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| 2016/05/01 19:37:36瀏覽23｜回應0｜推薦0 | |
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如果你有貸款的問題，不妨給專家一個機會 歡迎免費諮詢： 侯建文說，高強度運動訓練會破 長知識！男人必知5大「清槍」好處 想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。 研究：女人高潮其實靠的是... 運動後,碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略 餵母奶到底要不要一哭就餵？ 【延伸閱讀】 「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。 陰道狂放屁竟是「陰吹」找上身 六大心法防失智保養大腦要趁早 圖片／馬景平 小腹變大？六穴位按摩一定要會！ 作者／呂嘉薰 每天１分鐘高強度運動，有助降低肥胖風險！ 詳見《康健雜誌網站》。 ※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 4大危險性愛姿勢當心瞬間GG！ 出處：康健雜誌209期 別讓身體再次造反！「免疫療法」名醫揭秘 運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。 不明顆粒斑塊是菜花？醫師教你分辨 愛美請小心！化妝前你該知道... 晚上睡覺前到底要不要「喝水」？ 別緊張！ 了解孕期出血的原因 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸...【全文未完，完整內容請見《康健》209期】 掌握４大關鍵，你也可以吃不胖！ 體內溼氣重！手指竟長「西米露」 |
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| ( 在地生活｜基宜 ) |
