自律神經失調：你的身體正在發出警訊！
你是否經常感到以下不適？千萬別忽視，這些可能是身體在向你求救。
睡眠不佳：明明疲憊不堪，卻輾轉難眠。
壓力過大：心情煩躁，胸悶、經常嘆氣。
緊張焦慮：心跳加快，手心冒汗，情緒難以穩定。
長期疲憊：即使充分休息，仍然提不起精神。
身體不適：頭暈、腸胃不適，食慾忽高忽低。
手腳冰冷：尤其在換季時特別明顯。
這些看似瑣碎的小問題，可能是自律神經失調的警訊。如果長期忽視，不僅會影響睡眠、消化與內分泌功能，還可能加重壓力，讓身心負擔更沉重。
什麼是自律神經失調？為什麼會自律神經失調?
關於為什麼會自律神經失調西醫觀點認為，自律神經系統負責調節身體的交感神經與副交感神經。交感神經掌管興奮、緊張，副交感神經則掌管放鬆、修復。當這兩者失衡時，就可能產生一系列不適症狀。
交感神經過度亢奮時，可能出現心悸、焦慮症、頭暈、易受驚嚇、失眠、冒冷汗、血壓偏高，以及胃腸道緊張等問題。副交感神經過度活躍則可能導致低血壓、全身倦怠、容易暈眩、食慾低落、腸胃蠕動變慢、手腳冰冷、注意力不集中等症狀。
中醫認為，自律神經失調的根源來自氣血陰陽失衡，可能與肝氣鬱結、氣虛、陰虛火旺、陽虛、痰濕等證型有關。調理重點在於辨證施治，恢復身體的動態平衡。
自律神經失調的體質類型
肝氣鬱結型（壓力型）
交感神經過度亢奮，壓力荷爾蒙（皮質醇）升高。
主要症狀：易怒、焦慮、緊張、心情低落。
生理反應：頭痛、胃脹、腸躁症、月經不規律。
其他表現：胸悶、常嘆氣、壓力大。
氣虛型（疲勞型）
副交感神經過度活躍，低血壓、慢性疲勞。
主要症狀：易疲倦、精神不濟、氣短。
生理反應：頭暈、說話無力、易感冒。
其他表現：面色淡白、懶言、稍微運動就累。
陰虛火旺型（失眠型）
交感神經過度活躍，褪黑激素分泌異常。
主要症狀：失眠多夢、心悸、手腳心熱。
生理反應：煩躁、盜汗、口乾舌燥。
其他表現：舌紅少苔，常覺得熱，皮膚乾燥。
陽虛型（畏寒型）
甲狀腺功能偏低，新陳代謝下降。
主要症狀：畏寒怕冷、手腳冰冷。
生理反應：消化不良、水腫、腰膝痠軟。
其他表現：舌淡胖，冬天特別怕冷，疲倦乏力。
痰濕型（腸胃型）
迷走神經功能異常，胃腸道蠕動減弱。
主要症狀：頭昏腦脹、嗜睡、腸胃不適。
生理反應：容易疲倦、體重增加。
其他表現：舌苔厚膩、容易水腫、胃脹氣。
自律神經失調能自癒嗎？如何改善自律神經失調？
西醫建議
壓力調適是關鍵，包括心理諮商、放鬆訓練與適量運動。此外，必要時可透過藥物治療，如抗焦慮藥、血清素調節藥物、β-阻斷劑等來緩解症狀。營養補充如鎂、維生素B群及GABA也能幫助穩定神經功能。
中醫調理
中醫會依據體質開立不同的中藥方劑。例如，肝氣鬱結型適合逍遙散或柴胡疏肝散來疏肝解鬱；氣虛型可使用補中益氣湯或四君子湯補氣健脾；陰虛火旺型可用天王補心丹或知柏地黃丸滋陰降火；陽虛型適合附子理中湯或金匱腎氣丸來溫陽補腎；痰濕型可使用二陳湯或平胃散健脾化痰。
針灸治療也是中醫的一大特色。例如，合谷、太衝穴位可幫助舒緩壓力，神門、內關穴位能安神助眠，足三里、氣海則有補氣健脾的作用。
自律神經失調飲食與日常生活調整與自律神經失調舒緩方式
自律神經失調吃什麼?律神經失調飲食方面，建議依據體質調整。例如，肝氣鬱結型者可多吃綠色蔬菜、柑橘類水果，避免酒精與咖啡；氣虛型者應適量食用紅棗、人參、糙米，避免生冷食物；陰虛火旺型者適合食用銀耳、百合、麥冬，避免辛辣食物；陽虛型者可補充薑湯、羊肉，避免生冷飲品；痰濕型者應少吃甜食、奶製品，增加薏仁、山藥的攝取。
此外，良好的生活習慣與睡眠環境也有助於改善自律神經失調。規律作息能幫助身體調節生理時鐘，適量運動如快走、瑜伽、太極則能提高神經適應力。放鬆訓練如冥想、深呼吸亦能幫助調節交感與副交感神經的平衡。
台北自律神經失調治療｜沄禾中醫 李詠潔 醫師
【學經歷】
義守大學學士後中醫學系
國立東華諮商與臨床心理學系
臺北市聯合醫院仁愛院區中醫科
義大醫院中醫部
【主治專精】
內婦兒科:
小兒過敏 感冒咳嗽 皮膚炎
自律神經失調 焦慮 更年期障礙
腸胃疾病 經期調理 婦科疾病
體質調理 轉骨成長 肩頸痠痛
針灸科:
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台北自律神經失調治療｜沄禾中醫診所 診所簡介
沄禾中醫秉持著服務的精神，由專業且優秀的醫師醫療團隊為患者提供優質的醫療服務臨床上經由中醫傳統“望聞問切“精準掌握疾病根源，並針對不同體質的病患，給予最適合之個人化醫療服務。沄禾希望提供病患舒適明亮的環境，搭配悠揚的輕音樂，看診前可以將緊繃的情緒暫時放鬆沄禾中醫秉持著視病猶親的宗旨，細心的用溫柔雙手呵護著民眾的健康 就像是沄禾logo的意象。沄禾中醫醫療團隊的堅持科學濃縮中藥皆為政府認證之合格cＧＭＰ藥廠，嚴選通過ＳＧＳ之中藥材，無農藥及重金屬殘留。本院嚴選韓國進口的水煎藥包膜，包膜經國家認證檢驗，針灸針具皆為一次性的拋棄式針具。
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