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2022/06/23 14:31:23瀏覽3800|回應0|推薦30 | |
迎接夏天料理,酪梨在我是絕對不能少的料理,待在冷氣房裡的時間會越來越多,這時候會想吃酪梨沙拉,以前皮蛋酪梨是我的最愛,現在【辣味鮭魚蒜香馬鈴薯沙拉】是酪梨料理的新歡,妹妹說我多變,是啊!自己玩料理,就是要變變變,才會好玩,也玩得久!更何況這是健康滿分的輕食料理,適合在夏天吃的主菜,清爽美味!
【辣味鮭魚蒜香馬鈴薯沙拉】 3~4人份 🥕食材🥕 鮭魚 1片 馬鈴薯2個 300-400克 蒜頭 6粒 生辣椒小的 2支 洋蔥 1/2個 酪梨小型 1個 奶油 1/2大匙 檸檬 1/2個 🍾調味料、沙拉醬🍾
1.醃製鮭魚:料理米酒 1大匙、味醂1大匙、醬油1大匙 2.爆香料份量適量:橄欖油、黑胡椒鹽、砂糖 、鹽少許 3.美乃滋3大匙
💧料理步驟 1.預備 ①馬鈴薯去皮切小塊,中火蒸熟10分鐘,放涼。 ②鮭魚洗淨瀝乾去皮切塊醃料醃製15分鐘,取出瀝乾。 ③洋蔥切絲、辣椒切小丁、蒜頭切片。
2.煎鮭魚、辣炒爆香料和煎馬鈴薯 ①鮭魚少油中小火煎,兩面變色九分熟取出。 ②煎蒸好的馬鈴薯,表面焦黃色時取出。 ③辣炒爆香: 炒鍋放入蒜片和少許油 小火慢煎到蒜味變微焦 續加入辣椒丁和洋蔥絲 拌炒到洋蔥變白色和聞到辣味。 ④接續③加入煎好的馬鈴薯、鮭魚、奶油 拌炒約2分鐘,取出放調理碗。
3.沙拉醬調製到完成 ①酪梨去皮切一口大小塊狀,淋上2/1個現擠新鮮檸檬汁 (防酪梨氧化變色)
②再放入美乃滋、沙拉醬、鹽、黑胡椒、糖 用習慣用的筷子或湯匙由下而上的攪拌均勻 攪拌中,動作宜輕柔 保留酪梨和馬鈴薯和鮭魚的塊狀形狀 所有食材都與沙拉醬融合均勻即可 ③可單吃當主菜,做成三明治也行。
料理心得: 這是可以當成主菜吃的輕食料理,微辣味的沙拉,吃得到香香的鮭魚和酥脆的馬鈴薯,沙拉醬和酪梨一起吃,稀釋了酪梨果肉的油,比較沒有油味,吃酪梨後再吃些綠花椰菜,口感清爽。 最近的午餐常常這麼吃,一份鮭魚蒜香馬鈴薯沙拉、1~2片甜麵包,一杯飲料,吃得滿足也吃的飽一餐! |
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( 休閒生活|旅人手札 ) |