小姐唷，您開玩笑的開這清單，我估計一年或減 1 至 2 公斤，至少「稍動」，但減重，sorry，沒門兒。

Now try this:一天游泳兩公里，可一次游畢 (在下用100分鐘)，您一開始，可分兩次、三次完成。我三個半月，砍10公斤，順帶燒掉三酣脂肪酸和膽固醇。

亂七八糟的吃法減重，唬懶人的。您膝蓋若行，一天嚴肅跳繩45分鐘有同效。或慢跑3小時。光憑走路，您得單天走它6, 7小時，方能兩月殺五公斤。