但腳步就是怎樣都邁不出去，強迫自己想很多很多與跑步無關的事情，家庭、工作、唱歌、旅行回憶，任何事情都好，讓自己忘掉還在跑步，雙手雙腳就維持機械式地擺動，絕對不要停下來走，速度還能維持在六分多近七分的速度。

接近完成93公里，時間來到近九小時，眼看著離終點剩七公里而已，發生第三次抽筋，只得改變跑姿，盡量不讓膝蓋做大角度的彎曲，以免造成大腿肌肉整個拉緊，硬撐著繼續往前跑，雖然九小時內已經不可能達成，但還是有機會拼看看九個半小時內完賽。就這樣一跛一跛地走跑三公里左右，小胡 (胡榮清)就跟在我後面不遠處，希望我也能起火車頭的作用，帶著同樣疲累抽筋的他一起拼完這最後的距離。

剩最後四公里，抽筋神奇地排除了，眼看比賽快結束了，決定重新換檔，以五分多的速度刷過一位一直在我前面不到50公尺的跑者，接著又刷過幾位不知道是否是最後一圈的跑者，然後就看到親水公園的入口、終點拱門接續出現在眼前，主持人依蓮也高喊我的名字，我舉起雙手迎向這光榮時刻。通過拱門後，轉身向來時路與所有的工作人員深深一鞠躬，完成這第二場100公里超馬賽，完跑時間09:35:38，總名次第22/340名，M45分組第3/52名，沒能如願跑進九小時內，代表下次我還有很大的進步空間，下一場再繼續加油！

◎經過九個半小時奮戰，抵達終點

◎小胡、邪惡帝國與我先後抵達終點

◎與兩位女國手合影，國際組女總一 盧明珠與我最尊敬的超馬前輩 夢姬姐

◎M45組頒獎

◎完跑證書、獎牌與初100K獎盃