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2017/04/07 12:50:34瀏覽7|回應0|推薦0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
文、圖/退休卡債整合好幸福 日常生活裡,免不了各種小意外在身上造成傷害,例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等,但是你知道最正確的處理方式為何嗎?且遇到這種狀況時,到底是要先冰敷,還是熱敷? 冰敷優先 臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示,不論是腳扭傷、拉傷,或者生活中不小心的撞傷、挫傷等,在急性期(剛受傷,最疼痛的階段)的第一時間內,基本上都是以冰敷為主,有消腫、減緩疼痛的效果,等到腫脹的狀況好轉,這時熱敷可促進組織癒合,達到肌肉放鬆的效果。 急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀,徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先,不宜做太激烈的運動,以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷,這時可用另一隻手或腳來做對比,觀察有沒有紅腫的現象,如確定狀況未改善可繼續冰敷,要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住,冰敷時間不宜過長,以10到20分鐘為主,幾天後若無法確定傷處是否消腫,徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷,宜就醫尋求醫療人員建議,避免患處再次腫脹、惡化。 維持關節活動度 徐瑋璟醫師強調,許多人因為受傷的關係,不敢任意活動四肢,結果久沒動,反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮,傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者,當疼痛緩和後(例如:扭傷、挫傷),應要適度活動關節,做一些輕鬆、舒緩的小運動,針對日常活動做一些簡單的訓練,而外傷患者,要特別留意有沒有出血與骨折的情形。 以手腕拉傷來說,當疼痛感消失後,徐瑋璟建議可以手握空水瓶,讓手腕左右緩慢轉動做練習,透過簡單的肌力訓練及關節運動,能促進傷勢復原,再到醫院接受進一步的評估及訓練。 更多健康訊息,請上《退休好幸福》 〈影音〉五十肩救星:不費力的「開花」運動! 手痠、舉不高,原來肌腱斷掉了! 想要好氣色!切記養身3原則 早安排舞!喚醒細胞的簡單律動 轉貸房貸 慾火狂燒!女人私藏「暖機」6招 你可能只是備胎「7大跡象」! 長髮女必學「9種性愛挑逗」! 慢跑「時間點」決定效果! 好羞!男人第一次嘿咻的「5個OS」 罵狗狗就打哈欠?要你「別氣氣」 男人「高潮」7真相...超驚人! 15件事證明:你已經做得很好了! 羞羞!女人私處「8個有趣事實」 從「個性」選做愛姿勢..妳適合哪種 大火後林杰樑提醒:吃高纖少肥肉 高潮感覺?女網友親身經驗告借款訴你 多久洗一次頭最好?醫師回答超海派 從「金錢觀念」看年紀...年輕真好 春節期間埤頭家具工廠大火,造成周邊住戶也被燒得滿目瘡痍。(記買房頭期款者陳冠備攝) 2017-02-0319青年貸款:50 〔記者陳冠備/彰化報導〕大年初一,彰化縣埤頭鄉一間家具工廠發生火警,廠房付之一炬,連周邊16間民宅也遭受無妄之災,造成近百住戶過年時無家可歸,只能暫住親友家,克難過年。張姓受災戶表示,一場大火也造成不少家庭收入成了問題,目前受災戶已籌組自救會,希望業主出面負責,也希望公部門協助受災戶進行家園重建。1月18日上午7點多,埤頭鄉廟前路上的「吉成木業」行的廚房突然冒出火花,不到10分鐘,火勢一路延燒到後方鐵皮搭建的倉庫,由於倉庫內都置放木造床組等家具,火焰沖天,火舌還蔓延到周邊的民宅,造成16戶民宅受損,6部汽車、3部機車收損,幸好無人員傷亡。張姓受災戶說,當時只顧得逃命,以致停放在門前的1部自小客車、1部貨車還有數輛農機具都被烈火吞噬,真的很慘,由於年後正是農忙時刻,亟需這些生財器具,加上火災後屋內就面臨停水停電,只能借助鄰近的活動中心,面對重建又沒收入感到身心俱疲,希望政府能趕緊協助。自救會會長楊宏超表示,自宅2、3樓被燒毀,是最嚴重的受災戶,初估16戶損失達上千萬,已向徐姓業者請求賠償,但是木工廠因為違章建築而無法申請火險,對方要求分期負擔,但是年限太長已遭自救會拒絕。彰化縣長魏明谷今日前往慰問,並依受災程度發給5000至1萬5000元慰問金及慰問品,並對此表示,縣府相關單位對於法令與求償問題會盡力幫忙,替受災戶爭取權益,協助重建。 馬刺隊主將雷納德(Kawhi Leonard)今天對上雷霆隊,灌進36分,成功阻止對手在第2、3節吹起的反撲氣勢;第4節有效阻止「衛少」得分後,馬刺順利以108:94取勝,總教練波波維奇(Gregg Popovich)透露秘訣:「不叫暫停。」「衛少」衛斯特布魯克(Russell Westbrook )沒有繳出令人預期般的「大三元」,他拿下27分、14助攻和6籃板表現也非常亮眼,可惜第3節單節拿下14分之後,末節卻被馬刺嚴防成功,衛少沒太多攻擊機會,最終雷霆後繼無力、無法扳倒強權黑衫軍。第3節衛斯特布魯克曾率隊打出一波23:4的攻勢,瓦解原本18分之多的落後窘境、還反倒領先1分,但可惜仍功虧一簣。當時波波維奇在場邊老神在在,並沒有喊出暫停讓人詫異,對此他說:「有時候就是要放手讓球員自己打,這也是一種學習。」子弟兵似乎聽到教練心聲,沒有被亂流影響、末節拉尾盤致勝。談起比賽內容,波波維奇表示,雷霆平均得分可達106分,這場馬刺只失94分,算是做得不差。
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