7把鑰匙 助你打開健康之門

2009年07月06日 09:12:59 　來源：大洋網

第一把鑰匙：愛上一種運動

    開鎖時間：每天

    執行方案：選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。

    臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調整生物鐘。

    第二把鑰匙：調整生物鐘

    開鎖時間：每天

    執行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是  後者，每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

    環境污染和城市發展，已經使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。

第三把鑰匙：將“綠色”生活進行到底

    開鎖時間：每天

    執行方案：關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。

    煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　  第四把鑰匙：戒煙限酒

    開鎖時間：從現在開始執行方案：計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

    做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
第五把鑰匙：做情緒的主人

    開鎖時間：從明天開始

    執行方案：當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

    為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

    六把鑰匙：工作有條理

    開鎖時間：從下周一開始

    執行方案：開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。

    自私是現代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。

    第七把鑰匙：在給予中獲得滿足

    開鎖時間：每天

    執行方案：從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。