許多美肌保養品都會訴求含有Q10成分，Q10到底是什麼？對身體到底有什麼好處？全聯藥安康藥局許展綺藥師表示，Q10是一種類維生素物質，人體會自行合成，亦可從食物中攝取，對身體具有重要的代謝與抗氧化之效，適量攝取有益維持健康。

Q10是一種類維生素物質，全名為CoenzymeQ10，又稱為輔酵素、CoQ10、ubiquinone（泛?）。Q10雖不是真正的酵素，但卻是人體代謝重要的細胞能量因子；Q10可以中和體內的自由基，保護細胞不受傷害。因此在人體中扮演著重要的抗氧化角色。

Q10是怎麼來的呢？其實Q10可由人體自行合成，亦可靠飲食補充，例如像是動物的心臟、肝臟組織的含量最多。然而，根據研究指出，每人每日從食物中攝取到的Q10量只有約3至6毫克，若以一般成人每日需要500毫克的Q10來說遠遠不足，因此，許展綺藥師建議助聽器，老年人與長期吃素的族群可選擇以保健食品來補充Q10攝取量，每日約30毫克即可，以補充身體所需。

當血管壁的油脂變多，造成循環的阻塞，也是聽力惡化的危險因子。
（二）補充鎂與鋅
醫師建議，可多攝取含有鎂與鋅的食物，
曾有研究證實，當體內的鋅元素達到平衡時，能有效緩和聽力下降的程度；
另也有學者統計，患有聽覺障礙的年長者中，1/3有體內缺鋅的問題。
而鋅含量豐富的食物有雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆等等，可多加攝取。
 
至於鎂的影響，則有可能與噪音的危害有關，
若從事的職業常處於高分貝環境中，可補充含鎂食物，
延緩耳內細胞老化進而保健聽力。
堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜等等，皆含有豐富的營養素鎂。
（三）維生素C、E： 抗自由基作用
補充維生素C與E，能有效保護內耳，降低聽覺受損、聽力下降的時間，
因為維生素C、E可增強人體歧化酶的作用，保護細胞降低氧化損傷，
進而改善末梢血液循環流量，間接有保護內耳的功效
★抗聽力老化的明星食材
鋅：雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆
鎂：堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜
維生素C：芭樂、胡蘿蔔、番茄
維生素E：核桃、花生

然而，Q10的安全性雖高且有益身體健康，但卻非吃越多越好！許藥師提醒，Q10會影響抗凝血藥品(助聽器價格Warfarin)的作用，亦可能影響氣喘用藥(theophylline)的藥效，若有服用相關藥物的民眾最好先諮詢專科醫師的建議；另外，15歲以下幼童、孕哺婦女等特殊族群也不宜食用Q10產品，以免影響健康。

保健品補充相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」