中醫說:人體的12經脈有一定的作用時間,建議睡眠時間應該從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大,所以,喵喵找了一份簡易時間對照表與各位看倌分享,希望大家都能睡對時間,身體健康~~

經脈運作時間對照表:

時   間	經脈	作          用
23~1 點	膽經	消化、輔助調節內臟機能
1~3 點	肝經	造血、解毒、血液淨化、消化作用
3~5 點	肺經	呼吸及氣體交換作用
5~7 點	大腸經	排泄作用
7~9 點	胃經	消化作用
9~11點	脾經	造血、消化、吸收及調節血糖作用
11~13點	心經	調節血液循環及大腦皮層作用
13~15點	小腸經	消化、吸收作用
15~17點	膀胱經	泌尿系統及調節內臟機能
17~19點	腎經	生殖、過濾、代謝功能
19~21點	心包經	調節血液循環及大腦皮層作用
21~23點	三焦經	消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經

<補充說明>1.晚上11點~3點是睡眠黃金期,12經脈運行到肝、膽經,晚上11點

                      前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞.

                  2.凌晨3點~5點是肺經作用,要保護好呼吸道,太冷要保暖,肺經作

                     用也會影響皮膚,晚睡熬夜易長痘,皮膚也較粗糙、暗沉.

                  3.凌晨5點~7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,早

                    上7點~9點是胃作用時間,吃早餐吸收較好.

       另外,長期晚睡或熬夜易上火的人,平常可多吃一些降火氣食物,如:苦茶、菊花枸杞茶、青草茶、瓜果類水果如~西瓜、香瓜等,還有,綠豆湯、冬瓜茶等,或是平日多喝白開水,都可降肝火ㄛ~~~~