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| 2016/06/26 01:35:53瀏覽44｜回應0｜推薦0 | |
現代人很多都是窮忙族，把大部分時間都拿來賺錢卻沒時間休息，少運動還有多外食的情況持續下，對身體可是很不好的～～所以老媽說叫我去買一些像是冬蟲夏草成分的營養品，像是華陀扶元堂的冬蟲夏草四物熬雞精5盒(6瓶-盒)之類的，購物網站上華陀扶元堂的冬蟲夏草四物熬雞精5盒(6瓶-盒)宣稱大成集團＆#45;黑羽土雞、八天七夜慢工熬製，不知道有沒有用，不過老媽交代了，就算是吃心安的囉！！ 購買網址：或者是連 結到森森購物網   ? 以上圖片及文字取自網路森森 腸道有力，便便才順暢3順腸操鍛鍊髂腰肌 日本腸道權威辨野義己在其著作《7天快瘦順腸法》一書中表示，腸道順暢的最後關鍵，在於大便的排出力，不管你將多少膳食纖維、益生菌送進腸道中，若最後無法順利將大便排出，那麼一切還是枉然。 大便要順利排出不僅需要菌力也要有「肌」力 若仔細看腸道結構，大腸從升結腸開始，接著橫結腸、降結腸、乙狀結腸，最後是直腸。其中升結腸與橫結腸中的大便呈現黏稠狀，到了降結腸大便水分漸漸被吸收，在乙狀結腸處大便收乾成形，最後被送往直腸從肛門排出。 想要順利將大便排出，不僅需要「菌」力，也需要「肌」力。人體有兩種大肌肉：一是骨盆到屁股的肌肉，一是背脊到大腿骨頂的腰大肌，這兩者結合在一起稱為「髂腰肌」，髂腰肌的位置在腸道周圍。 髂腰肌是否有力是腸道順暢的關鍵 如果髂腰肌不夠有力，無法推動腸道蠕動，大便便會在腸道中停滯不前、囤積，最後導致便祕。因此鍛鍊髂腰肌，就是決定腸道順不順暢的最後關鍵。以下介紹3個能鍛鍊髂腰肌的「順腸體操」，每天趁空檔依自己的身體狀況做，長期下來就能擁有順暢不阻塞的健康腸道。 ★【順腸體操1／開腿深蹲運動】 動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。 功效：雙腳打開來做，能有效鍛鍊髂腰肌。 ★【順腸體操1／開腿深蹲運動】（圖片提供／繪虹出版） ★【順腸體操2／扭腰運動】 動作：雙腳站立腳與肩同寬，左腳抬起並讓右手肘往下靠近左膝，再回到原來位置。左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。 功效：一邊抬腳一邊轉動上半身的體操，能直接刺激腸道。 ★【順腸體操2／扭腰運動】（圖片提供／繪虹出版） ★【順腸體操3／單腳抬高運動】 動作：雙手放在桌上放鬆站好，背脊打直，接著將單腳向後抬，左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。 ★【順腸體操3／單腳抬高運動】（圖片提供／繪虹出版） 【延伸閱讀】葉黃素你都吃錯啦！這時間吃的效果才會好 ? |
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| ( 創作｜繪圖 ) |
