《健康補給站》酷寒時節七大保健誤區

天冷時節，氣溫低，濕度小，對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應冷的氣候，就會採取一定的防禦和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會步入誤區。

舔嘴唇可保濕

　　寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裏面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起“皮”。如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

穿衣越多越暖和

　　寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

受凍後先暖手腳

　　許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

皮膚瘙癢用手抓

　　天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用藥物，也可塗些祛癢軟膏治療。

戴口罩防感冒

　　寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

喝白酒可禦寒

　　不少人以為冬天喝白酒，特別是度數很高的白酒，能幫助人抵禦嚴寒。實際情況是，人們喝酒過後的熱呼呼的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經複雜的化學反應產生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。相反，由於受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更寒冷。

蒙頭睡覺最舒服

　　寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裏呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

　　醫療氣象專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。

《健康補給站》單肩背大包容易腰酸背痛

據英國媒體近日報道，英國女性的手提包有越來越大、越來越沈的趨勢。很多女性的包裏不僅有錢包、手機、唇膏等必需品，還裝著各種文件、工作鞋、雨傘和書籍等。在我們身邊，喜歡背大包的女性也不在少數，但背包過沈也暗藏許多健康隱患。

背包過大、過沈就很會加重肩部負擔，容易下滑，人就要有意識地擡起負重的肩膀來維持平衡。尤其是大部分女性喜歡背單肩大包，而長期單肩負重，就會導致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。所以喜歡背大單肩包的女士常感到頸肩和腰背酸痛，更有甚者身體變形，出現尷尬的“高低肩”。

　　而如果你選擇雙肩的大背包，對健康的損害就不會那麼明顯。因為兩肩負重受力均衡，不必刻意擡高一側肩膀以維持平衡，也就不存在上述背單肩包所產生的問題。此外，背後負重，能使人胸廓大限度地開張，也即“昂首挺胸”，這種姿勢對脊柱是一種保護。所以建議女士們還是多用雙肩包，稍微沈一些也無妨。

　　女性如果一定要用單肩包，則需要“減負”。出門在外，所帶之物越精簡越好，以肩膀不感到墜壓為宜。現在還有些女孩，為了美觀，喜歡在書包上掛很多小飾品，有些是金屬質地的，無疑也加重了書包的重量，所以，建議還是掛一些重量輕的毛絨玩具或乾脆什麼都不要。

　　此外，還有一個比較好的方法，如果包比較重，不妨選擇用手拎著，並且要時常換換手。單手負重過久，前臂的振中神經和血管一直受著壓迫，致使前臂血液供應不暢，手臂便會酸麻疼痛。雖然手臂會酸痛，但只要及時換手，不適感就會消失。

　　特別要指出的是，有些包的帶子過細，並且質地堅硬，諸如一根金屬鏈子之類，雖時尚，卻極易造成肩部斜方肌的損傷。尤其是單肩包，購買時要選擇那些背帶比較寬大柔軟的款式，盡可能地減小重物對肩部的壓強。

《健康補給站》戴隱形眼鏡每天別超8小時

隱形眼鏡讓眾多近視者在使用方便的同時，也享受了美觀的愉悅。然而，有一部分人戴隱形眼鏡的時間太長了，甚至睡覺都不摘。其實，戴隱形眼鏡一天不要超過8小時。

市面上有些“長效隱形眼鏡”的廣告，美其名說“可以一星期不摘”，實則為不科學的宣傳。戴隱形眼鏡最好不要過夜，白天戴，晚上摘。再長效的隱形眼鏡，也不能達到完全透氣的效果。眼角膜長時間缺氧，容易給黴菌滋生的機會，從而引發感染。過夜的隱形眼鏡沒能得到及時的清潔，空氣中的灰塵等髒雜物質在此積澱，易造成結膜感染。

　　很多人有午睡的習慣，有條件的話，最好摘下隱形眼鏡放在配套的護理液中，睡醒後洗漱完畢再佩戴。這樣能讓眼睛和身體一同休息和放鬆，為眼睛創造呼吸的機會。醒後洗漱很必要，眼裏的雜質和灰塵被清除出去，更有利於衛生和眼睛的保護。還有人洗澡時不摘隱形眼鏡。洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適，更有泡澡者將隱形眼鏡掉落在浴缸。因此建議洗澡時，別再讓隱形眼鏡和眼睛“如影隨形”。

　　此外，還要指出的是，建議初戴者不要佩戴過長時間，一般以四五個小時為宜，一旦眼睛感到酸乏，應立即摘取，慢慢適應。