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| 2010/10/26 18:26:49瀏覽14828｜回應4｜推薦11 | ||||||||||||
鉛球 (一)理論篇
B. 圖示： 2. 持球 A. 要求重點： (1)進入推球動作時，保持穩定的狀態。 (2)在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。 (3)保持輕鬆。
3. 滑步的預備動作 (1)體重落在右腳上並保持平衡。 (2)身體下蹲時亦應保持平衡。
4. 滑步 (1)滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。 (2)要使右腳盡快在身體的下方著地。 (3)左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。 (4)上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
5. 推球姿勢 (1)使身軀幹形成扭緊狀態。 (2)保持正確的姿勢 。 (3)左臂位於體前。 6. 推球 (1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球（壘球） (2)固定左腿以加大右腿的蹬力。 (3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
7. 跟進動作和維持平衡 (1)要盡量加大跟進動作幅度。 (2)停止身體運動以避免犯規。 (3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
7. 跟進動作和維持平衡 (1)要盡量加大跟進動作幅度。 (2)停止身體運動以避免犯規。 (3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
(二)圖解篇 動畫圖解鉛球技巧
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