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www.hksports.net/hkpe/marathon/marathon_quality_quantity.pdf · PDF 檔案
馬拉松長跑訓練的質與量 香港體育教學網製作 4 http://www.hkpe.net 英哩約 16 公里，對提高馬拉松比賽的 成績，並無多大作用。 有關精英運動員的研究 olmich 等 1988 ±也 …
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blog.udn.com/knoledge/9598628
低哩程訓練的模式下，也不乏成功的例子；問題反而是高處未算 中長跑訓練理論與方法 www.hksports.net/hkpe/cityu/ 05training.pdf · PDF 檔案 中長跑訓練 理...
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mombaby.tw/article8519.html
中長跑訓練 掌握呼吸調節！ 2013-11-16 由 蔣 莉蓁 導讀：現在路跑蠻盛行的，長跑時間比短跑的時間更久，而且長跑不是講求衝刺速度，長跑過程中呼吸、耐力、意志力等 …
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jack197247.pixnet.net/blog/post/43570156-2012年十週基礎訓練...
在長跑訓練中，最無聊的大概就是基礎訓練了，要做很多不是跑步的體力訓練，而且此時加強的是肌力、耐力，這些看起來跟跑步成績無關的東西。在訓練中不求速度，因此 …
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https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607031603974
長跑是每一個跑者菜單上的主食。初學者藉由長跑的訓練做為完成賽事的工具,而進階的馬拉松選手則經由多次的長跑訓練做為改善成績的方法。甚至在5或10公里的比賽裡,也能發現因為平常的長跑訓練 …
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https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006110604155
... 側重。例如，中距離跑側重於良好的速度，而長距離跑卻側重於良好的耐力。儘管如此，中長跑的訓練始終離不開提高身體的有氧代謝（aerobicmetabolism）和無氧代 …
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www.sportsoho.com/pg/magcontent/706720/-
長跑訓練會消耗大量的體能，為了確保身體儲存充足的能量去進行訓練所需，所以一定要補充營養。有些營養素是人體可自行合成、製造的，所以不易缺乏，但有些是無法從 …
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www.unclesam.cc/blog/carbs-on-the-run
碳水化合物(Carbohydrates)的補充對於在長跑訓練或是參加 馬拉松 的朋友相當重要，山姆伯伯上星期就因為碳水化合物未能及時補充，因為身體燃料不足，所以沒達成設定的 …
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www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=df352dcd-9794-4...
馬拉松的賽前準備少不了長跑，美國知名跑者Ryan Hall在影片中分享他的練習撇步。Ryan Hall每週會進行一次長跑，在進階至最長英哩數前，他會在馬拉松前12至16周之間進行漸進式的訓練，一般跑者則可以視個人能力決定訓練 …
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https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105041503825
(一)、中長跑訓練 大概有越野跑、間歇跑、反覆跑、變速跑和模擬比賽等訓練方式。非專業選手練習中長跑的方法多半是採長跑或越野跑的方式，這種方式固然有顯著增強心 …
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www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a0a7e225-1173-4...
基礎期著重於發展耐力，是所有長跑訓練計畫的基石。第二階段預備期，引進節奏跑和長間歇跑加強速度層面，「這些練習將強化你的肌肉、韌帶和結締組織，讓身體準備好 …
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blog.yam.com/ojxghqdt/article/49007130
基隆高雄當舖 交友牙齒矯正 招牌正妹英文翻譯 大方送！早餐連鎖 紫色系純手工蛋糕 01關於長跑（半馬、全馬）的培養訓練...
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jack197247.pixnet.net/blog/post/33032070-肯亞小鎮，世界最...
本報駐肯亞記者 陳 水 在埃爾多雷特，長跑是當地人的生活方式，更是他們與命運抗爭的資本。 訓練場位於東非大裂谷 26歲的女運動員：你們不是經紀人嗎？我希望 ...
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www.momgoe.com/article2343.html
中長跑訓練 掌握呼吸調節！ 2013-11-16 由 蔣 莉蓁 摘要：現在路跑蠻盛行的，長跑時間比短跑的時間更久，而且長跑不是講求衝刺速度，長跑過程中呼吸、耐力、意志力等 …
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www.cool3c.com/article/83303
原文名稱：長跑訓練入門 4個常見錯誤來源網址：http://www.mr-sport.com.tw/othersports/four-mistake-runner-may-make.html 彩色路... ... 所以平常訓 …
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blog.xuite.net/formosarunner/100Marathon/128269638-長跑訓練的...
長跑訓練的準備 Formosa Runner 梁華傑 2012、5、23 聽到「跑10公里」，很多人可能會大呼小叫，這是不可能的。若有好的長跑準備與訓練，將不只可以跑10公里，半程馬 …
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www.unclesam.cc/blog/long-distance-running-for-weight-loss-from...
總是會有問人到「 長跑 」的減重效果跟「 阻力訓練 」互相比較，哪一個來的好呢？這得要看你運動時間及強度而定。因為跑步的距離愈長時，會影響到身體激素的分泌，並且增加身體受傷的風險，所以若以「減重」為目標的話，或許阻力訓練 …
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jennychang422.blogspot.com/2005/04/blog-post.html
對現代中長跑訓練人為因素的探討 2005/03/31 摘要： 隨著現代科學技術的飛速發展，人們對自身的結構、機能認識越來越深化，對中長跑訓練的觀念在不斷更新，對訓練方 …
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www.hkaaa.com/page.php?pid=547&mid=218&type=course
目標 教授參加者正確長跑的技術，提高他們對長跑的興趣，幫助他們達至健康的生活。 年齡 十六歲或以上之人士 (1996年或之前出生) (未滿18歲的參加者，參加前必須先獲得家長/監護人同意) 訓練 …
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www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1392875&p=1
2010/1/21 · C.根據GOOGLE找到的訓練計畫，一週三天，分別作輕鬆跑、間歇跑（Yasso，12.5km/h）及中長跑訓練(10～16K，10.5~11km/h)，目前10K成績應可以 …
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tpsss.edu.hk/it-school/php/webcms/public/index.php3?refid=994&mode=...
雙腿必然會到達相當疲乏的階段，這時正正是考驗你的跑姿勢的時間，這種訓練對增加長跑 比賽是的力量與信心有很大幫助。 上山長距離快慢跑 找一條較長距離的上斜山 …
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chi.hkmarathon.com/Training/Training_Tips/_____________s4_p17719.htm
> 渣打香港馬拉松2014 > 訓練資訊 > 馬拉松訓練貼士 > 長跑訓練 期間的飲食及營養 馬拉松訓練貼士 長跑訓練期間的飲食及營養 By 專家: 林思為 小姐-- 註冊營養師兼香港營 …
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www.a-n.com.hk/forms/AN-Course2011.pdf · PDF 檔案
香港足脊檢查中心與運動國合辦 長跑 – 科學式訓練課程 訓練目的： 本課程希望透過醫學護理的專業人仕及長跑教練的共同指導下，有效提昇各學員的長 跑表現，減低受傷機 …
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solomo.xinmedia.com/bike/10212-BicycleClub
[BC]鐵人三項 長跑訓練 Bicycle Club 四月03, 2014 View：1606 Tweet 本文共1頁 5 張照片 標籤： 訓練 鐵人三項 教練 BiCYCLE_CLUB 白戶太朗 從打造正確動作到高強度的 …
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fisher123.blogspot.com/2009/06/blog-post.html
2009/6/20 · 為了準備運動競賽，瞭解訓練原則和身體需要怎樣的訓練，雖然很重要，但是大部分的運動員比較想知道的是他們需要何種類型的訓練課程，為什麼這樣做？有幾個方面是長跑 …
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www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=11226824
2009/12/26 · 香港討論區 中長跑的訓練 長跑的項目較多，在體適能方面的 要求也有一定的差別與側 重。例如，中距離跑側重於良好 的速度，而長距離跑卻側重於良 好的耐 …
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www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015280544289
長跑運動全攻略：健體、訓練、比賽,作者:楊世模,出版社:香港商務,ISBN:9789620734113 ... 內容簡介 top 《長跑運動全攻略：健體、訓練、比賽》 本書針對熱愛長跑運動，或 …
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jeansyliang.myweb.hinet.net/blog.htm
初學者藉由長跑的訓練做為完成賽事的工具,而進階的馬拉松選手則經由多次的長跑訓練做為改善成績的方法。甚至在5或10公里的比賽裡,也能發現因為平常的長跑訓練而大幅 …
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findbook.tw/book/9787543850873/basic
【內容介紹】 本書反映了當今世界中長跑運動新的發展趨勢、科技理論成果和我國田徑運動教學訓練的經驗，同時也介紹了一些有代表性的學術觀點與技術風格，能引導讀者進一步提高中長跑運動訓練 …
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www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=243&page=1
運動生理週訊(第243期) 長跑訓練的體驗(April.10.2007) 蔡淑真 最近，在電視上，被一個廣告深深的吸引，內容是幾位知名且優秀的運動員分別與大家分享他們的“不可能”，第一 …
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www.rrac.org.hk/course-menu
201 4第二期(夏季)長跑訓練班 教練 ： 梁樹明。 訓練目標 ： 為 學員建立良好的長跑基礎，為賽事作好準備。 訓練 日期： 2014 年 6 月 8 日 -8 月 30 日 （ 歡迎隨時加入訓 …
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www.runbar.tw/html/2014/training_0719/2088.html
夏天長跑訓練如何抵制炎熱 大部份的跑者，冬天時都躲在家裡跑跑步機，直到春天來了，才願意上路，然而，那些在冬天野外出跑步的跑者，由於幾個月下來習慣了涼爽的 …
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www.a-n.com.hk/html/form.pdf · PDF 檔案
長跑訓練班（初階） 主辦： 運動國 (Athletics Nation) 協辦： 泰基長跑會 (Thaiquain Sports Club) 目標： 為對長跑運動有興趣之男女仕提供系統性的基礎訓練。 報名資 …
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chi.hkmarathon.com/Training/Training_Tips/_______________s4_p17369.htm
楊世模博士-香港理工大學康復治療科學系副教授 勤為正道 循序理通 主要心法 步履輕鬆 這十六個字是我在去年在馬拉松訓練班送給學員的結語，天道酬勤，這話是對的，長跑是講求一分耕 耘，一分收穫的運動，但勤於訓練之餘，還需要融滙貫通訓練 ...
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www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1392875&p=2
2010/1/25 · 除此之外，跑步機的感覺其實與一般路跑感覺差異不是很大，可以當作天氣不佳的輔助訓練 ... 黑指甲是長跑者常有的印記 .... 回家用指甲油趕緊再塗黑一點～～. ‹ …
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www.twask.net/p/3760034.html
長跑是每一個跑者菜單上的主食。初學者藉由長跑的訓練做為完成賽事的工具,而進階的馬拉松選手則經由多次的長跑訓練做為改善成績的方法。甚至在5或10公里的比賽裡,也能發現因為平常的長跑訓練 …
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www.hkrunners.com/node/2821
年齡： 不限 名額： 50個 教練： 香港業餘田徑總會認可長跑教練仇季新先生；長跑運動員梁影雪小姐 現正接受報名，有興趣參與人士可發電郵至ASICS香港代理商 — 萬里樂 …
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dotcomehealth.pixnet.net/blog/post/15359251-研究發現長跑前...
據國外媒體9月8日報道，美國國家力量及體能訓練協會會刊《力量與訓練研究雜誌》刊登的一項新研究發現，長跑運動員跑前拉伸訓練會大大降低跑步耐力，縮短最大跑程， …
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www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789620734113
“技術訓練”及“比賽實戰”三大部分，從鍛鍊體魄的好處開始，仔細分析各種長跑訓練 計劃、如何預防受傷、傷後治療、配合飲食營養，以至參加香港馬拉松實戰時的各種技巧都 …
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ntcpecup.taiwanathletics.com/camp
最新消息 競賽資訊 大會紀錄 歷屆成績 訓練營 訓練營 中華民國田徑協會100年度臺灣體院中、長跑暑期訓練營 (已結束) 參加辦法下載 附件一下載 附件二下載 附件三下載 一、目的：為提高全國中、長跑 …
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sites.google.com/site/universerunningclub/training
任何人年滿18歲，身體適合長跑訓練(請咨詢醫生) 皆可參加。 教練 課程由宇宙長跑會教練馮華添先生編排及帶領。所有助教均有豐富馬拉松實戰經驗。 日期 2012年8月20日 …
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www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/專文報導/boost.htm
他說：「我的長跑訓練 距離是 18英哩至23英哩，最後9英哩至14英哩，我就以馬拉松比賽的速度或更快進行訓練，讓我覺得在這種速度的情況下，自己在跑步中，比以往的17 …
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www.ipress.com.hk/companyview.asp?id=17014
Polar x Charmsports 首推科學長跑訓練課程 香港紀錄保持者陳家豪傳授「長氣袋」秘方 Source: nicky Date: Friday, 6 March 2009 Contact Person: nicky Email: Web Site: …
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www.myapp.com.tw/%e9%95%b7%e8%b7%91%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%85%…
愛瘋誌 App - 台灣最受歡迎雜誌型 App （新聞類第一名、免付費排行榜第四名），智慧型手機/平板必備 App，快來下載吧： 運動是為了身體健康，不要反而把身體操壞了… 長跑訓練入門 4個常見錯誤 www.cool3c.com 原文名稱：長跑訓練 …
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sportsroad.hk/archives/21345
長跑訓練入門 4 個常見錯誤 專欄文章, 所有分類, 田徑 Athletics, 馬拉松 Marathon January 22, 2014 A + A-Email Print 彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike …
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Main menu 產品 Smart Coaching 訓練 技術支援 購買熱點 關於我們 最新資訊 › Polar 長跑訓練課程，理論與實習俱備 Saturday, April 11, 2009 科學化的訓練方法已成為長跑練 …
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www.hkmsa.hk/zh-tw/news.php?type=COURSE&start=10
主辦： 香港全能運動學會 實習課程： 長跑 訓練 (星期 四) 時間： 1900-2 030 (1.5 Hrs) 戶外實習： (六或日 / 4-6 Hours) 課堂： 1 0 堂 (兩堂理論，四堂運動場實習課，三堂戶外實習課，一堂總結課) 人數： 30 人 訓練 …
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