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2021/04/15 10:00:51瀏覽26|回應0|推薦0 | |
最近演員尹正每天都在網上分享減脂餐因此爆紅,讓許多網友也紛紛跟著加入尹正減脂菜單的行列,果然越吃越瘦!究竟尹正的菜單有什麼特別之處呢?趕快來看看! 文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自尹正小紅書 如果是男生想要快速消脂可以這樣吃:娛樂城註冊優惠活動-抓貓大隊早餐:蛋白+蘋果+黑咖啡 如果你是女生可以這樣吃:這種低脂、低碳、低熱量的飲食可能使生理期不正常,所以需要在此減脂餐的基礎上加些健康脂肪,每天吃些無調味堅果,或者沾醬裡可以放一小勺橄欖油,吃雞蛋時也吃蛋黃(一天1~2個蛋黃)。 尹正減脂期常吃的食物:燜菜 做燜菜步驟1.熱鍋 放點油或者不放油都可 做燜菜步驟2.翻炒 倒入食材,按照食材種類不同翻炒一分鐘左右。 做燜菜步驟3.燜菜 小火蓋上鍋蓋,燜1~2分鐘。 做燜菜步驟4.加調味料 可以撒些黑胡椒、海鹽即可。 可以按照口味和減脂需求去搭配調味料,燜菜不建議用葉菜類比如菠菜、娃娃菜,可以用根莖類蔬菜會比較好吃,像是蘆筍、青花菜這類型的。 尹正三餐最常出現的菜色,以下分享的菜色不是一餐全部都攝取到,可以自己搭配幾種食材 尹正減脂期重點1.低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維。娛樂城註冊優惠活動-抓貓大隊尹正減脂期重點2.晚餐不吃澱粉。尹正減脂期重點3.想要瘦下來也要體型好看就要結合運動。尹正減脂期重點4.想要減脂期間保持開朗不抑鬱,要結合運動。尹正減脂期重點5.飯前喝杯水。尹正減脂期重點6.黑咖啡幫助燃脂、消水腫,適合早上和中午喝。尹正減脂期重點7.運動過後可適當加餐(香蕉)。尹正減脂期重點8.早餐起得來就吃,起不來的話就不吃,還能順便間歇性禁食,不用太糾結。尹正減脂期重點9.蛋白質一定要吃足量。尹正減脂期重點10.女生最好同時補充維生素B,維持正常的激素分泌。娛樂城註冊優惠活動-抓貓大隊尹正減脂期重點11.睡眠很重要!睡眠很重要!睡眠很重要!尹正減脂期重點12.外食聚餐少吃炒蔬菜,因為外面餐廳炒菜都特別油。可以吃少油的海鮮類,如果是吃輕食餐廳則維持高蛋白+健康蔬菜即可。尹正的減脂餐是有經過營養師指導,主要「兼顧健康又要雕塑身材」,所以營養師兼教練給出的重點是低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纖維。午餐會有地瓜這類型的澱粉食物,晚餐則不會吃碳水化合物類型的食物。基本上不能餓,因為他還有搭配大量的運動。 延伸閱讀: 41歲這身材不合理!Maggie Q 公開5日健康餐內容,網友「跟著吃真的有變瘦!」 日本皮膚科醫師也默默執行的美白10招!拒絕曬乾、曬黃、曬老,養出人人稱羨的發光白皮! 港片女神凍齡20年都沒變超強!林熙蕾表示她是「擇食」非「節食」,公開6個吃不胖飲食規則 美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道 |
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