春日如何曬太陽最健康(圖)

2009年04月07日 08:27:17 　來源：39健康網

春日如何曬太陽最健康   資料圖片

    “春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天，無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

　　曬後背，脾胃和。

    “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授說，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　曬雙腿，不抽筋。

    “老寒腿”應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

    曬頭頂，補鈣生發。

    太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。“尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。”其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

    洪昭光表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。

    最後，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。