被套 柔光搖粒絨刷毛被套 (雙人6×7尺) 絲薇諾

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】炎熱夏天一到，檸檬水再掀風潮！除了養顏美容，網路盛傳喝檸檬水還能防癌，可以將酸性體質調整成不容易生病的鹼性體質，果真那麼神奇嗎？營養師指出，檸檬的有機酸和植物營養素有助身體抗氧化，但是防癌並非攝取單一食物就能奏效，過度飲用檸檬水反而傷害腸胃健康。

網路謠傳檸檬水可以防癌，事實上，均衡攝取各種蔬果才是比較正確的做法，而非攝取單一食物。

青綠色的果皮、透明的果肉，還有吃起來酸酸的清爽口感，小小一顆檸檬好討喜，是許多人夏天最喜歡的水果。除了滋味誘人，更有民眾為了攝取其中的營養成分，認為可以美容兼防癌，而將檸檬切片泡在開水中，做成檸檬水，天天飲用。

過量喝檸檬水反傷胃均衡攝取蔬果才正確

然而，近來傳出不少民眾因過度飲用檸檬水，輕者消化不良、上腹肚漲，重者則是喝到胃潰瘍，需要就醫照胃鏡。台安醫院營養師劉怡里指出，飲食防癌的理想做法應該是均衡飲食、遠離油炸物、充分攝取各種蔬果，而不是針對單一食物大量食用，這麼做，防癌效果恐怕相當有限。

不會改變血液酸鹼有助身體抗氧化

另外，人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為多吃某種鹼性食物而改變。劉怡里營養師提醒，食物並沒有治療效果，而是促進健康、預防保健為主，想要透過吃蔬果而改善體質，還是應該遵守均衡、多樣化的原則，才有幫助。

檸檬水並不是不能喝，檸檬確實含有豐富的營養價值，也能刺激口水分泌，進而引起食慾，相當適合在炎熱夏天吃不下飯時，增加胃口使用。另外，檸檬含有維生素C、有機酸、植物營養素等，具有抗氧化的作用，也能幫助運動過後的能量代謝。

檸檬含有植物營養素、有機酸等成分，有助身體抗氧化，但不應過量飲用檸檬水，以免傷胃。

檸檬維生素C含量中等多樣化攝取才健康

值得注意的是，許多民眾誤以為檸檬的維生素C含量特別高，希望大量飲用檸檬水達到美白效果。劉怡里營養師表示，檸檬的維生素C含量算是中等，每100公克的檸檬含有約34毫克的維生素C，而相同分量的芭樂，其維生素C的含量則有126毫克，比檸檬多出3倍以上。

因此，建議民眾多樣化攝取各類水果，而非限定單一種類，檸檬水也不需要天天喝。均衡飲食才能獲得各種營養成分，真正吃出健康。

檸檬水飯後喝適量飲用不貪多

那麼，檸檬水應該怎麼喝，才不會傷胃？劉怡里營養師建議，份量方面，可以使用半顆檸檬切片，加入500c.c.至800c.c.的開水，泡出檸檬香氣即可，並且飯後飲用較佳。如果還想攝取維生素C，泡完以後就要馬上飲用。提醒民眾，檸檬水不是不能喝，但應該遵守適量原則，並且多樣攝取其他蔬果，才能喝出健康！

更多健康新聞:

春天喝檸檬水排毒消脂很輕鬆

男狂瘦50公斤喝檸檬水防腎結石

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/檸檬水能防癌-營養師-過量傷胃-043042732.html

被套 柔光搖粒絨刷毛被套 (雙人6×7尺) 絲薇諾那裡買，

被套 柔光搖粒絨刷毛被套 (雙人6×7尺) 絲薇諾價格，

被套 柔光搖粒絨刷毛被套 (雙人6×7尺) 絲薇諾特賣會，

被套 柔光搖粒絨刷毛被套 (雙人6×7尺) 絲薇諾

• 熱銷優惠【繽紛】多功^^能折疊椅-M好用嗎 樂天
• 年終慶彩色櫃45 C^^OLOBO 45-3SH-WH心得分享 日本樂天
• 心得淺草綠色復古鄉村^^鋁材吊燈創意個性工業小雨傘吊燈服裝店餐廳酒吧臺工程燈特惠價分享 台灣樂天市場購物網