整骨風潮歷久不衰，但其實推拿整骨原理不一樣！除了常見骨盆前傾整骨，本文帶你一窺其他部位的整骨好處！包括駝背整骨有用嗎？整骨多久一次？在你想找整骨師體驗前，這些整骨推薦、價格與整骨後注意事項一定要知道！

一、推拿整骨差別在哪？整骨原理、好處與價格！

當身體關節這邊痠那邊痛時，最常聽到親朋好友建議去看中醫「喬一下」，大讚重整骨頭後會有多神清氣爽等，但一想到骨頭會發出髂拉髂拉聲響是不是怕怕的？別急著退縮，先來了解一下什麼是整骨吧！

(一) 整骨原理

整骨（英文為Chiropractic）是一種透過「牽拉、扭轉、擠壓、頓挫」等快速施力的方式，徒手調整骨骼及關節硬組織的錯位，藉此修復身體結構、緩解疼痛的過程。

在中醫的分類上，整骨屬於硬式傷科，舉凡正骨、整脊，只要跟骨頭關節有關的都算是整骨的範疇。回溯整骨的發展軌跡，最早在周朝便有了紀錄，歷經數百年的演變，在清朝時由1名太醫吳謙編寫了中醫叢書《醫宗金鑒》，提出了「摸、接、端、提、推、拿、按、摩」8種整骨技巧，將整骨理論與技術更有系統的歸類。

整骨療程雖然用不著任何處方或藥物，但在中醫上也算是正規治療，並不是江湖術士的騙人把戲；另外西醫也有相關的類別，不過名稱比較學術，叫做「脊椎徒手推拿治療（Chiropractic Manipulative Therapy）」，這則是被歸類在脊骨神經學範疇內。

(二) 整骨推拿有什麼不一樣？

同樣都是讓醫師徒手矯正，那到底推拿整骨差別在哪？可別再用髂拉髂拉的聲音去作為區分標準啦！

★整骨：硬組織的整復

如同上一段原理所提到的，整骨是針對骨骼、關節位移的治療，至於為什麼喬個骨頭會發出這麼清脆響亮的聲音，原因大致有2種：

• 當充斥在關節周遭的空氣突然受到外力的推擠，可能會改變關節腔的壓力造成聲響，或單純是空氣擠壓跑到其他組織去而發出了聲音。
• 把錯位的關節喬回去時，骨頭跟其他肌肉、韌帶組織等產生摩擦或碰撞所造成的聲音。

所以要注意，整骨時不是聽到「髂拉髂拉」就代表真的喬好了。

★推拿：軟組織的舒緩

推拿主要是透過各種手法來舒緩肌肉與筋膜等軟組織，和整骨針對身體中軸骨架調整不盡相同。而比起一般的按摩只著重按壓局部酸痛，推拿更強調找出真正引起痠痛的病變位置或特定的穴道去放鬆，手法也有輕有重，甚至因為有時手法感覺不明顯、也不是在身體最痛的部位操作，在病患還摸不著頭緒的時候就已經治療好了。

(三) 整骨有用嗎？整骨多久一次比較有效果？

通常第一次嘗試整骨的人都會緊張，到處問整骨好嗎？有沒有用？為什麼整骨風潮不會衰退呢，這是因為這些整骨好處太吸引人了：

• 不用吃藥
• 不用打針
• 不用開刀

光是不用挨針挨刀，就讓許多人趨之若鶩了，更不要說還有這些整骨效果：

• 放鬆肌肉、舒緩酸痛
• 調整關節、恢復活動力
• 改善骨架錯位後造成的神經系統紊亂
• 矯正腿型、走路姿勢
• 視覺上看起來較苗條
• 舒緩頸部、頭部疼痛
• 改善脊椎側彎、駝背問題
• 幫助長高、抑制倒縮狀況
• 整骨完當下立刻有感

既然有這麼好的事，是不是該三天兩頭找中醫報到？

其實整骨次數多寡不一定，要看個別的狀況是不是很嚴重，以及最重要的「能不能長久維持」！

如果骨骼跟關節的位移狀況很輕微，那麼通常整骨1次就OK了，如果是比較嚴重的錯位，1週回診2-3次也是有的，但假如是因為工作或生活需要久坐又有姿勢不良的習慣，想要固定「進廠維修」，那麼2-3個月左右喬1次應該就可以了，倘若是一試成主顧，也可以跟中醫師討論最適合自己的回診時間點！

(四) 整骨會痛嗎？哪些患者整骨風險高？整骨完可以運動嗎？

由於「痛」是一種很主觀的感受，加上每個人的耐受度都不同，所以很難直接界定會不會痛，不過一般來說，在手法熟練、正確且安全的狀況下，整骨不至於有「劇烈疼痛」，所以如果你整骨完很痛，或在過程中就非常不舒服，當下可以告知醫師，以利後續進行調整，不要因為不好意思就隱忍，小心受傷。

另一種可能會發生的狀況是「整骨後酸痛」，這是由於原本關節、骨骼因姿勢不良而導致錯位，現在喬回來了，肌肉終於派上用場，但就像平常沒在運動的人突然做仰臥起坐，隔天腹部會酸痛一樣，那些此時才出力的肌肉也會有適應期，就會出現酸痛症狀，這些都是正常的，但如果民眾想運動，建議可以先挑和緩點的類型，例如瑜珈或伸展，或讓身體休息一下也好，不要操之過急。

此外，雖然講了很多整骨效果，但凡事都有風險，整骨也不例外，因此有這些症狀的民眾建議先緩緩，避免發生新聞報導那些整骨癱瘓或送命的意外憾事。

• 動脈瘤、骨腫瘤等患者
• 骨質疏鬆症患者
• 神經損傷、馬尾症候群患者
• 類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等發炎性的關節炎患者
• 正服用血液稀釋藥物的患者
• 發生急性扭挫傷或有皮膚出現外傷、發炎的患者
• 骨骼受到感染的患者

(五) 整骨價格

整骨價位不等，從300元到5,000元甚至更貴都有，一般診所價格平均約落在1次600-1,000元左右。

如果要密集回診，可能對某些患者來說會是一筆不小的開銷，不過即便如此，也千萬不要以為找網路上的整骨教學影片就能請家人看一看幫忙喬，等一下不小心把自己變成重傷患，那可是要一輩子悔恨的。

二、假胯寬、高低肩、骨盆前傾整骨…這些都是常見整骨項目！

駝背整骨有用嗎？骨盆前傾整骨有用嗎？網路上跟診間有越來越多想改善體態的愛美女性、擔心孩子發育的母親、身體出現不適的上班族會來詢問整骨的效用，這段就來分享民眾最常問的幾個整骨項目，並整理出肇因與改善效果供大家參考。

(一) 骨盆前傾整骨

• 原因：過度站立、懷孕或肥胖等導致骨盆負擔太重、過度挺胸折腰
• 整骨效果：可改善小腹突出、肩頸酸痛、下背痛、腹脹便祕、體態不良等問題

(二) 假胯寬整骨

• 原因：髖關節內旋、少運動、久坐
• 整骨效果：可改善腿型、站姿、體態，視覺上看起來矮小肥胖等問題

(三) 高低肩整骨

• 原因：先天脊椎發育異常、長期單邊背重物、睡姿、坐姿不良或錯誤造成脊椎側彎
• 整骨效果：可改善儀態差、左右肌肉發展不平衡、腰酸背痛等問題

(四) 骨盆歪斜整骨

• 原因：翹腳、長期穿高跟鞋、天生長短腳、坐姿不良、站三七步導致重心偏差
• 整骨效果：可改善痠背痛、坐骨神經痛、血液循環、肥胖、假性長短腳等問題

(五) 椎間盤突出整骨

• 原因：姿勢錯誤、不良、肥胖、背部肌力不足
• 整骨效果：可改善腰酸背痛、臀部及下肢痠麻、肌肉無力、頸椎疼痛等問題

(六) 駝背、脊椎整骨

• 原因：姿勢不良、原發性脊椎側彎、運動量少導致肌肉發育不良、過胖、過瘦
• 整骨效果：可改善身高倒縮、脖子前伸體態不佳、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸不順暢、脊椎側彎、脊椎滑脫症、僵直性脊椎炎等問題

(七) 頸椎錯位整骨

• 原因：長時間姿勢不當使用電腦、滑手機、看書，過度低頭
• 整骨效果：改善可能是因頸椎病造成的各種神經症狀，如頭暈耳鳴、胸悶心悸、腹痛、腹瀉、便秘、肢體莫名疼痛或麻木感、月經異常、頻尿

三、整骨推薦與注意事項！

(一) 上哪找整骨師？

打著整骨名號的診所無所不在，當然技術各有好與壞，不想拿自己的身體開玩笑，建議可以找這些專家：

• 規模較大、有完整體系的診所中醫師
• 醫院內的中醫師、物理治療師
• 有醫師執照的中西醫診所醫師
• 持有合法證照的專業物理治療所

(二) 找合適的整骨師，你可以注意這些…

• 確認有無醫師執照
• 留意網友或里民口碑
• 整骨師問診態度與細心程度
• 醫師在整骨這方面夠不夠熟練、專業
• 整骨後的直接感受
• 價格是否高過自身負擔

想「鬆一下」身體，找安全合格的專家才能安心有保障喔！

中醫師：人的身體前陰後陽，督者總督一身之陽，任者總任一身之陰。打通「任督二脈」氣血就通暢 。  http://www.epochtimes.com/b5/18/5/24/n10424630.htm  /講述 / 林昭庚（中醫學家、中國醫藥大學講座教授）國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師和大家分享中醫經絡養生法（十二）任脈與督脈之保健http://www.cpiaozhan.com/xtr/gb/2018/01/28/a1361302.html

常在武俠小說中聽到，打通「任督二脈」，武功可以往上攀升。這任督二脈，到底在我們身體哪裡，又有哪些功能呢？

我們在武俠小說裡聽到「打通任督二脈」，為什麼它會這樣講？其實是根據中醫的經絡理論來的。任脈和督脈，屬於奇經八脈的兩條脈。

「督者總督一身之陽，任者總任一身之陰。」人的身體前陰後陽，所以任脈在身體前部，督脈在身體後部。

為什麼要打通任督二脈？因為這兩條脈一個管控所有的陰經（手三陰、足三陰六條經脈），一個管控所有的陽經（手三陽、足三陽六條經脈）。因此十二經脈有問題，先打通任脈和督脈，氣血就會通暢。

任脈：總管六條陰經有24個穴位，它從下身的會陰穴向上走，一直到下巴中間的承漿穴。怎麼打通任脈呢？用按摩、拍打功、推拿的方式都可以。

任脈有24個穴位，它從下身的會陰穴向上走，一直到下巴中間的承漿穴。

任督二脈之任脈：從會陰穴到承漿穴。（視頻截圖）

怎麼打通任脈呢？用按摩、拍打功、推拿的方式都可以。

我們可以用手握拳，順著身體正中線上的任脈從下往上敲拍；或者用手往上推、往下推。需要注意的是，這一條經脈走過腹部、胸部，因為胸部沒有肌肉，所以敲打時力道要小於腹部。

經脈可以改善它所過之處的疾病。比如任脈經過腹部，有便祕問題的人，可以通過按摩任脈上的穴位來改善。其中，三個穴位很重要，分別是：上脘穴、中脘穴、下脘穴，脘者胃腑也，這三個穴位各位於胃的上中下部。便祕 的人，可以從上脘一路按摩到關元穴（也就是體表的上腹、下腹部），在按摩的時候，腸胃就會跟著蠕動。

由於任脈走過胸部，心肺循環的問題它都可以改善。比如胸口的膻中穴，氣喘的病人，我們會給病人灸膻中、輕觸膻中，或讓病人自己按摩膻中穴。

還有一個神闕穴也很關鍵。灸神闕穴可以強身保健、扶正氣、固元氣。但這個穴位只能灸，不能針。因為它就在肚臍的位置，扎下去會造成疝氣的。

督脈：總管六條陽經：從肛門上方的長強穴，走到頭頂的百會穴，再到水溝穴（也就是人中），最後到口腔內的齦交穴結束。「舌頂上顎」，就是讓任脈與督脈相接。

督脈從肛門上方的長強穴，走到頭頂的百會穴，再到水溝穴（也就是人中），最後到口腔內的齦交穴結束。在此處，督脈就和任脈交會在一起了。我們練氣功講的「舌頂上顎」，就是讓任脈與督脈相接。

任督二脈之督脈：從長強穴到齦交穴。（視頻截圖）

長強穴為什麼叫長強？因為它是督脈的起穴，「強」是強壯、充實的意思，由此看出督脈的重要性。

按照現代醫學的觀點看，頸椎有7個，胸椎有12個，腰椎有5個，然後是尾骶骨。督脈剛好在這一條椎體的正中央。所以督脈的穴位，是在每一個椎體與椎體之間的空隙。

在背部的督脈上有一個重要穴位「大椎穴」。我們低下頭，摸到後頸部的凸點，就是最大的頸椎——第七頸椎。大椎穴就位於第六頸椎和第七頸椎之間的空隙。整個心肺循環在胸背，膻中穴可以治療氣喘，大椎穴更有效，大椎穴旁邊的穴位，都可用於氣喘治療。

頭頂的百會穴也非常關鍵。兩耳畫一條線、額頭到後頸畫一條線，兩線交界處就是百會穴。在百會穴畫十字，在前後左右處敲敲打打，頭暈頭痛就會消失。

百會穴是人的關鍵穴位。（視頻截圖）

督脈上還有一個重要的養生保健穴「身柱穴」，顧名思義，它是整個身體的柱子。我們按摩、灸身柱穴，都有養生之效。可以讓中醫師給你畫出穴位位置，然後讓家人幫你按摩保健。

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<本文內容整理自新唐人亞太電視台《談古論今話中醫》節目，全集影片請見：打通經絡百病消（十二）任脈督脈>http://inews3.ntdtv.com/data/media2/2018/01-28/TGLJHZY_s1_e388_v0_i0-NDR388_M-video.mp4

責任編輯：李清風

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【新唐人2018年01月28日訊】談古論今話中醫（388）打通經絡百病消（十二）任脈/督脈：在武俠小說中常常看到「打通任督二脈」這一名詞，感覺這個任督二脈非常的神奇，想要學好武功稱霸天下一定要打通任督二脈。
任督二脈是身體最為重要的兩條經脈，對於恢復陽氣、固本培元都有重要的作用，而艾灸於這兩條經脈，是最佳的家庭保健手法之一。
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師和大家分享中醫經絡養生法（十二）任脈與督脈之保健。
這一集內容主題如下：
1.何謂任督二脈？
2.何謂周天？道家的周天循環與中醫的周天有何不同？
3.如何打通任脈？
4.任脈重要穴位，如何取穴及功效 
5.如何緩解便祕？
6.灸神闕（肚臍眼）有甚麼好處
7.督脈重要穴位如何取穴及功效

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