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| 2005/11/25 20:46:43瀏覽432｜回應0｜推薦4 | |
| （1）月經來起算，第1~5天，淨化階段：此階段為低溫期，子宮內膜剝落，身體代謝緩慢，抵抗力較差，容易感冒，情緒易低迷。可以中藥食療調理幫助子宮收縮，促進經血排除，減少腹部疼痛，如黑糖、大棗、當歸、黑薑、炙甘草、黃耆等。建議可以吃豬肝薑湯、清蒸魚湯、黑木耳煮湯，注意不要加鹽，以免水分滯留體內。 （2）第6~10天，休息階段：讓子宮休息到乾淨的狀態。 （3）第11~15天（結束後5天），滋補階段：此時雌激素到達高峰期，情緒好轉，可以中藥食療補回流失過多的經血及鐵質，增加身體抵抗力，如當歸、熟地黃、白芍、炙甘草、黃耆、黨參、茯苓、大棗、淮山、枸杞子等。建議飲食為雞湯，加上洋蔥、青菜、香菇、番茄等。 （4）第16~20天，休息階段：此時期黃體素上升，進入排卵期，是體力滿滿、精神充沛的時候，適合放鬆心情，享受無負擔的愉悅。 （5）第21～25天，調理階段（下次來的前5天）：容易出現頭痛、腹脹、躁鬱、長痘、失眠、乳房脹痛等經前症後群，可以中藥食療舒緩這些症狀，例如玫瑰花、浮小麥、茯苓、菊花、炙甘草、蓮子、山楂、決明子、麥門冬等。建議可吃清蒸冬瓜排骨、涼拌小黃瓜或海蜇皮。 （6）第26~28天，休息階段：準備好你的身體，等待生理期的來臨。 善用調經品，滋補氣血 在許多的調經中藥之中，「四物湯」是媽媽們口耳相傳，並交傳給女兒們的調理湯劑。四物湯最早記載於宋朝醫典《太平惠民和劑局方》中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方。 當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃可補血強心，幫助滋養。綜觀全方，既可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。 四物的組成包括當歸、熟地、川芎、芍藥，但不同體質，有不同的配製。徐慧茵指出，傳統四物比較滯膩，腸胃不佳者吃了之後容易拉肚子，所以熟地的炮製就很重要；針對腸胃功能不好的人，中醫師會加一些調理腸胃的藥物，以利四物的吸收；如果是血瘀證型者，重點在活血，所以會將白芍改為赤芍；至於容易腰痠、疲勞者，必須補腎氣，就會再加上杜仲；至於氣滯血瘀證型者，可加上玫瑰。所以目前市面上有玫瑰四物飲、杜仲四物飲、參仲四物飲等方便即飲的產品，可依個人需求選用。最佳的服用時機為月經完全乾淨之後。 常用於產婦坐月子排惡露的「生化湯」，也可在月經的前三天服用，以利經血的排出。生化湯所含藥物為：當歸8錢、川芎3錢、桃仁14粒、黑薑5分、黃酒及水各一半煎服，源自於傅青主的《女科》這本書，主要的目的就是在於生新血、化瘀血。 |
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