說戒太難只能慢慢改

所謂「癮」，是指成為習慣且不易戒除的嗜好或癖好。因此既已成癮，想戒斷自然不容易。

不管是物質或行為，一旦成癮、不分好壞均已成強迫性依賴，菸、酒、毒、藥物本身會讓人上癮，而包含性、賭、偷或求官、求財、工作、購物等「色不迷人人自迷」的行為之癮，稍不自覺也會陷入瘋狂無法自拔的地步。幸好我天生睿智，慾望追求適可而止，尚不至於越陷越深，而無益於身心的菸、酒、毒更是一律不碰，倒也排除非戒不可的癮。沒想到晚近因網路科技發達、工作需要，竟讓我非得依賴手機不可。明知道手機看多了有礙健康，但「人在江湖、身不由己」，工作、交友、查資料、導航…無一不派上手機，少了手機彷彿瞬間變得又盲又啞，完全不知道何去何從。出門在外，任何東西都可以忘了帶，但唯獨手機不行。

退休後生活轉趨平淡，社交圈瞬間縮小，我試著逐漸甩開對手機的依賴，但過去寫信、電話連絡的時代再也回不去了，想要戒除使用手機似乎太難，只能盡量慢慢改。

字戀狂／徐正雄

字戀狂

　回想，自己會開始寫作，大概從好友各奔前程之後吧。

　找不到知音聽我倒垃圾，只好把牢騷塗在稿紙、丟進郵筒、轉身遺忘！久而久之，漸漸搞不清，是孤獨讓我寫作，還是寫作讓我孤獨？

　無論如何，此舉都讓我慢慢成為一個字戀狂，到處濫情投稿，如果寫得好就算了，偏偏我不愛閱讀，越寫越退步，常自以為是，想必讓審稿編輯有一種被騷擾的感覺。

　每次寫完，都告訴自己不要再寫了！

　可是看完報紙，受到刺激，又忍不住坐在書桌前開始大放厥詞！投稿又開始後悔，現在滿街大作家，每個人都那麼會寫，我幹嘛出來跟人家湊熱鬧？不斷陷入矛盾的無限輪迴。

　幾次遠離電腦、報紙、網路…讓自己無眼界乃至無意識界，避免刺激，忍不到幾日便受不了，反而寫得更多。因我無「賴」又不要「臉」書，我那支上古手機沒網路，平日鮮少與人往來，幾乎沒有講話機會，寫作算是唯一發洩管道，若不抒發心情，久而久之，可能會變自閉。

　與其自閉，不如字戀，看來此病無藥可醫。

jimmyyy59@yahoo.com.tw

〈安全感的味道〉

／韓米判

嗅覺認知是種與生俱來的本能，從小嬰兒時期，我就學會辨別媽媽的味道，明白那代表一種安全與溫飽。長大後穿梭在各類交際圈中，開始接觸各種味道，對味道去產生依賴的門檻也變得高了。

遇見了你之後，從第一次將鼻子貼近你的身體，到後來每次見面都會迫不及待的靠近你的背和臉，並大力的用鼻腔嗅吸一翻，彷彿是在建立安全感辨識檔案，漸漸的已經非常習慣每天都必須聞一下你身上的安全感。

那是一種毛髮中帶有微微皮脂卻充滿獨特風格的味道。你幾乎不出門，有時候被用加了洋甘菊精華的潔耳液清潔過後，那幾天走到哪都是淡淡的花香味；有時候是被乾洗液抹遍了全身後，你就像剛洗好的衣服般那樣清新。 記得後來有幾年當你滿口牙齒都逐漸發炎時，將鼻子靠近你的嘴邊，聞起來像極了剛起床未刷牙的口腔，是種酸腐味。

直到你已經不在身邊，味道漸漸從你喜歡的玩具上、每天耍賴癱軟的毛毯上、躁鬱時總會伸出尖爪撓抓的木板痕中淡去，我的安全感來源已不在，戒不掉的癮頭被迫戒除…。

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〈不良閱讀姿勢，掰掰！  〉

／何芬芬

從小被戲稱「書蟲」的我，在有了升學壓力後，被下了禁書令，我想方設法的滿足閱讀慾望，睡前總愛躲在棉被內看書，手電筒就是最佳伙伴，這樣精心打造的閱讀氛圍，猶如玩躲貓貓遊戲，刺激而充滿樂趣；出社會後，我不必再躲在棉被內閱讀，睡前我愛開著床頭燈，或躺或蜷曲著看書，這是我犒賞自己忙碌一天後的靜謐時光，讀累了，眼睛闔上，書本自動放下，舒心、自在。

    人家每晚「追劇」，我「追書」，沉浸在書中世界如此自在，但長期不良的閱讀姿勢，造成乾眼症外，腰酸背痛也來攪局，先生常質疑：「為何非得這樣看書？」，但他哪懂得其中樂趣，試問稱得上「癮頭」的習慣，有那麼容易戒的嗎？

    但一個突發事件，讓我不得不忍痛戒掉那個「癮頭」。那日晨起讀報，眼前猛然出現幾個小黑點飄動橫行，就醫後竟被眼科醫生診斷出「飛蚊症」，他口中那些嚴重的後遺症嚇壞了我，毅然決然的與「我的摯愛」分手，因為惟有如此，才能確保昏花的老眼，仍能繼續享受閱讀的樂趣呀！

e-mail信箱:howenfen@gmail.com 

〈愛買小姐的告白〉 筆名:江藍

 忍不住上網瀏覽網站，虛擬的大千世界裡充斥上衣裙子長褲還有帽子，還有還有包包、手環和耳飾。購物車放的永遠是家裡缺的那一件，不多不少，告訴自己只買這一件。減肥是明天的事，不買衣服也是。

忍不住繞進巿場的小店，翻翻貨架上的衣服，再摸摸身材勻稱的假人。將霓裳配錦裙，就能通過春天的遐想，訴說夢想的漣漪，成為煙花綻放的天空下最美的那朵花。

 打包帶走，讓愉悅驅逐焦慮。喜歡的東西如此獨特，不停的買，買個不停，荷包瘦了終不悔。

 雖然每次都安慰自己，買完這件就好。有一天，衣櫃爆炸，角落裡沒有拆封的美麗，隨著塵埃揚起又墜落。慾望降落，心靈澄淨的那一刻，我知道我不是需要，而只是想要。佛曰：「少欲知足」，我要學會忍住，力挽這狂瀾般的衝動。

那天騎機車經過街角，一襲華美的長袍比街燈更明亮，忍不住又掉頭回來。拿起衣服，四根手指併陳，直指新年的誓言：「我發誓，一年不買新衣」。

這次，我一定要忍住，堅定意志，戒掉心裡那頭慾望的獸。

 信箱：yesmin0803@gmail.com

留一口

「就只剩下那一口，為何要留下來？」、「多吃那一口，又不會變胖！」「誰要當妳的垃圾桶？」……，諸多嫌棄的話如雷貫耳，就是改不過來。

捫心自問：「為何吃東西總要留一口？」常常，吃一個便當留一口，就吞不下去；嚐一塊月餅吃了一大半，剩下最後一口就宣布罷工；一碗飯剩下一口，就離開飯桌……；林林總總有關吃的事，都是這樣。

細思量，也許兒時的潛意識作祟，家中人口眾多，父母總是有意無意叮嚀：「別吃光光，還有人沒吃到。」在物質匱乏的年代，分享是最甜蜜的時光，一支冰棒，每人舔一口，回傳過來，只剩一根棒子上掛著搖搖欲墜的碎冰，但皆大歡喜；一顆鹹鴨蛋，每人挖一點配稀飯吃，則口齒留香，無限滿足。

那種「你一啐，我一啐，感情卡袂散。」的年代，已被富裕社會掩蓋掉，可憐的我，牢牢記住深植心中的好習慣，被家人視為暴殄天物或忌諱增肥的壞習性，尤其疫情當前，誰都不敢亂碰別人吃過的東西。時代不一樣了，我非得朝向「吃光光」不可，加油！

＜我愛麵食＞

作者姓名：閔萬蓀

我愛吃麵食，一般人都認為南方人愛吃飯、北方人愛吃麵，但我卻打破傳統。也許受老媽影響餐餐吃麵食也不膩，而且一定要吃撐才過癮。想到電視上大胃王比賽我還真是小巫見大巫，沒有罪惡感。但我的胃可跟不上大胃王的容量，吃完還胃不舒服。最要命的是體重直線上升，肚子大得最快，成為名符其實的「小腹婆」。嚇壞我下定決心減少吃的次數直到忍不住太想吃才吃。

婚後老公是南方人，我只好「嫁雞隨雞」，有時偷偷去外食吃麵。

小時老媽做各種麵食，我會跟在旁一起做，各種吃法難不倒我。有時也嚐試做鍋貼、餃子、大餛飩、蔥油餅、大滷麵等。希望能改變老公飲食習慣。但每次結果總聽到她說我最不愛聽的一句話：「妳真能吃，怪不得瘦不下來。」

日久天長醫學常識漸豐，知道超重會有三高問題，易罹患高血壓、糖尿病、痛風等等。下定決心每餐吃七、八分飽，而且以飯為主。

近三年受疫情影響餐餐自己做，控制量把握原則，不買麵粉及加工成品，終於戒掉麵食，身體也趨向健康。

e-mail信箱: yu1106x@ms55.hinet.net