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第一，解除疲勞，休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節能，體溫也降低。
人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理資訊，帶來頓悟。
白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺資訊量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裏面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能回路裏邊。
另外，大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間做夢，夢出來是怎麼回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。
第三，調節心理。
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。
如果沒有夢，那麼大大小小的慾望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
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"夢"沒有想像的複雜 解夢是種非理性的態度(圖)
2009年03月02日 11:34 來源：中國經濟網綜合
在晚上，大多數人的夢都是很豐富的。儘管這個夢最多只持續了幾分鐘，也讓他們覺得有好幾個小時。同時，對夢裏的場景也很清晰。事實上，根據《個性與社會心理學》雜誌上的最新研究表明，在印度、南韓、美國，絕大多數的人都認為他們的夢揭示了一些隱蔽著的秘密。
根據這項研究，74%的印度人，65%的南韓人，56%的美國人都認同心理學家弗洛伊德的觀點：夢是通向潛意識之門。
但是在弗洛伊德研究之後的很多年，人們對大腦的研究發現，蛋白質、神經元以及其他主要的不受抑制的細胞，三者的活動而形成了我們每天的認知活動。怎樣才能使如此多的人轉變觀念呢？畢竟，腦活動中的絕大部分是可預測的。
這項研究的作者是美國卡內基美隆大學心理學教授Carey Morewedge和哈佛大學心理學教授Michael Norton。他們提出了一些理論，例如，夢裏的人和場景都有極高的相似性，這就意味著人們不大願意完全遺忘他們。同樣，我們對夢的內容不能追溯到它外部生活的根源——因為夢好像是由內部自發地呈現出現。我們也不能解釋如何做夢，但我們能夠解釋在清醒的時候被我們記起的隨意的思維。假如你坐在辦公桌上，想到辦公室裏原子彈爆炸，你可能會暗自說：“噢，昨晚上我看到‘24’，因此我恰好記得當時的情景。”而其他人則需要更多的時間去意識到這個夢。因為可能是‘24’才引起這個夢，或者可能是對一場襲擊的預感。
人們總是對夢有著非理性的態度。就如同對生活中許多事情有著非理性的態度一樣。例如，我們一直以來對於種族歧視都選擇沉默不語；我們對夢的誤解。Morewedge和Norton引用現代研究中最著名的一項研究——心理學家Amos Tversky和Daniel Kahneman的研究論文(刊登在1974年的《科學》雜誌上)——來證明我們的愚蠢行為。在這篇論文上，Tversky和 Kahneman在推測之前，對實驗進行了討論。被試要求估計聯合國成員國中非洲國家所佔百分比，主試在被試面前隨機旋轉幸運輪，幸運輪上刻有數字0—100。儘管幸運輪和非洲國家沒有任何聯繫，但是被試傾向於選擇指針所指的數字。
在接下來的十年中，有無數的實驗證明我們中的大多數有“錨定錯誤(anchoring mistake)”的傾向：我們在下定決心之前會依靠一條不相關的資訊。就如前面我們說到的，幸運輪上的隨機數一樣。“錨定”現象在我們身邊隨處可見。例如，在回答一個問題之前，你被要求注視你的社會保險號(相當於我們的身份證號)，那你就更有可能會選擇社會保險號上的數字。一組研究人員表示，因為在實驗室中，比起金錢補償，實驗目的更重要，所以相對而言，身體的不適與獲得的報酬是不能比例的，被試會獲得少量的報酬，同時身體會經受到更多不適，例如，要處於極其討厭的噪音中。(2003年《經濟季刊》)。正如我說的那樣，我們會因為愚蠢的資訊而進行愚蠢的選擇。這就是為什麼我們會賦予夢這樣或那樣的解釋。(參考：2004年《時代》雜誌的封面——科學睡眠)
不過，愚蠢的選擇未必會導致壞的結果。來自研究的最終結果是：比起噩夢，人們更有可能對好夢賦予更多的意義。在夢中，比起勝利，我們的敵人更有可能受到了懲罰。簡而言之，我們對夢的解釋不一定是對隱藏在真實背後的堂吉訶德似的狂想，更多的是一種樂觀態度的體現。
(來源:網易探索 小草)
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三種人最愛做噩夢 專家解釋壓力疾病變故是誘因
2009年04月27日 11:20 來源：生命時報
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被人追殺，想要呼救卻怎麼都發不出聲；從上百層的高樓掉落；摯愛的親人突然離你而去……這些悲慘的噩夢想必你都經歷過。而晚間的一個噩夢不只會影響你一天的心情，甚至和你的健康息息相關。
日前，《生命時報》聯合搜狐網健康頻道、新浪網健康頻道進行了一項調查，在4589名網友中，有32.5%的人一週至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的佔29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢。
糟糕的噩夢也是全球人都有過的經歷。德國睡眠研究所最新調查顯示，在4000多名德國人中，10%的人近半年來頻繁做噩夢，61%偶爾做噩夢。而金融危機的到來，更使做噩夢的人比以前多了近一倍。英國威爾士大學教授馬克?布拉格羅夫表示，如果讓人們記錄下來的話，一個人每月可能會做一兩次噩夢。
那麼，人究竟為何會做噩夢？經常做噩夢又預示著哪些問題呢？本報記者採訪了相關專家。
三種人最愛做噩夢
“夢是伴隨著人類睡眠過程的一種狀態，睡眠中有個快動眼期，如果你這時正在做夢並恰巧醒來，就會記住。”精神分析專家、陜西省人民醫院心理門診主任醫師張天布表示。現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有無感覺，每晚約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。也就是說，如果你活到80歲，一生可能做了10萬個夢。
“儘管沒有確切數據，但激烈的競爭、巨大的壓力、快節奏的生活等讓越來越多現代人被噩夢糾纏。”武警總醫院心理科主任許建陽稱，相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：
年輕人。“受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只佔我門診量的5%，現已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》記者採訪時憂心地表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。
女性。最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
兒童。馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一週內大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此後便開始減少。
噩夢分為多少種
雖然夢境千奇百怪，但美國臨床心理學博士帕特裏夏?加菲爾德的研究卻表明，儘管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。其中人們最常夢到的是被追趕，隨後依次是迷路、高處墜落、當眾出醜和受傷。德國睡眠研究所噩夢研究專家海富特博士在接受《生命時報》記者採訪時也表示，噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環境。而在某種程度上，噩夢也是人們擔心的恐怖場景在大腦中的“預演”。
其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。對此，北京大學第六醫院精神醫學與心理治療室主任醫師叢中教授認為，這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和“事故型”的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現，認為自己是個懷才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常夢到自己當眾出醜，如赤身裸體出醜的“丟臉型”，這表明你內心感到孤獨寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尷尬事件在夢中被進一步“演繹”等。
“很多人以為做噩夢肯定有害，其實從心理學角度講，不管美夢還是噩夢，都能幫你更清楚地認識自己，察覺現實生活中被你忽略或壓抑的真實情感。”張天布表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調節劑的作用。
噩夢預示某些疾病
噩夢不只和心情有關。德國睡眠研究所的研究指出，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示著健康狀況出現問題。夢見喉嚨被人掐住可能是扁桃體發炎；夢到從高處墜落，可能是心臟病先兆；兒童常做噩夢可能是腸胃系統出了問題；對老年人來說，則有可能是患上癡呆症或帕金森症等。“如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。”施明表示。
除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。許建陽表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等，這些場景會在腦中情景再現，甚至被放大。最後是親身經歷過一些重大創傷，最典型的莫過於東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經歷等也都屬於此類。
幾招幫你遠離噩夢
噩夢，讓本不輕鬆的現代人的神經更加緊繃。本次調查顯示，47.4%的人表示噩夢影響了自己的睡眠品質；13.6%的人稱加重了心理負擔，變得更加焦慮、抑鬱等；有4.9%的人更為嚴重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療；僅24.7%的人表示“沒什麼影響”。
幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠品質的好壞並無必然聯繫。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問題最關鍵。夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態，儘量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養成良好睡眠習慣。清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕鬆的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
睡前少吃辛辣及高脂食物。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，由於辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠品質變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。
記錄夢境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。
“科學認識夢是非常重要的，尤其是噩夢。它往往是你現實生活的‘過去式’。”張天布強調，美夢不一定會成真，噩夢也是如此。只要沒有影響到你的生活品質，就可以輕鬆待之。
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研究顯示：我們在出生前就已經開始做夢了
2009年04月25日 09:38:35 來源：環球科學
為什麼我們會做夢？這個問題一直困擾著我們。科學家已經證實我們需要做夢。例如，如果不讓老鼠做夢，它們會在四周內死去。
我們知道，胎兒在7個月大的時候就在做夢。這個時候，從他們的肌肉運動和眼球運動，我們就能判斷出他們是在進行快速眼球運動性睡眠（REM sleep）還是非快速眼球運動性睡眠（non-REM sleep）。但是在胎兒7個月以前是怎樣的呢？我們到底是從什麼時候開始做夢的呢？
發表在美國物理協會（The American Institute of Physics）的雜志《混沌》（Chaos）上的一項研究初步回答了這個問題。
數學家們分析了在母羊子宮裏15周大的羊胎的腦波，發現羊胎的大腦信號在這一階段相當復雜，可以阻擋難以削弱的噪音。然而，科學家利用先進的數學計算方法，卻發現了一種激活和失活循環模式，這種循環每5-10分鐘進行一次。他們指出，這是REM和non-REM的雛形。
羊夢見了什麼呢？它們會夢見機器人嗎？(可參看科幻小說《Do androids dream of electric sheep》）我們只能猜測。不過，研究顯示，有夢的睡眠在RME之前就已經出現了。這項研究可為以後更深入地研究睡眠和做夢的作用提供新的方向。（環球科學編譯 羅麗聰）
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